Anders Hansen vinterpratar om hjärnan.

Missa inte Anders Hansens vinterprat om ett av de aktuellaste ämnena - hjärnan. Avsnittet om ”vi och dom” är intressant ur hjärnans perspektiv. Det och mycket mer presenteras på ett enkelt och populärvetenskapligt sätt. Gå in på Sveriges Radio, lyssna och få mer kunskap om hur du fungerar.

Ny serie: Bill Gates - Koden till min hjärna.

Hjärnan är het. Netflix har en serie med Bill Gates och det är intressant att han är mån om sin hjärnhälsa. Det är i det närmaste ett måste om det ska vara hållbart.

Dessutom går ytterligare ett avsnitt om ”Din hjärna” på SVT ikväll, som handlar om vår sociala värld, kommunikation och samarbete.

SVTs serie ”Din hjärna” fortsätter med skärmtid och fysisk aktivitet.

Hjärnan är ett aktuellt och hett ämne. Idag tar Anders Hansen upp hur hjärnan fungerar och inte fungerar när en utsätts för multitasking och hackas av skärmar. Hjärnan har luckor i ”säkerhetssystemet” och det känner utvecklare av ny teknik till. Facebooks AI påstås kunna förutspå vad du kommer göra. Beroendeframkallande algoritmer.
Det gäller helt enkelt att använda skärmar smartare. I skolan. På fritiden. I hemmet.

PULS+ brinner för frågor som handlar om hjärnan. I nästa avsnitt kommer äntligen sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnan. Ingen mindre än Fred Gage deltar. Han är av våra skarpaste hjärnforskare och i väntan på det avsnittet så kan du läsa vad PULS+ skrev om honom 2016 här. Vad gör han för att optimera sin hjärna varje dag?.

Ny podcast med Anders Hansen.

Om man inte får nog av Anders Hansen på SVT så kan man lyssna på en ny podcast som Fri tanke genomfört med honom.
”Anders Hansen: Din hjärna och den moderna världen
Hur hanterar våra hjärnor den moderna världen? Vad gör stress, teknologi och det moderna samhället med oss? Läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansen är just nu aktuell med sin nya TV-serie Din Hjärnapå SVT där han undersöker dessa frågor. I detta avsnitt av podden berättar Hansen bland annat om varför han är så fascinerad av hjärnor, till hur han förhåller sig gentemot teknikalarmism, samt om hans arbete som psykiatriker och vad det är för diagnoser som han stöter på i sitt arbete idag”. (Länk)

”Din hjärna” med Anders Hansen startar kl 20:00 ikväll.

Första avsnittet av serien ”Din hjärna” handlar om stress. Anders Hansen har rest runt i världen och träffat några av världens främsta forskare inom olika områden. Det är ingen avancerad gissning att fysisk aktivitet kommer att nämnas flera gånger under den här serien.

En hjärnkirurg uttalade sig så här i dagens tidning: ”Jag vill gärna ta hand om den hjärna jag har. Jag tränar genom att springa eftersom jag tycker det är skönt att springa av mig. Och så försöker jag sova tillräckligt så att jag mår bra. Det är ungefär så jag gör”,
En talande beskrivning.

Anders Hansen besökte oss redan för ett par år sedan. Föreläsningen nedan är indelad efter olika kapitel. Om du vill titta på vad han sa om stress då så spolar du fram till 25:43.
Enjoy.

Ny serie på SVT: Din hjärna med Anders Hansen!

Anders Hansen är het just nu. Ny bok i våras, ett populärt sommarprat i P1 (över två miljoner lyssnare) och nu programledare på SVT, som handlar om DIN HJÄRNA.

Alla de områden som PULS+ vurmar för finns med.

”Vad gör stress med oss och hur påverkas hjärnan av digitaliseringen? Hur kan fysisk aktivitet föryngra hjärnan och varför används en stor del av våra hjärnor för att vara sociala?”

Premiär måndagen den 23 september. Du kan se trailern här.

Det kan vi inte missa!

Anders Hansen idag: ”Fysisk aktivitet skyddar mot alzheimer”

Läs hela studien här.

P1 Sommarvärd Anders Hansen berättar om varför fysisk pulshöjande aktivitet och daglig rörelse är viktigt för hjärnan.

Anders Hansen sommarpratar idag. Han levererar som vanligt sitt budskap så att alla förstår och inspireras. Han berättar om olika studier och tester som visar på samband mellan pulsträning och tankemässiga förmågor. Frontalloberna och hippocampus är de områden som påverkas mest. Stress, ångest, depression, sömn, koncentration, minne, åldrande, stillasittande mm är områden PULS+ arbetat med sen 2014. Dagens avsnitt rekommenderas varmt!

