Upp och hoppa med Johan Glans!

Prins Daniel står bakom organisation Generation Pep! De har släppt några trevliga videos med bland annat Johan Glans, som uppträder som styrelseledamot, psykolog, middagsgäst osv. Härlig situationskomik och rörelseglädje. Upp och hoppa! Sitt inte för länge. Det passar alltid med rörelse, även om det kan bli konstig stämning.

Hoppas, studs och lek? Nej, fysisk aktivitet är så mycket mer än så!

En kollega jämförde en gång i tiden idrottsämnet med ”hoppa, studs och lek”. Okunskapen bland lärare, skolledare, politiker mfl är fortfarande stor och det är frustrerande. Beslutsfattare fattar inte. Ämnesplanen i kursen Idrott & Hälsa 1 på gymnasiet är fokuserad på så mycket mer än att bara aktivera ungdomarna i hoppa, studs, lek och att springa av sig överskottsenergi. Tyvärr ligger vi i det absoluta bottenträsket i Europa när det gäller schemalagd idrott på gymnasiet. Ämnet är så marginaliserat att det knappt räknas. Innebär det att hälsa och livsstil inte är viktigt?

4 lektioner i månaden. I allra bästa fall. Är det godkänt?
Jag kontaktade Gustaf Fridolin och fick ett svar. Nej, någon  mer idrott, hälsa eller likande finns inte med i den kommande gymnasiereformen. Jag ger honom ett stort F med flera utvecklingspunkter att arbeta vidare med. Det visar vilka väderkvarnar vi slåss mot.
Fysisk aerob aktivitet kopplat mot hjärnan och dess tankemässiga förmågor, hjärnhälsa och inlärning har många positiva sidor. Det finns fällor även här och det gäller att tänka till och läsa på innan skolor ger sig i kast med stora förändringar. Hur arbetar ni med frågor som maxtester, kunskap, förståelse, feedback, utveckling, elevinflytande, kroppslig förmåga mm. Kan man tvinga eleven att ha pulsband? Har du rätt att samla in data? Vad säger forskning? Vilka bevis finns? Vad säger egentligen puskurvor  och pulszoner? Är det inte viktigare att lägga tid på kunskap om hälsa?
Men det behövs mer rörelse. Mycket mer. Före, under och efter skoldagen. Mer schemalagda lektioner som ger eleverna kunskaper och förståelse om livslång hälsa, kroppslig förmåga mm. Varje elev är olika och de ska utgå från sina egna förutsättningar. Idrott & hälsa är så otroligt mycket mer än hoppa, studs och lek.

Brains evolved to need exercise!

Vår hjärna har utvecklats efter de behov som omgivningen har ställt på oss under miljoner år. Att leta efter föda är en ytterst krävande fysisk och mental uppgift. Aerob fysisk aktivitet och mentalt krävande uppgifter hänger ihop ännu idag. Läs reportaget ”Brains evolved to need exercise: study.”

”Foraging is an incredibly complex cognitive behavior," Raichlen said. "You're moving on a landscape, you're using memory not only to know where to go but also to navigate your way back, you're paying attention to your surroundings. You're multitasking the entire time because you're making decisions while you're paying attention to the environment, while you are also monitoring your motor systems over complex terrain. Putting all that together creates a very complex multitasking effort”.

Det finns miljarder skäl till att investera i daglig rörelse och en bättre aktivare livsstil!

I Finland har man räknat ut att ökad daglig rörelse ger enorma samhällsvinster. Om man ökar den fysiska aktiviteten med 20% mer raska promenader så generar det 3,3 miljarder euro i folkhälsa och hälsofördelar och en ökning av cyklandet i motsvarande grad med ger 1,1 miljard euro. Beslutsfattare måste investera i daglig rörelse och en bättre livsstil. Det finns miljarder bra skäl till det.

Anders Hansen om fysisk aktivitet och hjärnan.

