Summary: Computational model sheds light on the impact chronic, low-grade inflammation has on the mesolimbic dopamine system and motivational impairments.
Source: Emory Health Sciences
Läs mer här.
Framgångsrikt tänkande. Alla vill ha tänkande elever eller medarbetare. Optimera din hjärna. PULS+ bygger broar till ny forskning om hur hjärnan fungerar. Det handlar inte om magkänsla eller trender utan om tung vetenskap. Brain Power - unlock your full potential. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.
Visar inlägg med etikett Motivation och grit. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Motivation och grit. Visa alla inlägg
tisdag 4 juni 2019
tisdag 8 januari 2019
4 tips för en hjärnstark skola och arbetsplats. Det är dags att förändra skola och arbetsplatser i grunden.
Vi blickar framåt året 2019, som blir ”hjärnans år”!
(Boka föreläsningen Strong Body Strong Mind med workshops via arne.kastenbom@gmail.com).
(Boka föreläsningen Strong Body Strong Mind med workshops via arne.kastenbom@gmail.com).
Hjärnan har aldrig ställts inför en sådan snabb dramatisk förändring av sin omgivning som skett under de senaste 100 åren. Den är inte anpassad till dagens situation. För att möta de utmaningar som nu väntar oss, måste skolan och arbetslivet förändras i grunden. 3 av 10 tar inte gymnasieexamen, vilket är ett stort misslyckande. Pojkarna klara sig allt sämre.
1. Utgå från hur hjärnan fungerar. Undervisa i hjärnkunskap! Utforma arbetsdag, schema och arbetsplats på ett hjärnsmart sätt. Bygg in goda vanor för en hälsa i balans och maximal prestation.
2. Ta tillbaka din koncentration!
Man kan träna upp koncentrationen. Koppla ihop det med känslan av att lyckas.
Förstå sambanden mellan goda livsstilsvanor, fysisk aktivitet, ansträngning (grit och inre motivation), koncentration och känslan av att lyckas.
Frisättning av hjärnans dopamin påverkar våra handlingar och koncentration.
Minska ner disktraktioner från mobiler, stress, multitasking, klassrumsmiljön, ljud mm.
Regelbunden fysik aktivitet och daglig rörelse är naturligt för hjärnan. Ge den rätt förutsättningar. Varje dag.
3. Träna din kreativitet och utveckla ditt tänkande.
Vad innebär det är att gå i skolan eller att arbeta? Utbildning och träning i kreativitet måste bli obligatoriskt på alla stadier. Förmågan att skapa nya användbara idéer och hitta nya vägar att lösa problem är viktigt för framtiden. Det krävs grundkunskaper i aktuellt ämne och att man tränar och utvecklar sin kreativitet kontinuerligt. Lättare fysisk aktivitet kan gynna kreativiteten.
4 faktorer för bättre prestation och inlärning:
1. Utgå från hur hjärnan fungerar. Undervisa i hjärnkunskap! Utforma arbetsdag, schema och arbetsplats på ett hjärnsmart sätt. Bygg in goda vanor för en hälsa i balans och maximal prestation.
2. Ta tillbaka din koncentration!
Man kan träna upp koncentrationen. Koppla ihop det med känslan av att lyckas.
Förstå sambanden mellan goda livsstilsvanor, fysisk aktivitet, ansträngning (grit och inre motivation), koncentration och känslan av att lyckas.
Frisättning av hjärnans dopamin påverkar våra handlingar och koncentration.
Minska ner disktraktioner från mobiler, stress, multitasking, klassrumsmiljön, ljud mm.
Regelbunden fysik aktivitet och daglig rörelse är naturligt för hjärnan. Ge den rätt förutsättningar. Varje dag.
3. Träna din kreativitet och utveckla ditt tänkande.
Vad innebär det är att gå i skolan eller att arbeta? Utbildning och träning i kreativitet måste bli obligatoriskt på alla stadier. Förmågan att skapa nya användbara idéer och hitta nya vägar att lösa problem är viktigt för framtiden. Det krävs grundkunskaper i aktuellt ämne och att man tränar och utvecklar sin kreativitet kontinuerligt. Lättare fysisk aktivitet kan gynna kreativiteten.
