Uppgiften är att under tre veckor genomföra ett individuellt hälsoprojekt. Du ska först genomföra hälsotestet och efter det göra en teoretisk planering för 21 dagar under april. Du ska lämna in planeringen till mig på arka1000@utb.helsingborg.se.
Du startar senast vecka 15 och lämnar hälsotest, planering, dagbok, intyg, bilder, sammanfattning, resultat och reflektioner senast 31 april. Målet är att förändra något i din livsstil så att du mår bättre, blir piggare, gladare och presterar optimalt. Vad vill du förbättra under tre veckor? En del som ska vara med är daglig fysisk aktivitet i minst medelhög intensitet, vilket innebär minst 60 minuter där pulsen går upp. Variera gärna träningen. Några kommer att utmana sig i att komma igång med styrketräning medan andra kanske njuter av bra aktiviteter ute i vårsolen? Du ska dessutom välja något område från ditt hälsotest tex rökning, kost, sömn, stress, ångest, psykisk ohälsa, umgås med vänner, vara mindre uppkopplad, vara ute i vårsolen osv. Skriv ner ett vettigt mål för tre veckor, gör en bra planering och BESTÄM DIG för att hålla detta under 21 dagar! Rökning är nog det dummaste du kan göra för din hälsa, och då tycker jag att du ska ha med det i ditt projekt på något sätt. Välj själv hur. Läs om hur din livsstil styr hur din hjärna fungerar.
Motivation är viktigt för alla. Det talas mycket om att man ska ha grit. Vad är det? Läs en bra sammanfattning och konkreta råd du kan använda här.
Vad ska du göra? När börjar du? Var? Hur ska du genomföra projektet? Varför?
På den här bloggen så hittar du enormt mycket fakta om fysisk aktivitet och hur det påverkar hälsa och hjärnhälsa. Du hittar även en hel del bra reportage, filmer, elevmaterial mm bland etiketterna i kolumnen till höger. Lycka till!
Tips:
Överläkare Anders Hansen tips mot stress och vardagsångest.
Några tips om mental träning och avslappning:
