Vad är bevisat?

Vad finns det för bevis? Det är i den särklass vanligaste frågan jag får. Fysisk aktivitet påverkar alla tankemässiga förmågor så som uppmärksamhet, koncentration, arbetsminne, självkontroll, exekutiva funktioner, IQ, kreativitet, stress, ångest, depressioner, åldrande, alzheimer, Parkinson, neuroplasticitet, hjärnhälsa, belöningscentrum mm? Skapar fysisk aktivitet nya hjärnceller och stärker det kontakten mellan olika hjärnområden?
Är det sant? Vad är hitte-på? Vem går det att lita på?
Vad är bevisat?
Behövs det mer forskning och beprövad erfarenhet?
Var hittar ni den bästa forskningen?
Vad är tveksamt? Vad är missförstånd och "fake news"?
Vad säger hjärnforskarna och de ledande experterna?
Går det att lita på skolornas egna icke-vetenskapliga projekt och resultat? Säger eleverna det de tror lärarna vill höra?
Vilken typ av rörelse ger bäst resultat?
Går det att dra generella slutsatser?
Varför har inte alla skolor och företag massor av fysisk aktivitet om det ger enorma effekter?
Ska skolor verkligen minska ner på ämnen som matematik och vara fysiskt aktiva?
Är fysisk aktivitet slöseri med tid?
Vad är Brain Power och the body-mind connection? Hur hänger kropp och hjärna ihop? The Body-Brain System ger fler svar än de flesta anar.

Vill du veta mer om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och hur det påverkar olika förmågor så kontaktar du arne.kastenbom@helsingborg.se eller ring +46733207975. Jag har föreläst på nationella konferenser om fysisk aktivitet, för skolor i Sverige och Danmark, små och multiinternationella företag, elevhälsan, förvaltningar, föräldrar, föreningar, skolledare, SVT Kunskapskanalen mm. Flera har startat mycket framgångsrika projekt och arbetssätt. Vi var bland de första som startade pulsträning kopplat till inlärning i Sverige och Europa, och kan redogöra om resan som idag exploderat i Sverige. Jag har givetvis besökt Naperville Central High School och kan med en stor portion ödmjukhet och en gnutta stolthet säga att jag har världens bästa nätverk med tex Paul Zientarski, Dr John Ratey, professor Torkel Klingberg mfl. Kan det bli bättre?
Den närmsta tiden är jag fullbokad men tveka inte att höra av dig.

Puls+ på SVT Kunskapskanalen den 15/7 kl 12:20.

Se föreläsningar om hur fysisk pulshöjande träning påverkar hjärnan. Puls+ visas kl 12:20 och följs direkt av Anders Hansens fantastiska föreläsning om vad forskningen visar. Föreläsningarna visas regelbundet på Kunskapskanalen.

Bevis för att man kan höja sin tankemässiga potential om man är fysisk aktiv.

Finns det bevis för att fysisk aktivitet kan göra oss smartare? När jag för många år sedan fick kontakt med Dr John Ratey så berättade han om vad han kallade "the proof", som bevisade att det finns ett tydligt samband mellan bra kondition och ett högt IQ. En mängd följdstudier stärker tesen och visar att tvillingbrodern som har bättre kondition också presterar bättre teoretiskt och att det går bättre för den vältränade senare i livet. Det är så nära man kan komma ett bevis i forskningens värld.
Studien, som är gjord på 1,2 miljoner unga svenska män, passar väldigt väl in på mina gymnasieklasser och Puls+. Så det är bara att snöra på joggingskorna och optimera din hjärna och optimera din potential! Bli ditt bästa jag!

Puls+ på UR!

Pulsträning höjer resultaten 

Produktionsår:

2017

Längd:

56:34

Tillgängligt till:

1 juli 2022

Arne Kastenbom är idrottslärare på Rönnowska skolan i Helsingborg och har sedan några år tillbaka arbetat med pulsträning och inlärning. Här berättar han om projektet Puls+ som kan mäta effekterna av träningen kopplat till koncentration. Inspelat den 27 mars 2017 på Elite Hotel Marina Tower, Stockholm. Arrangör: Teamkoncept.