Utveckla tänkandet (metakognition) genom att förstå hur saker hänger ihop. Engagera dig i ditt eget tänkande och lärande, känslor, nyfikenhet och självförtroende. Men tro inte på allt som du tänker. Dina minnen förändras. Hm...
4. Lär dig stresshantering.
Stress påverkar hela kroppen, från hjärnans kemi, synapser, strukturer och gener till beteende, förståelse, minne och inlärning. Det handlar om att förstå sammanhanget. Lär dig att förstå och hantera stress (se bilden nedan).
4. Lär dig stresshantering.
Stress påverkar hela kroppen, från hjärnans kemi, synapser, strukturer och gener till beteende, förståelse, minne och inlärning. Det handlar om att förstå sammanhanget. Lär dig att förstå och hantera stress (se bilden nedan).
Aktiva klassrum med aktiv pedagogik som stärker de centrala exekutiva funktionerna och kognition växer sig allt starkare. Arbeta strukturerat efter hur hjärnan fungerar för bättre inlärning, maximal prestation och en hälsa i balans.
fredag 10 november 2017
Grit är grejen – om du vill lyckas i skolan.
Grit och growth mindset är bra för motivationen. Det förordas av hjärnforskare som Torkel Klingberg. Nästa år arbetar vi med grit på allra högsta nivå i Helsingborgs Stad. Vill du veta mer? Forskning.se har ett bra reportage som heter ”Grit är grejen - om du vill lyckas i skolan”.
Fysisk aktivitet, grit och growth mindset, optimera koncentrationen kombinerat med livsstilsfrågor maximerar din prestation och hälsa. Brain Power - Unlock Your Full Potential!
lördag 26 augusti 2017
Egenskapen som är viktigare än intelligens!
Vi har arbetat med grit och growth mindset de senaste åren. Grit är inget helt nytt, men definitivt något som fattas på många skolor. Varför arbetar man inte målmedvetet med övningar som utvecklar grit och motivation? Det är också ett förhållningssätt som passar hjärnan.
SVT skriver följande: "Forskare har ringat in en egenskap som har stor betydelse för elevers resultat i skolan. Grit, att kämpa vidare trots svårigheter, kan till och med vara viktigare än intelligens och individuella förmågor." Läs mer om hur du ökar din grit här.
SVT skriver följande: "Forskare har ringat in en egenskap som har stor betydelse för elevers resultat i skolan. Grit, att kämpa vidare trots svårigheter, kan till och med vara viktigare än intelligens och individuella förmågor." Läs mer om hur du ökar din grit här.
lördag 17 juni 2017
En hälsosam aktiv positiv livsstil varje dag!
Kort version:
Uppgiften är att under tre veckor genomföra ett individuellt hälsoprojekt. Du ska först genomföra hälsotestet och efter det göra en teoretisk planering för 21 dagar under april. Du ska lämna in planeringen till mig på arka1000@utb.helsingborg.se.
Du startar senast vecka 15 och lämnar hälsotest, planering, dagbok, intyg, bilder, sammanfattning, resultat och reflektioner senast 31 april. Målet är att förändra något i din livsstil så att du mår bättre, blir piggare, gladare och presterar optimalt. Vad vill du förbättra under tre veckor? En del som ska vara med är daglig fysisk aktivitet i minst medelhög intensitet, vilket innebär minst 60 minuter där pulsen går upp. Variera gärna träningen. Några kommer att utmana sig i att komma igång med styrketräning medan andra kanske njuter av bra aktiviteter ute i vårsolen? Du ska dessutom välja något område från ditt hälsotest tex rökning, kost, sömn, stress, ångest, psykisk ohälsa, umgås med vänner, vara mindre uppkopplad, vara ute i vårsolen osv. Skriv ner ett vettigt mål för tre veckor, gör en bra planering och BESTÄM DIG för att hålla detta under 21 dagar! Rökning är nog det dummaste du kan göra för din hälsa, och då tycker jag att du ska ha med det i ditt projekt på något sätt. Välj själv hur. Läs om hur din livsstil styr hur din hjärna fungerar.
