Best of 2018. Nr 7: Pulsprojekten gör succé runt om i Sverige!

🔝Plats nr 7: ”PULSrevolutionen”.
Pulsprojekten har spridit sig som en löpeld och det startas nya pulsprojekt varje månad runt om i Sverige. Det är en formidabel gräsrotsrevolution och omnämn idag som ett bra exempel på allra högsta nivå. Grunden är att arbeta i medel- och högintensiv pulszon i minst 20 minuter för att få positiva effekter på både hjärna och hälsa. Men det finns många varianter. Efterfrågan om konkreta handfasta tips och råd är stor. Det går oftast inte att kopiera andras modeller, men det är så skönt att slippa uppfinna hjulet på nytt och gå i samma fällor som alla andra. Ända sedan Paul Zientarski startade pulsprojektet (LRPE) i USA, så har det kännetecknats av nyfikenhet, kollegialt lärande och en generös dela-kultur. Det är en framgångsfaktor till att det spridit sig så snabbt. Thank you very much!
PULS+ startade som ett av de allra första pulsprojekten och det är glädjande att se utvecklingen sen 2014.

Konceptet "Physical literacy" – ett koncept och modell som kan vara nyckeln till rörelseglädje.

Physical literacy är ett koncept som ska stärka livslång fysisk aktivitet.

Begreppet nämns allt oftare och föreläsningarna blir allt fler. Man skulle kunna översätta det med "rörelserikedom" eller "rörelseförståelse". Se den korta videon, där den kanadensiska professorn Dean Kriellaar berättar om konceptet. Att träna i ett positivt socialt sammanhang kan vara helt avgörande för lusten att träna. "Physical literacy is the motivation, confidence, physical competence, knowledge, and understanding to value and take responsibility for engagement in physical activities for life." Kan en bred och väl utvecklad rörelseförmåga påverka fysisk aktivitet genom hela livet? Tanken är att aktivera människor och genom rörelseskolning öka kompetens och självförtroende hos barn, ungdomar och vuxna, så att de kan utöva en eller flera idrotter eller byta idrott eller motionsform när som helst under livsresan. Physical literacy är ett viktigt begrepp i förståelsen för hur vi kan öka den fysiska aktiviteten och att vi har ett gemensamt ansvar att sätta folk i rörelse för hälsans skull. Man betonar rötelseglädje, samverkan och samarbete för att lyckas.

Physical literacy omnämns i gymnasiets kurs Idrott & hälsa 1 (Kunskapskraven och Bedömningsstödet sid 9), där Skolverket skriver att det påminner mycket om begreppet kroppslig förmåga.

100.000 besökare!

Vilket enormt intresse. Idag passerade bloggen 100.000 besökare och det finns läsare från alla nordiska länder, hela Nordamerika, spridda besök från internationella skolor och alla världens hörn. Bloggen används även som en bra länk hos en en del skolor och kommuner, studenter som skriver C-uppsatser och som inspiration för att starta upp ett hälsoarbete på skolor, företag mm.

Jag tackar ödmjukt för varenda besök och det är inspirerande att helt ideellt sprida hur otroligt viktigt det är med fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. Neurovetenskapen har tagit stora steg framåt och det kommer massa ny forskning. Det finns också mer och mer beprövad erfarenhet och utveckling på gräsrotsnivå. Tillsammans kan vi påverka utvecklingen så att fler barn, ungdomar och vuxna kan må bra och prestera optimalt samtidigt.

Har fysisk fitness någon betydelse för hjärnan?

Fungerar hjärnan olika om du är fysiskt fit (god kondition) eller inte? Är det någon skillnad om du är 8-10 år eller om du är 60+? Vad säger forskningen?
Vill du veta mer om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och dess funktioner så bokar du en föreläsning på Arne.kastenbom@helsingborg.se.

Fantastiska Sladkey.