Se en inspirerande video om hur fantastisk bra fysisk aktivitet är för hjärnan. Anders Hansen är en stor inspiration för alla. Betydligt mer inspiration kan du få på den stora nationella konferensen om fysisk aktivitet i skolan 2018 i Stockholm i nästa vecka. En mängd intressanta föreläsare, forskare och svenska skolprojekt. Det känns som årets bästa konferens i ämnet, där forskning, bevis och praktikfall blandas i en bra mix. Det finns kanske några platser kvar? Vi ses där!

Move and learn.

Kan barn lära sig att läsa och räkna under idrottslektionen? Är det inte bättre att sitta ner och plugga? Får barn bättre fokus när det är studiero? Jag fyllde idag i en enkät från min arbetsgivare som handlade om studiero och det är klart att en viss form av rörelse kan störa och försämra inlärning.
Men jag har under åren stött på flera bra exempel på hur man kan röra på sig och lära sig samtidigt. I reportaget från Michigan USA kan du läsa hur man kan använda Action Based Learning. Jean Blaydes Moise, som ligger bakom Brainbreaks mm, har utvecklat strategier och koncept som pedogerna kan använda i klassrummet.
När jag hade kontakt med Dr Ratey så rekommenderade han en annan tvåårig studie som fått stort genomslag i Europa och USA. Move and learn passar i synnerhet de yngre barnen och vissa ämnen bättre än andra. Hur kan man använda move and learn? Hur kan man arbeta strategiskt och vilka koncept är framgångsrika? Boka en intressant föreläsning om framtidens klassrum där vi utvecklar konceptet Move and Learn via Arne.kastenbom@helsingborg.se.

Ny meta-analys om fysisk aktivitet och åldrande.

En ny meta-analys på 19 studier och 1145 personer i 70-årsåldern visar att aerob träning kan försena och mildra Alzheimers sjukdom. Det botar inte sjukdomen, men fysisk aktivitet har en viss påverkan. Det forskas mycket och aktörer som Bill Gates har gått in med pengar för att hitta ett botemedel mot Alzheimer som är den sjätte vanligaste dödsorsaken i USA och som förväntas tredubblas till 2050. Det intressanta med studien är att det just är aerob träning som ger effekt. Raska promenader varje dag, tre träningspass med både puls och styrka är en optimal dos för våra seniorer. Vardagsmotion ger, enligt en ny svensk studie, större hälsoeffekter än vad man tidigare trott. Det är aldrig för sent att börja! Investera i ett aktivt liv med nya utmaningar och bli rikligt belönad!

Quality PE

Unesco.org

Ny studie: Vardagsaktiviteter ger oväntat stora hälsoeffekter.

En ny stor svensk studie visar att lågintensiv vardagsmotion ger oväntat stora hälsoeffekter. Genom att ersätta en halvtimmes stillasittande om dagen med vardagsaktivitet minskar risken att dö i hjärt–kärlsjukdom med 24 procent. Det intressanta är att den stora studien visar på så oväntat stora effekter. Upp ur stolen och rör på dig. Var aktiv varje dag!

När jag ändå skriver om studier som påverkar hälsa och hjärnhälsa, så visar ny statistik att 1/3 av USA's befolkning har diabetes eller pre-diabetes (ett tillstånd som leder till diabetes inom fem år). Över 100 miljoner personer i USA. Skrämmande siffror! Puh.

Drottninghögskolan i Helsingborg uppmärksammas av SVT.

Fantastiskt bra jobbat Mark, kollegor och elever på Drottninghögskolan! Vilket enorm utvecklingsarbete ni utför!

Mer rörelse – mindre våld och bättre studieresultat.
Skolan har tidigare haft problem med både arbetsmiljön och dåliga studieresultat. Drottninghögsskolan hoppas nu att den trenden har vänt.
Drottninghögsskolan har tidigare fått kritik från Arbetsmiljöverket, bland annat på grund av många anmälda hot- och våldssituationer. Det har även varit problem med låga studieresultat och stor personalomsättning bland lärarna.
Nu pågår ett projekt för att förbättra situationen på skolan. Framför allt så handlar det om att öka elevernas koncentrationsförmåga. I projektet hjärna-pulsglädje har man bland annat bytt ut förmiddagsrasten mot fysiska aktiviteter ledda av en hälsopedagog.
– Vi ser att eleverna har lättare för att koncentrera sig och de lär sig mer. Det kan vi se på måluppfyllelsen, säger försteläraren och projektledaren Mark Siegbahn.

Läs mer och se hela inslag från Sydnytt här!

Öppen föreläsning.

Välkomna på föreläsningen "Så påverkas hjärnan av träning!" i Helsingborg torsdagen den 22/2 kl 19. Arrangeras och bokas via Friskis & Svettis i Helsingborg. Begränsat antal platser och prisvärt.

OBS! Inlägget på bloggen om den ultimata träningen för hjärnan slog alla rekord igår. Över 5000 besökare på en halv dag läste inlägget och intresset för hur träning påverkar hjärnan växer för varje dag.

Ny studie visar att ett enda 10-minuterspass förbättrar koncentration och problemlösning.

En helt ny studie visar att att ett enda träningspass på 10-minuter förbättrar koncentrationsförmågan och problemlösningsförmågan. Deltagarna har cyklat i medel- och högintensiv pulszon. Studien kan användas som argument till en kortare fysisk aktivitet innan ett prov eller någon annan kognitivt krävande situation i livet. Jag träffade nyligen en mattelärare på en väldigt studiemotiverad skola, som berättade att han brukade ta med sina högpresterande elever på promenad innan proven. Eleverna gillar det och känner sig mindre stressade när det är dags att prestera.
För många skolor kan det vara problematiskt att schemalägga pulsträning för alla. I synnethet när skolan är väldigt stor. Använd er av enstaka pulshöjande aktiviteter. Det finns belägg för att det ökar BrainPower! Studien fortsätter med att undersöka hur länge effekter varar, så det finns skäl att återkomma i frågan. Observera att det var en liten studie på 14 personer i åldern 19-24 år. Jag deltar i en betydligt större studie, med över hundra trettonåringar, där vi kör sju minuters pulshöjande aktivitet och där vi mäter koncentration, arbetsminne och inlärning i matematik. Det är otroligt spännande att se vad vi får för resultat. I studien cyklade de sig till svettnivån. I vår studie genomför eleverna enkla pulshöjande övningar i sju minuter och jag kan vittna om att svetten lackar i matematiksalarna runtom i staden.
Puls+ visade 2015/16 positiva förändringar på problemlösningsförmågan i matematik.
Puls+ visade 2016/17 positiva förändringar på koncentrationsförmågan.
Pulsstudiens resultat publiceras våren 2018.

Läs studien om hur fysisk aktivitet förbättrar koncentration och problemlösning: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028393217304591?via%3Dihub
Reportaget: Brief Bouts of Exercise Can Spark Big Bursts of Brain Power. Ten minutes of aerobic exercise improves focus and problem-solving abilities.
Ännu ett reportage här.

Puls+ motto: Brain Power - Unlock Your Full Potential!

Den ultimata träningen för hjärnan!