Motivation är viktigt för alla. Det talas mycket om att man ska ha grit. Vad är det? Läs en bra sammanfattning och konkreta råd du kan använda här.
Vad ska du göra? När börjar du? Var? Hur ska du genomföra projektet? Varför?
Uppgiften är att under tre veckor genomföra ett individuellt hälsoprojekt. Du ska först genomföra hälsotestet och efter det göra en teoretisk planering för 21 dagar under april. Du ska lämna in planeringen till mig på arka1000@utb.helsingborg.se.
Du startar senast vecka 15 och lämnar hälsotest, planering, dagbok, intyg, bilder, sammanfattning, resultat och reflektioner senast 31 april. Målet är att förändra något i din livsstil så att du mår bättre, blir piggare, gladare och presterar optimalt. Vad vill du förbättra under tre veckor? En del som ska vara med är daglig fysisk aktivitet i minst medelhög intensitet, vilket innebär minst 60 minuter där pulsen går upp. Variera gärna träningen. Några kommer att utmana sig i att komma igång med styrketräning medan andra kanske njuter av bra aktiviteter ute i vårsolen? Du ska dessutom välja något område från ditt hälsotest tex rökning, kost, sömn, stress, ångest, psykisk ohälsa, umgås med vänner, vara mindre uppkopplad, vara ute i vårsolen osv. Skriv ner ett vettigt mål för tre veckor, gör en bra planering och BESTÄM DIG för att hålla detta under 21 dagar! Rökning är nog det dummaste du kan göra för din hälsa, och då tycker jag att du ska ha med det i ditt projekt på något sätt. Välj själv hur. Läs om hur din livsstil styr hur din hjärna fungerar.
Motivation är viktigt för alla. Det talas mycket om att man ska ha grit. Vad är det? Läs en bra sammanfattning och konkreta råd du kan använda här.
Vad ska du göra? När börjar du? Var? Hur ska du genomföra projektet? Varför?
På den här bloggen så hittar du enormt mycket fakta om fysisk aktivitet och hur det påverkar hälsa och hjärnhälsa. Du hittar även en hel del bra reportage, filmer, elevmaterial mm bland etiketterna i kolumnen till höger. Lycka till!
Tips:
Överläkare Anders Hansen tips mot stress och vardagsångest.
Några tips om mental träning och avslappning:
måndag 5 juni 2017
onsdag 3 maj 2017
Vad vill du bli bra på?
Slösa inte bort dina bästa år, utan bestäm dig för vad du vill bli bra på. Välj något som du tycker är roligt, som du brinner för och som du vill fortsätta utveckla när det blir jobbigt och ansträngande. Du föds inte med en jättetalang. Talang spelar mindre roll utan det viktigaste för att lyckas är många timmars strukturerad och fokuserad träning som leds av av en kvalificerad lärare eller tränare som ger individuell feedback. Koncentrationsförmågan och att lära sig att fokusera på rätt sak (selektiv uppmärksamhet) i unga är kanske det viktigaste av allt.
Puls+ arbetar aktivt med uppmärksamhet och koncentration, och det går att utveckla projektet mycket mer.
Lyssna på en bra podd där Psykiatrikerna samtalar med Anders Ericsson om talang v träning och 10.000-timmarsforskningen. Anders Hansen kommer också ut med en ny bok som heter "Fördel ADHD - var på skalan ligger du?". Ännu ett bra exempel på hur viktigt det är med koncentration och uppmärksamhet. Får du bättre koncentration av att vara fysisk aktiv? Yes, sir!
Puls+ arbetar aktivt med uppmärksamhet och koncentration, och det går att utveckla projektet mycket mer.