Bra podcast om hur mobilen påverkar hjärnan.

Jag kan rekommendera en bra podcast med där bl.a. Anders Hansen diskuterar skärmtid och mobiler med Nora Volkow, en av världens mest respekterade hjärnforskare. På med promenadskorna och hörlurarna och lyssna på hur vi förändrat vårt beteende på extremt kort tid!

De 4 hetaste reportagen om skärmtid, mobiler och digitaliseringen och hur det påverkar barn och vuxnas hjärna, inlärning, hälsa, relationer, empati osv!

Mobiler och skärmtid är, precis som bloggen förutspådde i december, väldigt hett i media just nu.
Hur påverkar ett överdrivet användande vår hjärna, vårt beteende, inlärning, hälsa, relationer mm? Det har gått så långt att barnläkare ordinerar föräldrar att leka mer med sina barn. Elever använder inte datorer och mobiler till det som det är avsett för. Det vore lätt att skylla på eleven. Men kan felet vara att våra mobiler är konstruerade så att vi helt plötsligt sitter och tittar på något annat än antikens historia? Vi går tillbaka till hjärnans belöningscentrum för att hitta förklaringen. Nedan ser du 4 bra inslag som alla borde läsa och se. Om man hellre vill läsa det i pappersformat, så köp Anders Hansens nya bok "Skärmhjärnan".

1. Psykiatern Anders Hansen om mobilberoende: ”Amerikanska barn leker inte längre” (TV4).

2. Experten: ”Släng ut mobilen ur sovrummet” (SVT)."Vår skärmanvändning har ökat markant de senaste 10-12 åren. Effekterna av denna snabba omläggning av vårt beteendemönster vet vi ännu inte fullt ut. Men vi vet en del, förklarar överläkaren i psykiatri Anders Hansen.
– I dag vet vi att så fort mobilen befinner sig i sovrummet så sover man i snitt 21 minuter mindre. Mitt första råd till personer med sömnsvårigheter är alltid att slänga ut mobilen ur sovrummet först, säger Hansen."

3. Hjärnforskare varnar: Skolan digitaliseras i blindo.

”Vi skulle aldrig introducera ett nytt läkemedel till patienter utan att först ha prövat det i forskningsstudier. Men när det kommer till barns lärande introducerar vi ny teknik utan att veta att den inte skadar. Digitaliseringen av skolan riskerar att resultera i ett nytt kunskapsras som det tar lång tid att återhämta sig från, skriver hjärnforskaren Torkel Klingberg.

4. Barn- och ungdomspsykiatriker varnar för att överdriven skärmtid ger oss en popcornhjärna.
"”Experterna har skapat ett nytt begrepp: popcornhjärna. Det är benämningen på dem som sitter länge och spelar framför en skärm där olika saker poppar upp och lockar deras uppmärksamhet. Det är några minuter på Facebook, några på Twitter, några på Youtube, en snutt med nyheter, en koll på mejlen och så vidare. Att byta fokus i rasande fart och samtidigt stimuleras av nya saker belastar centret för uppmärksamhet och stör koncentrationen. Det ger oss en popcornhjärna. Hjärnan poppar omkring i tusen tankar hit och dit. Det orsakar hjärnstress och i det läget fungerar hjärnan långsammare.”

Ökat stillasittande, stress, en översvämmad hjärna och sömnsvårigheter blir allt vanligare. PULS+ har under en lång tid arbetat för att utveckla nya goda vanor för bättre hälsa, välmående och inlärning. Strong Body Strong Mind.

Psykiatriker: ”Den digitala världen hackar vår hjärna”

”Mobilen ligger och tar av vår mentala bandbredd även om vi inte använder den” förklarar psykiatrikern Anders Hansen i dagens SvD. ”I dag lägger människor i snitt tre timmar om dagen på sina mobiltelefoner, ungdomar fyra timmar”. Mobilen påverkar koncentration, sömn och stress. Det finns studier som visar att man presterar sämre på koncentrations- och minnestester om du har mobilen i närheten men inte använder den.

Läs reportaget här.

Anders Hansen gör succé i kvällens Skavlan.