Vilken är den ultimata träningen för hjärnan? I artikeln redogör man för hur olika former av fysisk aktivitet påverkar hjärnan. Det finns mest forskning på pulshöjande fysisk aktivitet, men med ny teknik kommer det att växa fram en ny bild på den aktiva hjärnan. Bilden nedan kanske inte är helt korrekt och fullständig, men ändå intressant att fundera kring.
Pulshöjande träning är som 100 mediciner och påverkar hjärnans struktur och funktioner.
Personer i god fysisk form har bättre kognitiva förmågor och en bättre hjärnhälsa.
Ny forskning visar även hur olika former av fysisk aktivitet påverkar hjärnan. Högintensiva intervaller, styrketräning, yoga eller raska promenader ger många hälsovinster för kropp och knopp. Vilken är den ultimata träningen ur ett hjärnperspektiv?
Det finns tung forskning och många bevis på pulsträningens effekter, men det utesluter inte andra träningsformer. All träning och daglig rörelse är bra för hjärnan och den populära pulsträningen i skolan kännetecknas av allsidighet, motorik, rörelseglädje, att arbeta utifrån sina egna förutsättningar mm. Alla vinner något på att delta och här kan man verkligen använda klyschan ”Alla är vinnare!”.
Det finns färre studier på projekt där man kombinerar kondition och styrka, men de som finns visar på positiva resultat.
Problemet är den stora bristen på fysisk aktivitet, alltför mycket inaktivitet kombinerat med en dålig livsstil. Daglig rörelse och tre pulshöjande hjärnstarka pass är ett minimum. Om du styrketränar så ska du lägga till konditionsträning så klart.
Kan man få effekter av ett träningspass eller måste man träna regelbundet? Hur lång tid? Vilken intensitet? Det finns fortfarande många frågor att besvara. Den största frågan, enligt mig, handlar om de stora individuella skillnaderna. Det bästa är att individualisera och att få eleven att utvecklas utifrån sina mål och förutsättningar. Det kräver kunskap och insikt. I Puls+ arbetar vi med teori, grit (motivation) och verktyg för bättre koncentrationsförmåga. Det är självklart att ge feedback, individualisera och utveckla.
I år startar ett av världens största forskningsprojekt där man, i bästa fall, kan få fram resultat som ger elevhälsa, läkare mfl verktyg att ge FaR på individuell basis. Fysisk aktivitet på recept kommer allt mer i skolans värld och Helsingborg har tagit flera steg i detta utvecklingsarbete.
Ett aktivt liv som ung är målet för oss som brinner för en ny syn på fysisk aktivitet.
Forskning visar att motion motverkar åldrandet och till och med kan göra hjärnan yngre. Det är en unik effekt. Inget annat påverkar hjärnan på det sättet som fysisk aktivitet gör. Det är aldrig för sent för en positiv hälsofrämjande livsstil.
Läs ett bra reportag från hösten 2017 här.
"If you’re not active, do something that you enjoy. The best exercise is the kind that you’ll actually do."

Pulshöjande aktiviteter gav ökat meritvärde.

Pulshöjande aktiviteter gav ökat meritvärde. Under höstterminen 2016 deltog elever i årskurs 9 och 10 på Birgittaskolan i Örebro i pulshöjande aktiviteter under lektionstid. Målet med projektet var att se om elevernas kunskapsresultat och hälsa skulle förbättras. Det var första gången den här typen av insats gjordes systematiskt på en specialskola.

Eleverna som deltog i de pulshöjande aktiviteterna hade vanliga idrottslektioner två gånger i veckan. De tre övriga dagarna hade de en 30–40 min pulshöjande aktivitet, där målet var att eleverna skulle ligga på minst 70 procent av maxpuls. Eleverna fick dessutom återkoppling på träningen genom att deras puls visades på en tv-skärm men hjälp av pulsband. De pulshöjande aktiviteterna var bland annat olika lekar, konditionsbana och intervaller.

Världens bästa studie om fysisk aktivitet och inlärning.

Vilken är den bästa studien om hur fysisk aktivitet påverkar inlärning? Jag är säker på att många är intresserade av den. Jag har frågat en av världens absolut bästa, idag aktiva, forskare och fått ett svar! Jag kommer att presentera studien och den världsberömda forskaren om drygt 2 veckor på "Den nationella konferensen om fysisk aktivitet i skolan 2018". Anmäl dig till konferensen som pågår den 5-6 februari i Stockholm. Jag är själv mycket intresserad av att lyssna på GIH's Örjan Ekblom som öppnar konferensen med sin föreläsning med ”Finns det vetenskapligt stöd för att det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen förbättrar kognitiva funktioner, så som inlärning, mående eller sömn?”. Konferensen är näst intill slutsåld! Passa på och anmäl dig! Vi ses i Stockholm.

Dagens unga kan ta oss ned i avgrunden.

Man har alltid klagat på "dagens ungdom". Jag som arbetat med ungdomar i tre decennier måste protestera och hylla den unga generationen. De växer upp under de förutsättningar som vi ger dem. Jenny Strömberg skriver en intressant artikel om ökad skärmtid, ohälsa, ensamhet och stillasittande. Livsstilen påverkar oss alla. De unga formas och det onaturliga blir det normala. Skolan och föräldrar kan ge barnen de grundläggande behoven och en god livsstil. It's time for a change!

New Study Finds Lack of Exercise Is Deadlier Than Obesity!

Det finns studier som visar att om du börjar träna som ung, så ger det dig många positiva effekter i resten av ditt liv. En amerikansk studie visar att det aldrig är för sent. Regelbunden träning kan motverka flera år av lathet och omotivation. De rekommenderar att du tränar fyra-fem gånger i veckan och gärna med högre svettig intensitet för att det ska påverka hjärnhälsan. Yoga och liknande aktiviteter ger inte samma hälsoeffekter. Även gamla seniorer tjänar på att börja träna! Det är aldrig försent.
"This study demonstrates that prolonged (two years) exercise training, initiated in middle age, can forestall the deleterious effects of sedentary aging by reducing cardiac stiffness and increasing fitness,” the researchers wrote."

120,000 besökare

Intresset om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan växer alltmer. Idag har bloggen haft 120,000 besökare. Tusen tack. Tillsammans är vi starka!

Finns det bevis för att vältränade presterar bättre än otränade?

Vad finns det för bevis för att vältränade ungdomar presterar bättre? När jag, 2014, frågade Dr Ratey så hänvisade han till den svenska mönstringstudien. Den är gjord på ett enormt stort materiel - 1,2 miljoner unga män. Den visar att det finns ett starkt samband mellan god kondition och högt IQ. För att stärka beviset så samlade man in data från 270000 bröder varav 2000 var tvillingar och 1500 enäggstvillingar. Enäggstvillingar brukar ligga nära varandra i IQ, men studien visade att brorsan med bäst kondition var smartast. De vältränade hade optimerat sin potential och vår tes att fysisk aktivitet stärker alla tankemässiga förmågor är bevisad av en stor studie. Ger pulsträning, i 65-80% av max, i de olika pulsprojekten, bättre kondition för alla? Svarar elever före pubertet på konditionsträning? Är eleverna tillräckligt motiverade? Hur många pass kondition varje vecka osv? En del pulsprojekt i skolan påverkar inte syreupptagningen nämnvärt utan handlar mer om att optimera hjärnan för inlärning. Det gäller att hitta rätt intensitet för att påverka koncentrationsförmågan, kreativiteten och minnet. Målet är att skapa BRAIN POWER! Läs mer här. Det finns många studier som bekräftar resultaten. En bra studie på 12.000 elever i Nebraska visade att vältränade presterar bättre i matte och språk än otränade.
Charles Hillman, a professor of kinesiology at the University of Illinois, är en av mina favoritforskare och jag återkommer till honom i en rad artiklar. En studie han deltog i visade att när eleverna testades i minne, som involverade en svårare typ av inlärning, så presterade de vältränade eleverna bättre! De vältränade kom ihåg 40% jämfört med 25% för de otränade.
 “Reducing or eliminating physical education in schools, as is often done in tight financial times, may not be the best way to ensure educational success among our young people (Hillman).”
Du hittar fler bra bevis på startsidan. 

Aktiva föräldrar har aktiva barn.

En ny studie visar att barnen ökar sin fysiska aktivitet med 5-10 minuter när deras föräldrar ökar sin träning med 20 minuter. Föräldrar spelar givetvis en stor roll för barnens dagliga rörelse och som ett bra föredöme. Även antalet steg per dag ökar. För varje 1000 steg som föräldrarna tar så tar barnen 200-350 steg mer. Det är ännu en bra anledning till mer fysisk aktivitet och rörelse.