Lyssna på en bra podd där Psykiatrikerna samtalar med Anders Ericsson om talang v träning och 10.000-timmarsforskningen. Anders Hansen kommer också ut med en ny bok som heter "Fördel ADHD - var på skalan ligger du?". Ännu ett bra exempel på hur viktigt det är med koncentration och uppmärksamhet. Får du bättre koncentration av att vara fysisk aktiv? Yes, sir!
onsdag 12 april 2017
Kravlösheten ett svek mot barnen.
En av våra bästa hjärnforskare, Torkel Klingberg, uttalar sig om den lärande hjärnan. Barn behöver motstånd för att lära. Vad kan de vuxna göra för att uppmuntra inlärning? Det gäller alla vuxna!!
Läs artikeln här och lyssna på en intervju i Sveriges Radio.
Torkel har i tidigare reportage gett följande råd: "Konditionsträning förbättrar arbetsminnet och prestationerna i bland annat matematik. De största vinsterna verkar den få som har väldigt dålig kondition och tränar sig till hyfsad nivå. Att sova tillräckligt är viktigt. En amerikansk studie visar på ett linjärt samband mellan längden på sömnen och höjden på betygen. Stress försämrar arbetsminne och prestationsförmåga."
torsdag 6 april 2017
Learning through our bodies and how the brain learns!
Lärarens svåraste uppgift är oftast att motivera eleverna. Det diskuteras både på vår skola och i Naperville trots att det är två helt skilda världar. När jag frågade David Sladkey om vad som är viktigast så sa han "As a matchteacher, you want your students to enjoy your class". Kan du få dina elever att gilla och vilja ha matte? Kan du få dina elever att prata matte på och efter lektionen?
Det finns mycket som spelar in och läraren är den som har störst betydelse.
Rörelse som integreras i undervisningen är en framgångsfaktor. Vad betyder det? Rörelse ska inte skapa oro, störa, avbryta lärandet eller vara svårt. Mer rörelse är bra för hjärnan och inlärning, och man kalla det för vad man vill. Ibland får lärare fel intryck av rörelse i klassrummet och ordet Brainbreaks. Det ska inte avbryta lärandet utan det ska användas meningsfullt och i ett sammanhang. Det ska skapa arbetsro, ökad koncentration, förbättra inlärningen, öka motivationen och engagemanget. "Learning through our bodies and how the brain learns" är centralt i framtidens skola och det är ett koncept vi vill utveckla. Det händer mycket nu och det arbetas febrilt med att utveckla högkvalitativ idrottsundervisning, att använda den meningsfullt för att få eleverna att må bättre och lära sig bättre, mer fysisk aktivitet som anpassas efter ålder och elevgrupp, recess, lek, bra rastaktiviteter, skapa en skola som är byggd för rörelse och inlärning, aktiva klassrum och ett aktivt lärande. Utveckling måste få ta tid och det är en flerstegsraket där alla som arbetar med barn och ungdomar har något att lära.
Är ni intresserade av en aktiv studiedag eller kursen "Learning through our bodies and how the brain learns"?
Det är en garanterad aktiv dag, där vi inte använder power point och där vi inte sitter ner! Våga prova något nytt och gå utanför er comfort zone. Det är en dag som alla kommer att minnas. Varför då? Om ni kommer på svaret, så har ni kommit en bra bit på vägen. Kontakta Arne.kastenbom@helsingborg.se för mer information.
Det finns mycket som spelar in och läraren är den som har störst betydelse.
Rörelse som integreras i undervisningen är en framgångsfaktor. Vad betyder det? Rörelse ska inte skapa oro, störa, avbryta lärandet eller vara svårt. Mer rörelse är bra för hjärnan och inlärning, och man kalla det för vad man vill. Ibland får lärare fel intryck av rörelse i klassrummet och ordet Brainbreaks. Det ska inte avbryta lärandet utan det ska användas meningsfullt och i ett sammanhang. Det ska skapa arbetsro, ökad koncentration, förbättra inlärningen, öka motivationen och engagemanget. "Learning through our bodies and how the brain learns" är centralt i framtidens skola och det är ett koncept vi vill utveckla. Det händer mycket nu och det arbetas febrilt med att utveckla högkvalitativ idrottsundervisning, att använda den meningsfullt för att få eleverna att må bättre och lära sig bättre, mer fysisk aktivitet som anpassas efter ålder och elevgrupp, recess, lek, bra rastaktiviteter, skapa en skola som är byggd för rörelse och inlärning, aktiva klassrum och ett aktivt lärande. Utveckling måste få ta tid och det är en flerstegsraket där alla som arbetar med barn och ungdomar har något att lära.