Anders Hansen gick genom rutan och in i varje hem i kvällens Skavlan. Han berättade om varför våra hjärnor blir så beroende av mobilen och skärmar. Det uppseendeväckande är att förändringen har skett på så kort tid. Det påverkar oss i hög grad. Tex påverkas vår uppmärksamhet. Och givetvis vår inlärning. Den ev nya regeringskonstellationen vill förbjuda mobiler i skolan och det kan finnas stor anledning att göra det? Sömnproblemen har ökar med 500% på 10 år. Inga små försämringar.
Dagens avsnitt av Skavlan finns på SVT Play. Överläkare Anders Hansen hann nästan få in vikten av fysisk aktivitet men blev avbruten. Beställ boken och läs mer.

Jag har tidigare bloggat om hur otroligt viktig sömnen är. Minns särskilt inlägget SVT hade om att
sömnproblemen ökat kraftigt bland ungdomar.
”Jag tror en förklaring kan vara att tjejer är mer aktiva på sociala nätverk jämfört med pojkarna där det är vanligare att spela datorspel, säger sömnforskaren Christian Benedict.
Han förklarar att stressen som kan orsakas av sociala medier hämmar produktionen av melatonin, det hormon som gör att vi blir trötta och hjälper oss att sova.
När någon sedan skriver eller gillar något på sociala medier kan det ge en dopaminkick, ett lyckoämne som kroppen producerar, och som dessutom – just det – gör oss pigga.”

Anders Hansen gillade förresten ett av Puls+ inlägg för ett par veckors sedan. Skoj!

Anders Hansen på Skavlan på fredag!

Anders Hansen som bla skrivit boken Hjärnstark och som kommer ut med en ny bok om några veckor som heter Skärmhjärnan är med i Skavlan på fredag.
Fysisk aktivitet, överdriven skärmtid, goda och dåliga vanor påverkar vår hjärna, kognition och inlärning! Missa inte det!

Tredje platsen går till Anders Hansen och Hjärnstark!

Topp tre.
Nr 3: Anders Hansen måste vara med på årets hjärnstarka och aktiva topplista!
Hans bok Hjärnstark släpptes visserligen 2016, men den används flitigt runt om i landet. Han har sammanställt bra forskning på ett enkelt och användarvänligt sätt. Hans föreläsningar och framträdanden i media är väldigt uppskattade och välbesökta. Dessutom ger han konkreta förslag på hur man kan arbeta för att stärka olika tankemässiga förmågor. Både för gammal och ung.
Vi anordnade en konferens med Anders Hansen i Helsingborg redan 2016, vilket resulterat i många framgångsrika pulsprojekt, forskningsstudier kopplade till högskolan, aktiva klassrum mm. Samverkan är en framgångsfaktor.
Anders Hansen har fått många skolor att agera under 2018! Whao!
Alla inlägg med honom är populära. Imorgon avslöjas resten av årets hjärnstarka topplista? Vad har varit populärast under året som gick?

Anders Hansen har bidragit till mer fysisk aktivitet runt om i Sverige.

Motion gör hjärnan stark med Anders Hansen.

SVT publicerar idag en föreläsning med Anders Hansen, överläkare i psykiatri. Han berättar om hur gynnsamt hjärnan påverkas av motion och träning.

– Vi blir mer koncentrerade, vi minns bättre, blir mer kreativa och tål stress bättre. Fysisk aktivitet är verkligen en dundermedicin för hjärnan. Det är som en mental uppgradering, säger Anders Hansen, överläkare i psykiatri. Hansen menar att fysisk aktivitet är det viktigaste en människa kan göra för sin hjärna, vare sig man är frisk eller sjuk, och hänvisar till runt 25 forskningsstudier som alla pekar på samma sak; hur psykisk ohälsa kan lindras och förebyggas med hjälp av motion. Se föreläsningen här. För de av mina elever som valt att arbetar med fördjupningsuppgiften om Hjärnstark, så rekommenderar jag att ni börjar med att se den här filmen.

ADHD - på SVT, Vetenskapens Värld och några konkreta tips.

Antalet barn och ungdomar med ADHD ökar. 5% av barnen har diagnosen, vilket innebär 1-2 per klass. Drabbas pojkar oftare? Ca 10 % av tonårspojkarna i Stockholm har ADHD, och det är viktigt att studera vad som döljer sig bakom siffrorna.
Vetenskapens värld, 19/2 2018, handlade om ADHD, och Anders Hansen, överläkare i psykiatri, deltog som expert. Vad gör du som förälder eller pedagog när ett barn brister i uppmärksamhet, impulskontroll och är hyperaktiv? Varje individ är unik och kräver individuella lösningar. Samhället ställer helt andra krav på koncentration och tankemässiga förmågor idag. Alla är lika viktiga. Hur tar vi tillvara allas potential på bästa sätt?

