Stressexpertens tips om en stressfri semester.

• Sov så mycket du har lust med.
  
• Gör det motsatta mot vad du brukar göra. Är du jätteaktiv på jobbet – ta en passiv semester. Är du passiv på jobbet, exempel- vis sitter mycket, rör på dig mycket.
  
• Planera inte för mycket. För mycket planering kan också ska- pa stress.
  
• Skapa kommunikationsfria zoner. Stäng av mejl och mobil och ta en ordentlig paus från jobbet.
  
  Hösten är fulltecknad med nya utmaningar med allt ifrån forskningsprojektet, skapa årets bästa konferens, bygga flexibla och aktiva klassrum, föreläsningar, "perform good and feel good - is it possible?" (ett nytt spännande projekt) mm.
  
  Först semester och vi ses i augusti.
  

Över 50.000 visningar!

Bloggen har nu över 50.000 visningar. Den stora ökningen har skett det senaste året och det är otroligt glädjande att alltfler förstår hur viktig fysisk aktivitet är även för hjärnan. Tusen tusen tack alla som kommer in och läser och som vill göra skillnad för våra barn, ungdomar och vuxna. Det finns idag över 260 inlägg att välja bland, och på Puls+ Facebooksida finns det ännu fler.

Puls+ ger bättre koncentrationsförmåga!

Utgångspunkter:

I jämförelserna har jag tillfälle 3 som första jämförelse bakåt (då de två första tillfällena hade ganska få antal svarande)

Jag har jämfört förändringarna på totalen (samtliga svaranden)

Jag har jämfört förändringar mellan olika tillfällen för samma elever (alltså, jämförelsen mellan tillfälle 6 och 5 utgår endast från de elever som svarat vid båda tillfällen)

Jag har också jämfört förändringar med tillfälle 6 (det sista) som utgångspunkt. Om man vill titta på andra skillnader, går det förstås snabbt att få fram differensen i filen.

Slutsatser:

-Resultaten på frågorna har på totalen förbättras på två av tre jämförelsepunkter. Vid ett av tillfällena verkar väldigt många ha gett lägre resultat än övriga.

-Resultaten på frågorna för samma elever har förbättras på två av tre jämförelsepunkter. 

-De två frågor som förbättrats mest vid de två jämförelsepunkterna som inte är negativa är: 1) Jag kunde fokusera på lektionen idag och 6) Idag har jag kunnat följa med när någon annan förklarade sitt resonemang på lektionen. 

- Om man ser till snittet på totalen per fråga (med tillfälle 3 som startpunkt), har alla ett medelvärde ganska nära 4,5. Det är alltså inga dramatiska skillnader mellan frågorna som sådana i snitt. 

Huvudbudskapet är att resultaten på frågorna förbättrats!

Stort tack till Andreas och Andreia som hjälpt oss med enkäten ochh analysen.

Egna funderingar: Det är intressant att få siffror och fundera vidare kring det som fungerar bra och det man bör förbättra. Jag tycker det stämmer ganska väl med det eleverna uppgivit när de reflekterat kring projektet.

Min uppfattning är att de som deltagit regelbundet över tid också har störst upplevd förbättring. 

En av klasserna hade mycket svårt med koncentration och arbetsro i början av hösten -16 men förbättrade sig mycket under läsåret. Den gruppen tog stora steg. De arbetade mycket bra på pulspassen och förbättrade sin koncentration och prestation på följande matematiklektion.
Det finns individuella skillnader mellan eleverna. Tex kände några elever stora förbättringar och en del elever behövde ta i mer på pulspassen medan andra kände tvärtom.
Närvaron på pulspassen och idrotten var bra. Många elever har svårt att motivera sig för matematik.

Hur går vi vidare?

Under hösten 2017 deltar Puls+ i ett forskningsprojekt där vi mäter koncentration, arbetsminne och resultat med objektiva och subjektiva tester. Studien sker på fem grundskolor i Helsingborg (åk 7). En av mina pulsklasser har hjälpt till med pulsövningar som ska användas i studien.

Mäta skolprojekt? Det är intressant, krävande och mycket svårt att mäta egna skolprojekt. En del skolor visar positiva resultat och det är bra! Men inga skolor kan mäta vad förbättringarna beror på utan det är pulsprojektet som ger resultat. Vi lutar oss mot blytung forskning som visar att pulsträning påverkar hjärnan,koncentrationen och de exekutiva förmågorna positivt. Alla projekt borde ändå ha externa analytiker som gör mätningen objektiv och så trovärdig som möjligt. Puls+ har analytiker och dessutom Paul Zientarski som mentor. Vi besökte honom och Naperville Central High School för att få en uppdaterad verklighetsbild. 

Se Anders Hansens nya TedTalk.

Dagsfärsk TedTalk med Anders Hansen!

Puls+ på SVT Kunskapskanalen den 15/7 kl 12:20.

Se föreläsningar om hur fysisk pulshöjande träning påverkar hjärnan. Puls+ visas kl 12:20 och följs direkt av Anders Hansens fantastiska föreläsning om vad forskningen visar. Föreläsningarna visas regelbundet på Kunskapskanalen.

Ny podd med Anders Hansen om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan.

Lyssna på en dagsfärsk podd med Anders Hansen. Christian Dahlström och podden Sinnessjukt leverera en bra podd att lyssna på under sommaren. Del 2 kommer i slutet av juli. Enjoy!

Stor internationell undersökning visar att människor bara rör på sig 5000 steg/dag!

"Sammanställning av fysisk aktivitet från 717 000 individer i 111 länder. Globalt snitt: 5000 steg per dag nature.com/nature/journal…" (Anders Hansens kommentar). Stor undersökning visar att världens befolkningen blir allt mer stillasittande. 10000 steg/dag rekommenderas ofta, men bör egentligen ligga på 15000.