Det är aldrig för sent att börja träna.

Adults who didn’t begin exercising until middle age (age 40-61) lowered their risk of death from all causes by 35% even though they started “late.” (JAMA Open Network).

”Maintaining higher LTPA (anm. fysisk aktivitet) levels and increasing LTPA in later adulthood were associated with comparable low risk of mortality, suggesting that midlife is not too late to start physical activity. Inactive adults may be encouraged to be more active, whereas young adults who are already active may strive to maintain their activity level as they get older.”

Men det gäller väl inte hälsosamma svenskar? Minns befolkningsundersökningen SCAPIS där bara 7% procent av svenska medelålders personer mellan 50 och 64 uppfyllde de nationella rekommendationerna för fysisk aktivitet.

”Sitt mindre. Rör dig mer och oftare.” All rörelse räknas!

NY FORSKNING.
Första studie som undersöker samband mellan objektivt mätt fysisk aktivitet och dödlighet. Den totala mängden fysisk aktivitet och lågintensiv aktivitet minskar risken för dödlighet hos äldre (60+).
”Sitt mindre. Rör dig mer och oftare.”


CONCLUSION
Accelerometry‐based PA was associated with a lower risk of mortality among Brazilian older adults. Older individuals should practice any type of PA. Studien.

Is sitting the new smoking? No.

Sprid inte myter och ovetenskap. Sittning is not the new smoking! Läs mer här.

Hur mår svenska skolbarn 2018?

Några positiva trender som bättre matvanor. Håller du med om det?

Men de flesta skolbarn rör på sig före lite.

Siffror från de 30 senaste åren och jämförelser med andra länder ger trovärdighet.

Det är dags att ta lek på allvar!

Det är dags för aktivitet nu.

Stor försämring av svenskars kondition!

Efter träningen igår diskuterade vi försämringen av ungas fysiska status och den unika studien av kondition från 1995-2017 tål att publiceras igen, eftersom det gäller både ung och gammal!

Studien visade att hälften av 350 000 undersökta svenskar har så dålig kondition att sjukdomsrisken är kraftigt ökad. Det unika med den här studien är att den inkluderar både män och kvinnor mellan 18-74 år. ”En god maximal syreupptagningsförmåga (kondition) är en av de enskilt starkaste faktorerna för minskad sjukdomsrisk, god hälsa och långt liv, och bestäms framförallt av regelbunden fysisk aktivitet av tillräcklig intensitet”.

Det saknas en nationell strategi för att arbeta med det här praktiskt. Varför? Dags för handling och aktivitet nu!

Decline in cardiorespiratory fitness in the Swedish working force between 1995 and 2017

Elin Ekblom‐Bak

Örjan Ekblom

Gunnar Andersson mfl.

First published: 23 October 2018

BMJ: Det finns en mirakelkur för hälsa, helt utan biverkningar.

BMJ, en internationellt högt ansedd medicinsk tidskrift, skriver om att det finns en mirakelkur för hälsan som i princip är helt utan biverkningar. De menar att bevisen bara blir starkare och bekräftade. 
Receptet är att all rörelse räknas.
Det är viktigare än många tror.
Rörelse är något av det naturligaste vi kan göra, men för många har det blivit onaturligt. Studierna gäller för vuxna.
Men poängen är att forma en ny aktivare och hälsosam generation.
Nu.
Stå upp för våra barn!!
Hälsoarbetet i svenska skolor är undermåligt om inte katastrofalt dåligt, vilken PULS+ visat otaliga gånger med statistik och rapporter.

”People who are more active live longer and have lower rates of cardiovascular disease, cancer, and depression. Physical activity is safe and beneficial for almost everyone, they say. People should “start slow and build up” to avoid injury, and those with chronic illness may benefit from a tailored exercise prescription.”

”Whether walking or cycling to work, having stand-up meetings and ward rounds, or just getting up from your desk between consultations, physical activity is the miracle cure.”

Artikel i BMJ hittar du här.

Konditionsträning - och stillasittande - kan förändra ditt hjärta.

Science skriver om ny forskning som visar att både aktiva löpares och inaktiva personers hjärtan kan förändras. Intressant att även stillasittandes hjärtan påverkas, men av helt andra skäl!
Läs reportaget ”Running—or sitting—can change the shape of your heart”.

Ny stor GIH-studie: Bättre kondition minskar risk för hjärt-kärlsjukdom – oavsett ålder och kön.

Nyheterna uppmärksammar en ny svensk studie idag. Forskning skiljer på fysisk och aktivitet, på råttor och människor, på män och kvinnor osv.
Den nya studien visar att bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och en för tidig död – oavsett ålder och kön.
”Exempelvis hade män i den yngre åldersgruppen, 18-49 år, med dålig kondition liknande risk som kvinnor i den äldre åldersgruppen, 60–74 år, att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.
Det var något som förvånade forskargruppen vid GIH.”

Som tidigare är det de som har sämst kondition som har mest att vinna. Och det är enkelt att påverka. Mer daglig rörelse och några varierande allsidiga pulspass, vilket är några av PULS+ ledord.

Läs mer här.

Världens största generation förväntas leva kortare än föräldrarna.

Världens ungdomar är historiens hittills största generation och deras hälsa halkar efter, enligt studie dom genomförts i nästan 200 länder. En femtedel drabbas av övervikt och fetma. Det sägs ofta att dagens generation är den första som inte kommer att bli äldre än sina föräldrar. Vart är vi på väg? Ska vi fortsätta negligera olika studier och varningsflaggor? Kom igen nu Sverige. Strunta i alla bromsklossar som finns och agera nu.
Läs mer här.

Mindre risk för diabetes typ 2 av relativt små förbättring av kondition och styrka.

Diabetes ökar lavinartat runtom i världen. Kosten har givetvis stor betydelse. Nu visar en ny meta-analys och systematisk översikt att god kondition och muskelstyrka motverkar diabetes typ 2. Fysisk aktivitet har många vinnare.

”Cardiorespiratory fitness, muscular strength and risk of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis.
Relatively small increments in cardiorespiratory fitness and muscle strength were associated with clinically meaningful reductions in type 2 diabetes risk with indication of a linear dose–response relationship for cardiorespiratory fitness”. Läs studien här.