Jag har sagt det förr. David Sladkey, matematiklärare på Naperville Central High School USA, är en av de bästa lärarna jag sett arbeta live. Han är nominerad som en av de bästa mattelärarna i nationen, och i mina ögon är han redan en vinnare. Jag är glad att ha David i mitt stora nätverk. Han är en imponerande pedagog och jag skulle gärna vilja vara elev hos honom. Han brinner för grit, rörelse i klassrummet, motivation, brain breaks, aktiva klassrum mm. Men ärligt talat så handlar det om så mycket mer.

Vad är bevisat?

Vad finns det för bevis? Det är i den särklass vanligaste frågan jag får. Fysisk aktivitet påverkar alla tankemässiga förmågor så som uppmärksamhet, koncentration, arbetsminne, självkontroll, exekutiva funktioner, IQ, kreativitet, stress, ångest, depressioner, åldrande, alzheimer, Parkinson, neuroplasticitet, hjärnhälsa, belöningscentrum mm? Skapar fysisk aktivitet nya hjärnceller och stärker det kontakten mellan olika hjärnområden?
Är det sant? Vad är hitte-på? Vem går det att lita på?
Vad är bevisat?
Behövs det mer forskning och beprövad erfarenhet?
Var hittar ni den bästa forskningen?
Vad är tveksamt? Vad är missförstånd och "fake news"?
Vad säger hjärnforskarna och de ledande experterna?
Går det att lita på skolornas egna icke-vetenskapliga projekt och resultat? Säger eleverna det de tror lärarna vill höra?
Vilken typ av rörelse ger bäst resultat?
Går det att dra generella slutsatser?
Varför har inte alla skolor och företag massor av fysisk aktivitet om det ger enorma effekter?
Ska skolor verkligen minska ner på ämnen som matematik och vara fysiskt aktiva?
Är fysisk aktivitet slöseri med tid?
Vad är Brain Power och the body-mind connection? Hur hänger kropp och hjärna ihop? The Body-Brain System ger fler svar än de flesta anar.

Vill du veta mer om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och hur det påverkar olika förmågor så kontaktar du arne.kastenbom@helsingborg.se eller ring +46733207975. Jag har föreläst på nationella konferenser om fysisk aktivitet, för skolor i Sverige och Danmark, små och multiinternationella företag, elevhälsan, förvaltningar, föräldrar, föreningar, skolledare, SVT Kunskapskanalen mm. Flera har startat mycket framgångsrika projekt och arbetssätt. Vi var bland de första som startade pulsträning kopplat till inlärning i Sverige och Europa, och kan redogöra om resan som idag exploderat i Sverige. Jag har givetvis besökt Naperville Central High School och kan med en stor portion ödmjukhet och en gnutta stolthet säga att jag har världens bästa nätverk med tex Paul Zientarski, Dr John Ratey, professor Torkel Klingberg mfl. Kan det bli bättre?
Den närmsta tiden är jag fullbokad men tveka inte att höra av dig.

90.000 besökare!

Tack alla som besöker bloggen. Idag kröp vi över 90.000 besökare. Tusen tack! Tillsammans är vi starka.

Fysisk aktivitet i skolan 2018.

Den nationella konferensen om hälsofrämjande skolutveckling "Fysisk aktivitet i skolan 2018 - för bättre hälsa, inlärning och skolresultat" arrangeras den 5-6 februari i Stockholm. Jag har fått äran att föreläsa om Puls+, Pulsstudien och en ny syn på fysisk aktivitet. Det ska bli otroligt intressant att lyssna på alla andra duktiga och inspirerande föreläsare och att få träffa alla intresserade och egangerade personer! Anmäl er, så ses vi i februari.

Svar från Utbildningsdepartementet idag.

