Stanford Universitet om pulsträningen: It Makes Your Brain And Body Happy.

Magasinet Inc har intervjuat hjärnforskare på ett av världens högst rankade universitet och de skriver om pulsträningens positiva effekter på hjärnans tankemässiga förmågor och välmåendet.

It makes your brain and body happy.

Synapsernas elasticitet ökar vilket stärker hjärnans funktion och förmåga. En psykolog och PhD betonar effekterna  på välmåendet. 

Kritikerna och skeptikerna ställer med all rätt krav på bevis. Det finns inte någon mirakelmetod för alla, men pulsträning har många vinnare. Rör på dig och låt hjärtat vara med.

”According to Erica Seigneur of the Stanford Neurosciences Institute, "There is one activity that has been shown to improve working and long-term memory, improves mood, staves off dementia in old age, and in general, makes your brain and body happy."

What is this magic sauce?

Cardiovascular exercise.”

Vill du veta mer om det vetenskapliga stödet för hur pulsträning påverkar barn och ungdomars hjärnhälsa, kognition, exekutiva förmågor, studieprestation och studieresultat? Det är ett nytt forskningsområde och det är lätt att man luras att tro på pseudovetenskap, alarmism, myter osv.

Det vetenskapliga stödet hittar du HÄR.

Rykande färsk sammanfattning av de omedelbara effekterna på barns tankemässiga förmågor av rörelse.

Professor Charles Hillman mfl, har publicerat en ny översikt om hur rörelse påverkar barns tankemässiga förmågor. I min kontakt med professor Hillman i våras så betonade han de omedelbara effekterna och att kunskaperna om vad som händer i hjärnan ökar snabbt.

"The ensuing descriptive review demonstrates the current understanding of the effects of acute PA on childhood brain and cognition and may serve as a basis for understanding PA-induced improvements in academic achievement."

För de som missat det så har han varit ett viktigt bollplank när jag sammanställt ett vetenskapligt stöd för hur fysisk aktivitet och rörelse påverkar hjärnhälsa, kognition, de exekutiva funktionerna, studieprestation och studieresultat hos barn och ungdomar.
Här tillkommer en rykande färsk sammanfattning som överensstämmer med det. Det finns ett stort behov av ett vetenskapligt stöd då många är kritiska. När nationell media som DN, SVT och SvD kritiserar skolor och deras arbetssätt som ovetenskapligt, så vill PULS+ bidra till att man fortsätter arbeta med rörelse före, under och efter skoldagen, men av rätt anledningar.
Om ni vill veta mer så har jag fått tillgång till mycket mer material inkl professor Hillmans presentationsmaterial.

1. Den nya översikten heter "A Review of Acute Physical Activity Effects on Brain and Cognition in Children".

2. Det vetenskapliga stödet hittar du här och här.

3. Boka en föreläsning, seminarium mm via arne.kastenbom@helsingborg.se.

Sömn och hjärnan: Sleep frees the hippocampus for new memory contents.

Sambandet mellan sömn och minne är väldigt aktuellt. Forskare har undersökt centrala områden för minnet, som hippocampus och hjärnbarken, och hur sömnen påverkar det. Områden som intresserat PULS+ sen begynnelsen. Läs mer här.
Mer om sömnens betydelse imorgon!

“In this way we show that memory processes proceed in the sleep that go beyond pure repetition. Learning repeats can create long-term memory traces. Whether the contents can be stored permanently independently of the hippocampus, however, depends crucially on a sleeping phase.”

Psykiatriker: ”Den digitala världen hackar vår hjärna”

”Mobilen ligger och tar av vår mentala bandbredd även om vi inte använder den” förklarar psykiatrikern Anders Hansen i dagens SvD. ”I dag lägger människor i snitt tre timmar om dagen på sina mobiltelefoner, ungdomar fyra timmar”. Mobilen påverkar koncentration, sömn och stress. Det finns studier som visar att man presterar sämre på koncentrations- och minnestester om du har mobilen i närheten men inte använder den.

Läs reportaget här.

Nyhetsmorgon och Anders Hansen uppmärksammar nya rön om hur fysisk aktivitet skyddar mot Alzheimer.

Anders Hansen gästade TV4 imorse och pratade om att fysisk aktivitet frigör hormon erisin, som kan skydda mot alzheimer. Ny forskning ger hopp om att tex pulshöjande fysisk aktivitet kan förebygga demens. För äldre personer så är raska promenader pulshöjande!

Erisin påverkar fettomsättning och glukosomsättning, och man har ibland frågat sig om träningshormonet kan bli ett träningspiller eftersom det härmar fysisk aktivitet så mycket.

Men en tablett kommer aldrig att kunna ersätta alla de hälsosamma effekterna du får av regelbunden fysisk aktivitet. Se hela inslaget från TV4 här.

PULS+

Så navigerar hjärnan bland våra minnen.

Lunds universitet och Forskning.se skriver idag en artikel om att ”hippocampus fungerar som en sorts karta oberoende av om det handlar om en rumslig omgivning eller om det är en representation av mer abstrakta strukturer”.
Hippocampus är ett av de områdena i hjärnan som stärks mest av fysisk aktivitet. Blodflödet ökar och det bildas rent av nya hjärnceller. Fysisk aktivitet skapar nya hjärnceller och det är upp till teorilärarna att fylla dom.

Hur repeterar eleverna bäst, enligt hjärnforskarna?

”Repetera. Repetera. Repetera. De sover allihopa, men inte samtidigt!”, sa en av mina lärare på universitetet. För pedagoger är repetition självklart, men hur repeterar man bäst enligt hjärnforskarna? Används hjärnforskarna strategierna i skolan? Går de att använda?
Jag är övertygad om att det finns en utvecklingspotential. Frågan om hur kunskap ska fastna i långtidsminnet är intressant. Hjärnan är byggd för att glömma en del saker, men också för att minnas. Förutom repetition kan man använda sinnena. Varför inte koppla lukt och viktig kunskap?
När jag gjorde mitt examensarbete på GIH 1989 använde vi humor för att förbättra inlärning. Vår handledare var ingen annan än legenden Lars-Erik Uneståhl. Det fanns stor kunskap redan då. Ny hjärnforskning kanske kan ge oss fler redskap?