SVT hade ett inslag igår: ”Barn med ADHD som rör sig mycket och har svårt att sitta stilla i klassrummet behöver inte vara omotiverade. Istället måste de röra sig för att klara av svåra arbetsuppgifter.” Man konstaterar att rapporten från Florida inte är något nytt, men att det är märkligt att det inte händer något i skolan. Fysisk aktivitet är enkelt, billigt och ger resultat.

SVT släppte en kort video där Anders Hansen ger konkreta 5 tips till den som har ADHD. Rekommenderar den! Det femte tipset är enkelt, billigt och effektivt.

Här kommer några bra konkreta tips. Om du har bra förslag på hur man formar en skola för alla, så mejla mej på Arne.kastenbom@helsingborg.se.
OBS! Läs mer genom att klicka på "Läs mer"! 8 bra tips.

Anders Hansen föreläste på Gen-Peps konferens oktober 2017.

Se en tretton minuter lång video med Anders Hansen där han bland annat berättar om hur fysisk aktivitet förbättrar koncentration, kreativitet, minne och stresstålighet. Prins Daniel, kronprinsessan Victoria och Carolina Klüft är några av dom som ligger bakom organisationen Gen-Pep.
Sveriges fyraåringar sitter still hälften av sin vakna tid.
Endast var åttonde trettonåring rör på sig tillräckligt.
Alla barn och ungdomar har rätt till en hälsosam livsstil! Vi kan påverka om vi samarbetar, samverkar och nätverkar. Tillsammans är vi starka.

META-ANALYS! 31 studier visar att fysisk aktivitet förbättrar koncentration och akademiska resultat hos barn!

Det släpps vetenskapliga forskningsrapporter nästan varje dag. Ibland pekar de på olika resultat. Vilka är bra? Meta-analyser är en studie om studier inom samma område. En meta-analys på 31 studier på barn mellan 6-12 år gav följande resultat:
Positive effects were found for physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children. Largest effects are expected for interventions that aim for continuous regular physical activity over several weeks.
Många skolor vittnar om att det fungerar i verkligheten. Mätningarna på skolorna ger inga vetenskapliga resultat, utan är mer en feedback för elever, lärare och skolan om vad som fungerar och vad som ska utvecklas. Puls+, som är ett ämnesövergripande projekt på gymnasiet, visade att eleverna fick en bättre problemlösningsförmåga och koncentration. Inga skolor har resurser att säga exakt vad det beror på, men skolor över hela landet visar på olika positiva effekter av sina projekt där fysisk aktivitet och pulsträning ingår. Det är en fjäder i hatten för oss att pulsträning omnämns på allra högsta nivå i regeringen idag. Bra jobbat alla som medverkat och som fortfarande kämpar för den fysiska aktivitetens betydelse för hälsa, välmående och inlärning.
Jag skrev nyligen om en annan meta-analys där 36 studier  visar att barns tankemässiga förmågor stärks av fysisk aktivitet. Fantastiskt! Använd meta-analyserna som bevis och argument när ni träffar skolledare, politiker, kollegor mm.
Vill du ha mer bevis? Tryck på etiketten "Bevis" i högerkanten. Där har jag samlat många bra studier.

Anders Hansen på TV4 idag. Allt fler går in i väggen - majoriteten är kvinnor .

Allt fler går in i väggen - majoriteten är kvinnor. Se Anders Hansen mfl berätta om stress och utmattning. Antalet sjuka har ökat med 119% på 5 år. Anders berättar om vad som händer i hjärnan när man tränar. Fysisk aktivitet lär hjärnan att inte reagera så starkt på stress. ”Fysisk aktivitet är som ett mentalt underhudsfett som gör att man står emot stress bättre” (Anders Hansen).

Vad beror stress och utmattning (och utmattningsdepression) på? Återigen är ”the body-mind connection” central för att förstå hur vi fungerar. 

Träna dig frisk - genom att träna dig frisk med medicinsk träning.

Var 9:e svensk vuxen tar antidepressiva mediciner. Fysisk aktivitet har jämförbar effekt som medicin i många fall. Jag brukar ta fram en rapport från Läkartidningen när jag föreläser om psykisk ohälsa. Vad är egentligt belagt och bevisat? Lyssna på Anders Hansen, professor Kontongovi mfl som berättar om medicinsk träning hos Malou på TV4. Kan man träna sig frisk från Diabets typ 2? Kan 5 minuters promenad motveka lättare och medelsvår depression? Fysisk aktivitet har fantastiskt positiva biverkningar. Alla har så enormt mycket att vinna! Kost, stress och livsstil påverkar och det är därför jag tjatar om the body-mind connection. Det enkla är ofta det geniala.