Föreläsningen sänds på Kunskapskanalen tisdagen den 2 maj kl 15:40 och ligger redan på urskola.se. Se föreläsningen HÄR. 

THE PROOF. En av de största studierna i världen.

The proof! Ett tungt bevis som används runt om i världen är en svensk studie på 1,2 miljoner värnpliktiga 18-åriga män. I testerna ingick konditions- och styrketester och ett intelligenstest. Den visar på ett samband när det gäller konditionsträning och IQ. Man har också samkört testerna med tvillingregistret, där 3 200 tvillingpar gjort testerna, och då fått ett likartat samband. Fysisk aktivitet ökar förmåga att prestera kognitivt. Det beror t.ex. på att hjärnan får 20% mer blod vid puls- och konditionsträning och de hormonella effekterna i hjärnan. Förutom ett samband mellan god fysik och hög IQ, så visar den att man på sikt får ett friskare liv. T.ex. är risken för demens innan 60 års ålder tre gånger så stor och risken för depression är dubbelt så stor i de lägre grupperna. Men det är bara flåset som har betydelse för resultatet på IQ-provet, inte hur stark man är.

Hur är pulsprojektet Puls+ upplagt?

Puls+ 2015/16:

Många undrar hur vi lagt upp pulsprojektet på vår skola.
Vi har haft många studiebesök av skolor, politiker, skolledare mm under läsåret. Alla är välkomna att kontakta oss. Vi kan komma och föreläsa på er skola och det finns både möjligheter att göra studiebesök och gå en kurs. Kontakta Arne.kastenbom@helsingborg.se för mer information.

I korthet har vi byggt ett stort nätverk i Sverige och Danmark, och vi har rådgivare av allra högsta klass som t.ex. Paul Zientarski, John J Ratey, Torkel Klingberg, Ingegerd Ericsson, Andreia Balan, Gustaf Andersson mfl.

Besök från fem grundskolor!

Idag fick vi besök av fem grundskolor som är intresserade av pulsträning och inlärning. Vi presenterade Puls+, delgav erfarenheter och vi inspirerade varandra till att arbeta med pulsträning och inlärning. Vi kommer att hjälpa varandra att ha relevant forskning i ryggen, kunskap och ha en bra tekniskt utrustning mm. Varje skola fick med sej något och kommer nu att fundera kring hur de kan arbeta med pulsträning, hälsa och inlärning efter sina förutsättningar. Vi tackar Holstaskolan, Maria Parkskolan, Husensjöskolan, Drottninghögskolan och Falsterboskolan för ett trevligt och inspirerande möte! Vi ses igen!

Kvantitativa mätningen genomförs av vår strategiska analytiker!

Idag träffade vi Andreas Olsson, strategisk analytiker, och han kommer att hjälpa oss med den kvantitativa mätningen, resultat och analys.

Nytt besök av kommunalrådet Anna Jähnke.

En dryg fjärdedel av årets Puls+ är avklarat och idag fick vi besök av kommunalrådet Anna Jähnke för andra gången i höst. Vi hade ett långt samtal om hur arbetet fortlöper, vad som ska hända under vintern och våren mm. Innan jul väntar en rad besök. Flera intresserade grundskolor, internationellt besök från Danmark, lärarstuderande från Malmö Högskola, journalister mm kommer till Rönnowska skolan och Puls+. Eleverna kommer att få besök på lektionstid. Idag tittade en av våra speciallärare in och det är lika roligt att få besök av nära kollegor också! Det finns nya stora möjligheter att sätta Helsingborg och "pulsträning och inlärning" på kartan.
Dessutom kommer vi att träffa Anna igen när första kapitlet av Puls+ redovisas i maj/juni 2016.

Vi hann även med en kort presentation av Puls+ för stadens syokonsulenter. De är en bra kontaktyta mot grundskolans elever, och det är bra att visa att det händer bra saker på Rönnowska skolan!

