En ny studie på drygt 400 st 15-åringar visar att medel- och högintensiv fysisk aktivitet kan leda till att tonåringar sover längre och bättre. Man använde objektiva mätmetoder för både aktivitet och sömn, men pågick endast i en vecka. Tvärsnittsstudien visar att det finns ett samband. ”Summary: Teens who exercise get to sleep earlier, sleep for longer and have improved quality of sleep over those who are less active”.
Men man ska akta sig att dra för långtgående slutsatser av endast en studie.
Hur ser den samlade forskningen ut då?
De nya amerikanska riktlinjerna har för första gången med sambandet mellan fysisk aktivitet och sömn. Jag har lyssnat på våra egna experter som menar att forskningen spretar. Kanske vågar de revidera sin uppfattning när amerikanerna tar nya steg?
Följande siffror är hämtade ur SCB-undersökningen "Barns levnadsförhållanden 2017/2018".
Barn i åldern 12–18 år har svarat på de fyra frågorna.
1. Har svårt att somna minst en gång i veckan:
Alla: 34 procent
Flickor: 39 procent
Pojkar: 30 procent
2. Har svårt att somna flera gånger i veckan:
Alla: 18 procent
Flickor: 22 procent
Pojkar: 14 procent
3. Har sovit dåligt minst en gång i veckan:
Alla: 24 procent
Flickor: 29 procent
Pojkar: 21 procent
4. Har sovit dåligt flera gånger i veckan:
Alla: 13 procent
Flickor: 16 procent
Pojkar: 10 procent
1. Har svårt att somna minst en gång i veckan:
Alla: 34 procent
Flickor: 39 procent
Pojkar: 30 procent
2. Har svårt att somna flera gånger i veckan:
Alla: 18 procent
Flickor: 22 procent
Pojkar: 14 procent
3. Har sovit dåligt minst en gång i veckan:
Alla: 24 procent
Flickor: 29 procent
Pojkar: 21 procent
4. Har sovit dåligt flera gånger i veckan:
Alla: 13 procent
Flickor: 16 procent
Pojkar: 10 procent
Promoting moderate to vigorous physical activity may help to elicit earlier bedtimes, lengthen sleep duration, and increase sleep efficiency in adolescents