Pulsträning fick pris på Idrottsgalan!

Gerestaskolan i Härnösand fick pris på Idrottsgalan. De bedriver pulsträning varje morgon med stor glädje. Elever, personal och skolledning vittnar om att det förbättrar rörelseglädje, gemenskap, koncentration, inlärning mm. Fantastiskt roligt att pulsträning, som jag varit med och introducerat i Sverige och Danmark, uppmärksammas på allra högsta nivå. Bra jobbat Gerestaskolan! Whao!

Bästa kostrådet!

Är inte detta den bästa kostrådet någonsin? Basen består av daglig rörelse och motion. Maj-Lis Hellenius är professor och överläkare för Karolinska Sjukhusets Livsstilsmottagning. Vill du se hennes film så går du in på Gen-Peps hemsida.

Structure of neuron

En fyra minuter lång film om nervceller, hjärnceller, neuron mm.

På denna länk kan du se en kort animation med bilder från hippocampus mm. 

https://vimeo.com/249492053

Dansk studie om ”aktiva klassrum” visar på positiva resultat.

Jag skrev om den här studien för nästan ett år sedan, men tar upp den igen eftersom en av forskarna från Köpenhamns universitet kommer till Sverige för att föreläsa om grovmotorisk rörelse i klassrummet kan gynna inlärning i matematik? I länken ovan finns även ett läsvärt reportage om studien och aktiva klassrum. Enjoy!
Vi pratar alltmer om aktiva klassrum idag och det är givetvis intressant att veta om det ger någon effekt på inlärningen. Jag deltar själv i en studie med pulsövningar i klassrummet där ett par hundra trettonåringar från fem grundskolor i Helsingborg deltar. Spännande.
Den danska studien bestod av 165 st 7-åringar och den pågick i åtta veckor och visade att små barn kan förbättra inlärning i matematik om de har ett aktivt klassrum med grovmotoriska rörelser.
Ingegerd Ericsson, som föreläser på den nationella konferensen 2018 i Stockholm, är en av våra stora experter om motorisk utveckling och det ska bli intressant att få höra vad hon anser om dessa nya forskningsrön. Jag har själv haft Ingegerd som bollplank och rådgivare i Puls+. Läs mer om hennes arbete om Bunkefloprojektet, MUGI mm här.
En aktiv hälsofrämjande skola gynnar barn och ungdomar. En elev som mår bra har möjlighet att prestera bra. Oavsett så vinner alla något. En win-win-situation för alla är också en skola för alla.

En vanligare syn i framtidens skola? Bilden tog jag på en matematiklektion i Naperville där de brinner för "moveandlearn". Deras elever är bland de bästa i USA. Fantastiskt!

Aktiva klassrum - framtidens klassrum?

I filmen ser ni en klass från Naperville Cemtral High School ha matematiklektion. David Sladkey är en pedagog utöver det vanliga. Han arbetar strukturerat med inlärning och får eleverna att röra på sig i klassrummet utan att tappa fokus och koncentration på uppgiften. Det är faktiskt tvärtom! Rörelsen ger ökad uppmärksamhet under hela lektionen, eleverna känner att de äger matematikproblemet, motivationen ökar, studieron ökar och han får eleverna att prata matte. Det ökar möjligheten att eleverna pratar matematik efter lektionen. It's awesome! David tycker själv att det är viktigt att eleverna gillar lektionen. Jag blir imponerad när han använder flera pedagogiska hjärnstarka knep utan att eleverna märker det. Hans elever var lika koncentrerade första lektionen som den sista. Otroligt. Jag har varit lärare i 28 år och sett många duktiga pedagoger. David är den bäste jag sett och det värmer mitt lärarhjärta. Jag vill vara en av hans elever...