Christer Rasmusson, ordförande i barn- och utbildningsnämnden.

Idag presenterade jag och Ulf Hasselgren Puls+ för Christer Rasmusson som är ordförande i barn- och utbildningsnämnden i Helsingborg. För några veckor sedan hade vi besök av flera skolpolitiker, och i och med dagens möte så kan vi säga att pulsträning och inlärning ligger på högsta nivå i stan. Det ska bli intressant att få se hur Puls+ sprider sej inom Helsingborgs Stads Skolor i framtiden. Intresset finns och det gäller för oss att få möjlighet och förutsättningar att arbeta med dessa utvecklingsfrågor. Om ett par veckor kommer nästa besök, då ett av kommunalråden kommer för andra gången i höst.

Möte med Dr Paul Kelley Oxford University England

Puls+ var idag inbjuden, av Sinikka Neuhaus och Hans Teke på Institutionen för utbildningsvetenskap på Lunds Universitet, till ett samtal med Dr Paul Kelley. Det är fantastiskt att få prata om Puls+ och få feedback om "Exercise and Learning" från en världskänd hjärnforskare. De är intresserade av hur pulshöjande fysisk aktivitet påverkar inlärning på Oxford University. Engelsmännen har fokuserat på högintensiv träning under kortare tid (10 minuter) och studerat hur det påverkar inlärning och hälsa. Dr Kelley poängterade vikten av att få med både hälsoaspekten och inlärning, och det verkar som att det finns intresse att få del av vårt resultat även i England.

Under mötet samtalade vi mycket om hur man  applicerar neurovetenskap i undervisningen runt om i världen genom spaced learning och hur man kan förbättra hälsa och inlärning hos tonåringar genom "later school starts". Det finns många spännande möjligheter för intresserade skolor, och om din skola vill veta mer så kontaktar du arne.kastenbom@helsingborg.se!

Skolpolitiker besökte Puls+

Idag fick vi besök av hela sex stycken skolpolitiker från olika politiska partier. Några av dom var här för andra gången vilket visar att det finns ett stort intresse kring Puls+ och matematikutveckling. Till våren finns det önskemål om att få träffa elever på lektionstid. Politikerna och vi är lika spända på att se resultatet och analysen av projektet i juni 2016. Efter presentationen åt vi lunch tillsammans i skolans nya elevmatsal och det informella samtalet var lika nyttigt och gott som maten.

Besök hos Ingegerd Ericsson, Helen Holm och Marie Lindgren på Malmö Högskola.

Idag presenterades Puls+ för Marie Lindgren och Helen Holm, som är idrottslärarstudenter på Malmö Högskola och de kommer att göra ett examensarbete över Puls+ och de ska fokusera på den kvalitativa mätningen. Den kvantitativa mätningen kommer att vi att genomföra med hjälp av Helsingborgs Stad.
Mest troligt kommer docent Ingegerd Ericsson att vara handledare, och bara det är en fjäder i hatten för alla inblandade. Dessutom hoppas jag på att studenterna får med sej kunskaper om pulsträning och inlärning, som de kan vidareutveckla när de börjat arbeta som lärare.
Under eftermiddagen deltog vi även på Ingegerds föreläsning om MUGI-projektet, och jag fick än en gång med mej bra råd om hur man kan arbeta framöver. Det långsiktiga arbetet börjar klarna, och det kommer att bli hur spännande som helst!

Paul Zientarski kommer till Sverige!

Paul Zientarski och David Slatkey kommer till Sverige! De startade projektet fysisk aktivitet/pulsträning för att höja kunskapsnivån i övriga skolämnen. Resultaten i de ämnen som kopplades till pulsträningen ökade med 40%! Experimentet blev givetvis otroligt lyckat och har sedan dess spritt sig enormt. Forskare, lärare och politiker från olika delar av världen söker sig nu till Naperville Central Highschool för att se hur de arbetar. Nu får vi möjlighet att träffa Paul Zientarski, som är vår alldeles speciella mentor i Puls+. Det ska bli fantastisk att få träffa honom, David, Martin och alla andra som brinner för detta!!

