Ny studie: Stillasittande kopplat till ökad risk för depression hos tonåringar.

”Stillasittande kopplat till ökad risk för depression hos tonåringar visar studie i Lancet Psychiatry. Mot den bakgrunden synd att tonåringar rör sig mindre och därmed blir mer sårbara för depressioner” (Anders Hansen).

Studien.
Sedentary behaviour displaces light activity throughout adolescence, and is associated with a greater risk of depressive symptoms at 18 years of age. Increasing light activity and decreasing sedentary behaviour during adolescence could be an important target for public health interventions aimed at reducing the prevalence of depression.

Ny svensk studie: Mycket stillasittande fritid ökar risken för depression och ångest 3-4 gånger!

Ny studie: Mycket stillasittande motsvarar 3-4 gånger mer frekventa symtom på depression / ångest. Det gäller vuxna som är stillasittande mer än 50% av sin fritid.

Som vanligt vill jag poängtera att du läser hela studien och att du inte jämför barn med vuxna. Barn är inte små vuxna! Men läs vad Folkhälsomyndigheten skriver: ”Ny studie visar på vikten av insatser för mer fysisk aktivitet bland barn” (2019). Klart att barn mår bra av att röra på sig.

En del reagerar och hänger upp sig på skillnad mellan stillasittande och fysisk inaktivitet. Givetvis gäller det att vara aktiv. Muskler ska arbeta. 

Men fysisk aktivitet har viktiga effekter och regelbunden fysisk aktivitet förebygger många sjukdomar. Move more, sitt less.

Highlights: 

1. Relationships of sedentary behavior with depression/anxiety symptoms differ across contexts.
2. Spending ≥50% of leisure-time sedentary is associated with more symptoms.
3. Similar detrimental relationships with occupational sedentary behaviors were not seen.

Ny forskning om vår magiska hjärna.

Hjärnan är något av det mest komplexa vi känner till.
Med ny teknik har neurovetenskapen exploderat under 2000-talet och man läser om hjärnan i alla möjliga sammanhang. Som vanligt finns det skeptiker, alarmister, positiva och negativa. Inom all forskning är man kritisk och man utmanar ofta sanningar och provar om de håller. Det hör till även om man trampar folk på deras egon. Om det inte sker så skulle vi fortfarande tro att Jorden är platt och att det inte bildas nya hjärnceller och att den är oplastisk.

PULS+ vurmar för en bredare syn på och mer fysisk aktivitet för alla. Men alltid med vetenskapligt grund. PULS+ har ett holistiskt perspektiv med goda vanor för:

• hälsa i balans
• välmående
• hjärnhälsa
• prestation
• inlärning

Det släpps numera tusentals vetenskapliga artiklar om hjärnan varje år. Här är ett exempel på vår magiska hjärna. Jo, i detta sammanhang får man används ord som magisk!
Hjärnforskare har hittat nya vägar i hjärnans amygdala. Det är en ständig resa av upptäckter. I den här studien säger forskarna att upptäckten kan ”contribute to a better understanding of post-traumatic stress disorder, anxiety, depression and Alzheimer’s disease”.

Way to go! Häng med på resan och följ PULS+.
Önskar du boka kurs eller föreläsning? Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com

”Fysisk aktivitet är det enda magiska piller som finns”.

”Vasaloppsstudien” som släpptes häromdagen har sina brister men är intressant att diskutera. Vasaloppsåkare har halverad risk att drabbas av depression, enligt Uppsalaforskarna.
I grunden ligger det vetenskapligt stöd för att fysisk aktivitet ger positiva effekter på den psykiska hälsan. Fysisk aktivitet är en av tre faktorer som kan förebygga depression, det gör oss stresståliga och det påverkar hjärnas funktioner som tex minne, IQ, koncentration mm.
Men du behöver definitivt inte åka ett helt Vasalopp för bättre psykisk hälsa och hjärnhälsa. Det kan räcka med kortare dagliga aktiviteter och en hälsosam livsstil.
Lyssna på SR och forskaren Karin Weman Josefsson som reder ut begreppen.

Hela studien hittar du här.