Är ni intresserade av en aktiv studiedag eller kursen "Learning through our bodies and how the brain learns"?
Det är en garanterad aktiv dag, där vi inte använder power point och där vi inte sitter ner! Våga prova något nytt och gå utanför er comfort zone. Det är en dag som alla kommer att minnas. Varför då? Om ni kommer på svaret, så har ni kommit en bra bit på vägen. Kontakta Arne.kastenbom@helsingborg.se för mer information.
lördag 18 mars 2017
Stanford University skriver om motivation.
Motivation har mycket stor betydelse för studieresultaten. När vi pratade om motivation på lektionen, så fick jag frågan "Hur får jag mer motivation?". Det är en bra fråga utan ett enkelt svar, men eleven har tagit ett stort steg bara genom att ställa frågan och börjat fundera.
Stanford University har skrivit ett bra lättläst reportage om motivation som är anpassat efter hur hjärnan fungerar.
"However, when children are praised for the process they engage in – their hard work, their strategies, their focus, their persistence – then they remain motivated learners. "
Stanford University har skrivit ett bra lättläst reportage om motivation som är anpassat efter hur hjärnan fungerar.
"However, when children are praised for the process they engage in – their hard work, their strategies, their focus, their persistence – then they remain motivated learners. "
tisdag 14 mars 2017
Projekt GoDIS
Bra studie om motivation till motion. Att röra sig och att träna är det bästa pillret för din hälsa. Att arbeta med motivation går hand i hand för att få alla att röra sig under sin vardag.
"Motivation är den drivkraft som får oss att göra saker varje dag, stora som små, inklusive våra hälsobeteenden".
"Forskning har under många år visat att hälften av dem som trots detta börjar motionera slutar inom tre till sex månader. En av de största utmaningarna är därmed inte bara att stimulera människor att bli mer fysiskt aktiva, utan även att skapa hållbara beteendeförändringar som människor förmår behålla över tid".
"Syftet med GoDIS är att skapa strukturer för digitala verktyg som kan hjälpa till att stimulera hållbara motionsbeteenden och främja såväl fysisk hälsa som psykologiskt välbefinnande.
Läs mer här.
"Motivation är den drivkraft som får oss att göra saker varje dag, stora som små, inklusive våra hälsobeteenden".
"Forskning har under många år visat att hälften av dem som trots detta börjar motionera slutar inom tre till sex månader. En av de största utmaningarna är därmed inte bara att stimulera människor att bli mer fysiskt aktiva, utan även att skapa hållbara beteendeförändringar som människor förmår behålla över tid".
"Syftet med GoDIS är att skapa strukturer för digitala verktyg som kan hjälpa till att stimulera hållbara motionsbeteenden och främja såväl fysisk hälsa som psykologiskt välbefinnande.
Läs mer här.
söndag 4 december 2016
Torkel Klingberg om hjärnan, hur barn lär, motivation mm.
Lyssna på Hjärnpodden, där Torkel Klingberg berättar om hur barn lär och om hur skolan kan utvecklas så att alla kan lyckas. Hur individualiserat läraren sin undervisning? Hur anpassar skolan scheman, lokaler mm? Vad bör den svenska skolan utveckla? Intressant.
tisdag 25 oktober 2016
Grit och jävlar anamma!
Torkel Klingberg, hjärnforskare, och SvD berättar om grit, "jävlar anamma" och uthållighet. Motivation slår talang. Du måste bestämma dej, anstränga dej och aldrig ge upp. Det är framgångsrikt! Se den korta filmen här.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)