PULS+

PULS+ startade pionjär- och utvecklingsarbetet om sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnans tankemässiga förmågor 2014.

Resan har varit fantastisk med bl.a. pilotprojekt, besök på Naperville Central High School med Mr Zientarski och Mr Sladkey, Pulsstudien, vårt vetenskapligt stödmaterial, samverkan med nationella och internationella experter och eldsjälar, intervjun med Dr Charles Hillman, otaliga föreläsningar och arrangemang.

Få har både gjort pilotprojekt med elever och en egen vetenskaplig studie. Vår studie "Effekten av fysisk aktivitet i matematikundervisningen" visar att 7 minuters pulsaktivitet förbättrar koncentration och arbetsminne hos 13-åringar.

Vi är först i Sverige att, tillsammans med forskare från Helsingborg och Kristianstad, mäta effekterna av pulshöjande fysisk aktivitet i klassrummet. Det behövs en ny syn på fysisk aktivitet och en jämlik hälsa.

PULS+ bygger broar till ny forskning och har ett imponerande nätverk av hjärnforskare.

Tips! Följ Puls+ på Facebook och i facebookgruppen Aktivaklassrum. Bloggen har en halv miljon läsare och nästan 1000 inlägg. Helt gratis.

Boka våra populära föreläsningar, kurser, workshops mm. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.

torsdag 20 juni 2019

Sömn, fysisk aktivitet och hjärnan: Fysisk aktivitet kan leda till längre och bättre sömn hos tonåringar.

Tonåringar behöver runt 8-10 timmars sömn. 75% sover mindre än 8 timmar, och det påverkar självklart allt inkl studieprestation och inlärning.
En ny studie på drygt 400 st 15-åringar visar att medel- och högintensiv fysisk aktivitet kan leda till att tonåringar sover längre och bättre. Man använde objektiva mätmetoder för både aktivitet och sömn, men pågick endast i en vecka. Tvärsnittsstudien visar att det finns ett samband. ”Summary: Teens who exercise get to sleep earlier, sleep for longer and have improved quality of sleep over those who are less active”.
Men man ska akta sig att dra för långtgående slutsatser av endast en studie.

Hur ser den samlade forskningen ut då?
De nya amerikanska riktlinjerna har för första gången med sambandet mellan fysisk aktivitet och sömn. Jag har lyssnat på våra egna experter som menar att forskningen spretar. Kanske vågar de revidera sin uppfattning när amerikanerna tar nya steg?

Statistiska centralbyråns undersökning av barns levnadsförhållanden 2017–2018 visar att barn har problem med sömnen. SCBs undersökning uppmärksammas av alla större medier.
Följande siffror är hämtade ur SCB-undersökningen "Barns levnadsförhållanden 2017/2018".
Barn i åldern 12–18 år har svarat på de fyra frågorna.

1. Har svårt att somna minst en gång i veckan:

Alla: 34 procent

Flickor: 39 procent

Pojkar: 30 procent

2. Har svårt att somna flera gånger i veckan:

Alla: 18 procent

Flickor: 22 procent

Pojkar: 14 procent

3. Har sovit dåligt minst en gång i veckan:

Alla: 24 procent

Flickor: 29 procent

Pojkar: 21 procent

4. Har sovit dåligt flera gånger i veckan:

Alla: 13 procent

Flickor: 16 procent

Pojkar: 10 procent

Promoting moderate to vigorous physical activity may help to elicit earlier bedtimes, lengthen sleep duration, and increase sleep efficiency in adolescents