Stanford Universitet om pulsträningen: It Makes Your Brain And Body Happy.

Magasinet Inc har intervjuat hjärnforskare på ett av världens högst rankade universitet och de skriver om pulsträningens positiva effekter på hjärnans tankemässiga förmågor och välmåendet.

It makes your brain and body happy.

Synapsernas elasticitet ökar vilket stärker hjärnans funktion och förmåga. En psykolog och PhD betonar effekterna  på välmåendet. 

Kritikerna och skeptikerna ställer med all rätt krav på bevis. Det finns inte någon mirakelmetod för alla, men pulsträning har många vinnare. Rör på dig och låt hjärtat vara med.

”According to Erica Seigneur of the Stanford Neurosciences Institute, "There is one activity that has been shown to improve working and long-term memory, improves mood, staves off dementia in old age, and in general, makes your brain and body happy."

What is this magic sauce?

Cardiovascular exercise.”

Vill du veta mer om det vetenskapliga stödet för hur pulsträning påverkar barn och ungdomars hjärnhälsa, kognition, exekutiva förmågor, studieprestation och studieresultat? Det är ett nytt forskningsområde och det är lätt att man luras att tro på pseudovetenskap, alarmism, myter osv.

Det vetenskapliga stödet hittar du HÄR.

Rykande färsk sammanfattning av de omedelbara effekterna på barns tankemässiga förmågor av rörelse.

Professor Charles Hillman mfl, har publicerat en ny översikt om hur rörelse påverkar barns tankemässiga förmågor. I min kontakt med professor Hillman i våras så betonade han de omedelbara effekterna och att kunskaperna om vad som händer i hjärnan ökar snabbt.

"The ensuing descriptive review demonstrates the current understanding of the effects of acute PA on childhood brain and cognition and may serve as a basis for understanding PA-induced improvements in academic achievement."

För de som missat det så har han varit ett viktigt bollplank när jag sammanställt ett vetenskapligt stöd för hur fysisk aktivitet och rörelse påverkar hjärnhälsa, kognition, de exekutiva funktionerna, studieprestation och studieresultat hos barn och ungdomar.
Här tillkommer en rykande färsk sammanfattning som överensstämmer med det. Det finns ett stort behov av ett vetenskapligt stöd då många är kritiska. När nationell media som DN, SVT och SvD kritiserar skolor och deras arbetssätt som ovetenskapligt, så vill PULS+ bidra till att man fortsätter arbeta med rörelse före, under och efter skoldagen, men av rätt anledningar.
Om ni vill veta mer så har jag fått tillgång till mycket mer material inkl professor Hillmans presentationsmaterial.

1. Den nya översikten heter "A Review of Acute Physical Activity Effects on Brain and Cognition in Children".

2. Det vetenskapliga stödet hittar du här och här.

3. Boka en föreläsning, seminarium mm via arne.kastenbom@helsingborg.se.

Sömn och hjärnan: Sleep frees the hippocampus for new memory contents.

Sambandet mellan sömn och minne är väldigt aktuellt. Forskare har undersökt centrala områden för minnet, som hippocampus och hjärnbarken, och hur sömnen påverkar det. Områden som intresserat PULS+ sen begynnelsen. Läs mer här.
Mer om sömnens betydelse imorgon!

“In this way we show that memory processes proceed in the sleep that go beyond pure repetition. Learning repeats can create long-term memory traces. Whether the contents can be stored permanently independently of the hippocampus, however, depends crucially on a sleeping phase.”

Sleep is your superpower med Matthew Walker.

Det här är anledningen till att jag alltid börjar med sömn när jag pratar om hjärnhälsa.

Ni som följer bloggen har läst många inlägg om sömn genom åren, eftersom den är så otroligt grundläggande för hur vi mår och presterar. Socialstyrelsen rapporterade förra året att sömnproblemen bland unga har ökat kraftigt. I den negativa trenden sticker unga flickor ut mest. Det kan finnas många anledningar och en populär förklaring brukar vara stress och sociala media. Tonårsflickor är också den grupp som rör på sig minst, bara 14% kommer upp i de rekommenderade 60 minuterna rörelse/dag.

Det går inte att prata om hjärnhälsa, kognition och studieprestation utan att prata om sömnens betydelse.

Matthew Walker, känd från Skavlan, berättar om att sömn är din superkraft. Han sammanfattar det bra, och den här korta videon från TedX borde alla se. Länken hittar du här.

Sleep is your life-support system and Mother Nature's best effort yet at immortality, says sleep scientist Matt Walker. In this deep dive into the science of slumber, Walker shares the wonderfully good things that happen when you get sleep -- and the alarmingly bad things that happen when you don't, for both your brain and body. Learn more about sleep's impact on your learning, memory, immune system and even your genetic code -- as well as some helpful tips for getting some shut-eye.