Alla mår bra av mer fysisk aktivitet under hela dagen. Bygg in minst 60 minuter rörelse varje dag för barnen. All rörelse räknas. Ta cykeln till skolan/jobbet, ha aktiva raster/pauser, avbryt stillasittandet varje timme osv.
Flera utomordentligt fina studier har under året visat att vi framför allt ska fokusera på mer fysisk aktivitet. En timme rörelse per dag kan kompensera för mycket fysisk inaktivitet. Läs mer om studierna här på bloggen. Daglig rörelse är toppen både för hälsa, hjärnhälsa, koncentrationsförmåga mm.
Utforma samhälle och skola så att det blir naturligt att röra på sig. Målet är att barnen lär sig ta aktiva och hälsosamma val utan att de tänker på det. Nudging är ett aktuellt och bra exempel. Det är så man bygger in goda vanor och mer fysisk aktivitet. Det fiffiga är att det är ganska enkelt.
Regeringen har agerat i "Samling för daglig rörelse". Det införs 100 timmar mer idrott i högstadiet fr.o.m. hösten 2019. Det är ett steg åt rätt håll. Läs mer här. Men de flesta är eniga att det behövs fler steg.