Paul Zientarski, USA, är mentor i Puls+!

Puls+ har haft tät kontakt med Paul Zientarski under senare tid, och det är fantastiskt att kunna ha en av världens största inom området som mentor och rådgivare i projektet. Det är nästan för bra för att vara sant, och jag blir enormt imponerad över Zientarskis ödmjukhet, framåtanda, kunskapsbank och otroliga engagemang. Det är inte konstigt att han blivit världsberömd med de kvaliteterna!
Många av hans råd används i Puls+ dagligen. Fokuset ligger till 100% på eleverna och Puls+, men vi har redan pratat om utveckling och nya spännande planer under 2016. Spännande tider.

Föräldramöte.

Jag, Ulf Hasselgren och Gustav Andersson presenterade Puls+ för föräldrarna och det mottogs positivt. Vi skulle gärna berättat mer om bakgrund, vad som händer i kropp och hjärna och vilket stort intresse det redan finns runt Puls+ och våra ungdomar. Förhoppningsvis följer en del föräldrar projektet här på bloggen och via elevens individuella sida på nätet. Föräldrarna är en viktig resurs och en framgångsfaktor för att eleven ska lyckas.

Nytt möte med Andreia Balan

Puls+ träffade åter Andreia Balan angående matematik, problemlösningsförmågan och mätningsförfarandet. Mötet var lyckat och vi gick därifrån med flera konkreta råd och förslag, som vi kan använda. Det ger oss råg i ryggen att fortsätta anstränga oss och få alla att lyckas!

Individuell feedback efter varje lektion!

Pulsutrustningen fungerar mycket bra, och jag har justerat de individuella maxpulserna så att det stämmer bättre. Eleverna ser sin egen puls, får feedback i realtid och alla får en utvärdering efter varje lektion. Tänk om alla ämnen kunde göra så!! Fantastiskt. Det är en framgångsfaktor och motiverar alla till att röra sej efter sin egen förmåga. Just detta är så viktigt!! Eleven ska utveckla sin egen hälsa, må bättre och samtidigt bli klokare. Idrott & Hälsa är ett kunskapsämne och förståelsen om hur pulsen fungerar vid arbete ökar för varje lektion. Framöver kommer vi titta närmare på vad som händer i kroppen och hur faktiskt hjärnan också påverkas.

Kommunalrådet Anna Jähnke besökte Puls+.

Tisdagen den 1/9 fick Rönnowska skolan besök av kommunalrådet Anna Jähnke. Vi presenterade både Puls+ och Hälsogruppens projekt. Det är fantastiskt att en av stadens ledande politiker är så pass intresserade och att hon tar sej tid att komma till skolan och lyssna. Mötet blev så pass lyckat att vi bokade in ett nytt om några månader. Detta blev ett utmärkt startskott för Puls+, och vi har nu en nio månader lång resa framför oss.
Klasserna har smygstartat och redan kört 3-4 pulspass. Tekniken fungerar och de närmsta veckorna ligger fokus på hjärta, puls, pulszoner, pulskurvor, vilopuls, arbetspuls, maxpuls, återhämtning mm. Efterhand bygger vi vidare med hjärta, hjärna och inlärning.
Aktiviteter i form av lekar, cirkelfys (med mycket cardio), smålagsspel ger en bra variation och rörelseglädje.

European College of Sport Science.

Det blev en mycket inspirerande dag på ECSS och Malmö Live. Malmö högskola står värd för världens största tvärvetenskapliga konferens om idrottsvetenskap. 2000 forskare från hela världen samlas för att diskutera hållbar idrott ur både samhälleliga och medicinska aspekter. Vi hann prata, lyssna och diskutera fysisk aktivitet med forskare från GIH, Malmö Högskola, Norge. Finland, Spanien, Australien och Turkiet. Dessutom åt vi lunch uppe i Sky Bar med utsikt över halva Skåne, Öresundsbron och Köpenhamn. En riktig höjdare helt enkelt.