Jag skrev ett brev till Utbildningsdepartementet och fick ett svar idag. 
Det kom nyligen ett betänkande om en reformerad gymnasieskola och jag reagerade på att det inte nämndes något om Idrott & hälsa som vanligt. Eleverna på yrkesprogrammen behöver mer rörelse, fysisk aktivitet, ergonomi mm för att bli förberedda för ett ofta tungt yrkesliv. Anser man på fullt allvar att det räcker med 100 timmar idrott på ett yrkesprogram? 100 timmar på tre år? Här är en del av svaret:
"Promemorian om grundläggande behörighet på yrkesprogram och ett estetiskt ämne på alla nationella program är nu remitterad. När remissinstanserna lämnat sina synpunkter kommer en lagrådsremiss att beredas och regeringen avser att lämna en proposition till riksdagen under 2018. Promemorian innehåller inga förändringar avseende ämnet idrott och hälsa. I gymnasieskolan ingår idag minst 100 poäng idrott och hälsa obligatoriskt för alla elever, vissa har ytterligare obligatoriska kurser, samtidigt som en kurs alltid ska erbjudas som så kallat individuellt val."
Det är finns en enorm ovilja och okunskap, och det är det här vi har att kämpa mot. Never, never, never give up!

Pulsstudien i Helsingborg har startat.

Pulsstudien i Helsingborgs Stads Skolor, designad av Andreia Balan, har startat. Det är kanske landets intressantaste vetenskapliga pulsstudie och om den visar positiva resultat så har den stor potential att göra avtryck i Sverige. Studien genomförs på fem olika grundskolor, åk 7, och varje matematiklektion inleds med pulshöjande fysisk aktivitet. Det innebär att eleverna får röra på sig och aktivera hjärnan för inlärning tre gånger i veckan från vecka 40 till vecka 7. Vi mäter koncentration, arbetsminne och inlärning i matematik.

300 inlägg på bloggen sorterade efter ämne.

Det finns väldigt många uppskattade inlägg på bloggen, men det finns ca 300 inlägg och det gör det svårt att hitta. Om du tex är intresserad av inlägg som handlar om Puls+ och vad som är bevisat, så går nu att söka bland "Etiketter" i den högra kolumnen.
Söker du efter vad som är bevisat? Tryck på "Bevis" och alla inlägg som handlar om vad som är bevisat kommer upp. En bra service till alla som vill hitta bra argument mm.
Om du vill läsa mer om Puls+, så söker du bland de etiketter som börjar på "Puls och...".
Är du intresserad av den nya pulsstudien, aktiva klassrum, Dr Ratey, Paul Zientasrski eller Anders Hansen? Ja då hittar du det med.
Många frågar om bra filmer, poddar och bra reportage. Allt finns samlat under respektive flik. OBS! Glöm inte klicka på "Äldre inlägg"när du scrollat ner. Det finns många inlägg om bevis!!
Om du undrar hur vi vill revolutionera den fysiska aktiviteten och hälsan, så hittar du fantastiskt material under "the body-mind connection" och "Brain Power".
Hoppas det kan hjälpa någon att hitta fakta, inspiration och lust. Enjoy!

Dr Ratey: Tre sätt som fysisk aktivitet förbättrar inlärningen.

Dr John J Ratey, professor på University of Harvard, presenterar bevis från otaliga studier och forskningsprojekt om hur medel- och högintensiv fysisk aktivitet ökar koncentrationsförmågan, ökar stresståligheten och inlärning. Han är författaren till boken Spark: The revolutionary new science of exercise and the brain. Han är en ständig källa till ny kunskap och numera världens kändaste expert i ämnet. Han säger att fysisk aktivitet förbättrar inlärningen på följande sätt:
"First, it optimizes your mind-set to improve alertness, attention and motivation; second, it prepares and encourages nerve cells to bind to one another, which is the cellular basis for logging in new information; and third, it spurs new development of new nerve cells from stem cells in the hippocampus".

Måste bara få lägga till denna:

Underbart hög trafiken på bloggen!!

Det har varit väldigt hög trafik på bloggen den senaste veckan med en topp idag med 2225 sidvisningar. Intresset växer för varje dag och det är underbart att allt fler skolor startar pulsprojekt runt om i landet. Vi har ett otroligt viktigt arbete och tillsammans är vi starka!

Skolstart och pulsprojekten sprider sig som en löpeld i landet.

Fantastiskt roligt att Puls+ är med och påverkar skolutvecklingen i Sverige och Danmark.