Flera skolor inspireras att inför aktiva klassrum i Sverige. Själv har jag äran att träffa flera av Helsingborgs bästa matematiklärare i vår vetenskapliga studie. De får eleverna att genomföra en sju minuter lång pulshöjande aktivitet i början av varje matematiklektion. Pulsträningen förbättrar inte matematikresulatten i sig själv, utan det gör de duktiga mattelärarna! De är enormt viktiga! Vill du boka en föreläsning om pulsträning, aktiva klassrum och aktiv pedagogik så kontaktar du Arne.kastenbom@helsingborg.se. Det är framtidens skola!

Dr John Ratey till Skandinavien?

2018 blir ett spännande år! Frågan är om jag lyckas med projektet att få hit Dr John Ratey? Han är en av de största pionjärerna och brinner fortfarande för hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och dess funktioner. Min mentor Paul Zientarski tackar ofta Dr Ratey för hans enorma kunskaper, vilka har haft stor betydelse för deras arbete på Naperville Central High School. Experter som tex Torkel Klingberg och Anders Hansen refererar ofta till Dr Ratey och hans bestsellerbok "Spark". Det vore enormt spännande att få träffa och lyssna på honom, och jag är säker att alla som brinner för att utveckla synen på fysisk aktivitet vill delta på en konferens i världsklass. Jag vill samverka med Danmark och Norge för att ev få till en turné i hela Skandinavien. Det är ett stort projekt och vi får se om det går att genomföra under 2018?


Lägg sen till att jag fått kontakt med världens bästa hjärnforskare. Vem är det och vilka bevis håller han högt? Det avslöjas på konferensen i Stockholm i februari 2018.

De viktiga exekutiva funktionerna i frontalloben.

Exekutiva funktioner är viktiga för att vi ska fungera i vardagen och för inlärning. Hur tränar man upp EF i skolan, i hemmet osv? Hur skiljer det sig mellan små barn, tonåringar och vuxna?
Rörelse och fysisk aktivitet stärker EF, men om man ska förbättra funktionerna så behöver du arbeta med fler pusselbitar. Vad, när, hur och varför ska man träna EF för att ge hjärnan mer Brain Power och utveckla funktioner som har enorm betydelse för inlärning, akademisk prestation, framtida yrkesval mm?
ALLA bör veta mer om hur hjärnan fungerar. Hur utvecklar du funktioner som självkontroll, arbetsminne, selektiv uppmärksamhet, att blockera ovidkommande information, informationshantering, problemlösning, kognitiv flexibilitet, att skapa struktur och målsättningar mm.
Observera att effekterna av fysisk aktivitet skiljer sig mellan barn och vuxna, och att det finns stora individuella skillnader. Det finns relativt få kontrollerade studier på barn och ungdomar, men hjärnforskare poängterar vikten av fysisk aktivitet. Visste du förresten att ett barn med ADHD generellt har 30% sämre förmåga vad gäller EF?
Vill du boka en föreläsning om hur ni kan arbeta med exekutiva funktioner, hjärnhälsa, kognition och inlärning ur ett hjärnpetspektiv, så mejlar du Arne.kastenbom@helsingborg.se.
BRAIN POWER - Unlock Your Full Potential!

Children in England the least fit they have ever been, report shows.

Tänkvärt.  “It has got to the stage now that if we took the least fit child from a class of 30 we tested in 1998, they would be one of the five fittest children in a class of the same age today.” 
Läs reportaget här.

Nyhet! Världens bästa hjärnforskare ger råd om fysisk aktivitet och inlärning.

Plötsligt händer det. Jag har redan ett stort nationellt och internationellt nätverk, och jag kan idag lägga till världens bästa hjärnforskare. Inlärning är komplext och många undrar hur mycket fysisk aktivitet egentligen påverkar akademiska resultat?
Vem är världens bästa, idag aktiva, hjärnforskare inom området och vad anser han vara det bästa beviset?
Vill du veta mer? Boka in dig på den Nationella konferensen om fysisk aktivitet i skolan 2018, den 5-6/2 i Stockholm eller boka en föreläsningen om forskning och vetenskapliga bevis via Arne.kastenbom@helsingborg.se. Skolan ska vila på vetenskaplig grund och beprövad erfarenhet.