Varför är rörelse och fysisk aktivitet viktigt?

Över 50.000 visningar!

Bloggen har nu över 50.000 visningar. Den stora ökningen har skett det senaste året och det är otroligt glädjande att alltfler förstår hur viktig fysisk aktivitet är även för hjärnan. Tusen tusen tack alla som kommer in och läser och som vill göra skillnad för våra barn, ungdomar och vuxna. Det finns idag över 260 inlägg att välja bland, och på Puls+ Facebooksida finns det ännu fler.

Vill du optimera din stresstålighet, kreativitet, koncentration och potential?

Letar ni efter en bra föreläsning/fortbildning om grunderna och det allra senaste om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och alla tankemässiga förmågor, den senaste och viktigaste forskningen eller inspiration?
Ta del av hur vi och andra arbetar med fysisk aktivitet för att optimera hjärnan för inlärning, prova på aktiviteter som ni kan använda direkt i er verksamhet, testa pulsutrustning och teknik, använda fysisk aktivitet för att få bättre arbetsro och koncentration mm.

Fysisk aktivitet handlar inte bara om idrottslektioner. Hur får man in daglig rörelse under skoldagen och under teorilektionen? Hur kan man inkludera rörelse för att öka studiero, koncentration och inlärning?

Genom att stimulera hjärnan kan du bli mer stresstålig, kreativ, innovativ, produktiv och må bra. Vilken företagsledare, rektor eller lärare kan tacka nej till det?
Våra uppskattade föreläsningar har bidragit till flera framgångsrika projekt i både Sverige och Danmark!
Är du intresserad av hur du kan optimera dina medarbetares eller elevers förmåga så kontaktar du Arne.kastenbom@comhem.se.

En ny hemsida om föreläsningar, fortbildning, kompetensutveckling och kurser om hur du optimerar din potential och din hjärna är under utveckling och presenteras här i sommar.

Vill du bygga ett flexibelt och aktivt arbetsrum eller klassrum. Vi har de senaste och marknadens bästa kontakter och koncept. Tveka inte att höra av er om ni vill ha det allra senaste och det bästa marknaden kan erbjuda.

Dela, dela, dela!!

Pulsträning sprider sig överallt i Sverige. För tre år sen när vi planerade Puls+ så var begreppet "pulsträning och inlärning" okänt. Idag har det exploderat och jag uppskattar att dryga 1000 skolor runt om i landet har startat eller ska starta pulsprojekt. Vilken revolution!


Tanken föddes när jag läste om Naperville Central High School, som hade fått fantastiska resultat på Learning Readiness PE.
93% bättre inlärning i matematik visar att det finns något intressant i deras mätningar.


Paul Zientarski är mentor i Puls+ och ytterst generös med tips, råd och förslag. Det är något som genomsyrar pulsträning och inlärning. Det finns en unik delakultur och alla vill verkligen att alla ska lyckas med sina projekt. Det är många som påpekat detta och man skulle kunna säga att det är så här kollegialt lärande ser ut när det är som bäst!

Pulsprojekt i Danmark.

Dansk television filmade hos vår samverkansskola Langhöjskolen i Danmark. Vi har samverkat under flera år och det är fantastiskt att se Peter Büchner och hans kollegor driva pulsträning och inlärning. Det räcker inte med det utan de utvecklar aktiva klassrum. Glöm inte att man har 45 minuters fysisk aktivitet om dagen i de danska grundskolorna plus idrott. Vi hoppas att pulsträning tar fart i Danmark. Very well done! Keep up your good work! Se tv-reportaget här.

Hälsofrämjande skolutveckling.

Tankesmedjan Move in school, där även Puls+ ingår, har gjort en ny och illustrativ film och "Hälsofrämjande skolutveckling". 

Vammarskolan satsar på gympan.

Vi besökte Vammarskolan redan i början av 2015 för att studera hur de arbeta med pulsträning. Idag har eleverna idrott varje dag, och resultaten visar sig både i form av bättre hälsa och skolresultat. Fler skolor borde följa deras exempel. Läs mer här.