Film om Fysisk aktivitet för hälsosamma hjärnfunktioner bland skolungdomar.

GIHs 4-åriga studie om fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner hos över tusen 13-åringar kommer att visa vilken väg vi kommer att ta inom svenska skolan. Om deras studie visar på positiva resultat så kommer även GIH att våga ta nya steg i utvecklandet av fysisk aktivitet. En studie har givetvis ingen avgörande betydelse men i den här stora studien blir extra intressant att följa. Se en film om studien här,

Stor försämring av svenskars kondition!

Efter träningen igår diskuterade vi försämringen av ungas fysiska status och den unika studien av kondition från 1995-2017 tål att publiceras igen, eftersom det gäller både ung och gammal!

Studien visade att hälften av 350 000 undersökta svenskar har så dålig kondition att sjukdomsrisken är kraftigt ökad. Det unika med den här studien är att den inkluderar både män och kvinnor mellan 18-74 år. ”En god maximal syreupptagningsförmåga (kondition) är en av de enskilt starkaste faktorerna för minskad sjukdomsrisk, god hälsa och långt liv, och bestäms framförallt av regelbunden fysisk aktivitet av tillräcklig intensitet”.

Det saknas en nationell strategi för att arbeta med det här praktiskt. Varför? Dags för handling och aktivitet nu!

Decline in cardiorespiratory fitness in the Swedish working force between 1995 and 2017

Elin Ekblom‐Bak

Örjan Ekblom

Gunnar Andersson mfl.

First published: 23 October 2018

Deltagare sökes!

GIH söker deltagare till studie om hur fysisk aktivitet och stillasittande påverkar hjärnan. Läs mer här.

Stor studie om ungas hjärnhälsa – söker receptet för en friskare skola

Idrottsforskning publicerar en bra artikel om den stora studien om ungas hjärnhälsa, som jag skrev om efter att ha träffat Håkan Larsson på Malmö Universitet i höstas. De mäter bla hur fysisk aktivitet påverkar minnes- och beslutsförmågan, blodflödet till hjärnan mm. Budgeten är på hela 35 miljoner!

”Skolorna har haft uppdraget att iscensätta fysisk aktivitet i 15 års tid. Men det händer inget” (Håkan Larsson)

GIH forskar om fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner

GIH tar sig an fysisk aktivitet och hjärnhälsa, dvs tankemässiga funktioner och psykisk hälsa. Forskarna menar att det behövs mer vetenskaplig grund. Jag, och många med mig, menar att alla vinner något på att ha en fysisk aktivt livsstil. Det finns ingen anledning att vänta på nya rön och bevis. Hur organiserar man det för barn, ungdomar och vuxna? Pulsträning, dvs LRPE och Zero Hour, är ett av flera bra exempel. Om man ska lyckas, så krävs det en positiv skolledning och intresserade och engagerade kollegor. Om det ska bli en långsiktig förändring så måste man få förutsättningar för att lyckas. I Puls+ utökade vi mängden Idrott & hälsa på gymnasiet. Före projektet så undrade många vad eleverna skulle säga. Svaret är att inte en enda elev ifrågasatte en utökad undervisning och skoldag under två år. Bara det är ett fantastiskt resultat. 

Så här skriver GIH: ”I dagens samhälle utsätts människor för höga krav på kognitiva förmågor i vardagen. Forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner. Otillräcklig kännedom om orsakerna till sambandet förhindrar dock utformningen av vetenskapligt underbyggda rekommendationer till nytta för människors vardagliga liv. Nya objektiva metoder för att mäta fysisk aktivitet har utvecklats, som gör att forskare kan undersöka hur olika aspekter av fysisk aktivitet påverkar hjärnhälsan, exempelvis om långvarigt stillasittande och måttliga motionsaktiviteter främjar hjärnfunktioner genom delvis olika mekanismer.” Läs mer här.

Lyssna på Örjan Ekblom: Därför mår din hjärna bra av träning (R)

Lyssna på Örjan Ekblom i Vetandets Värld. "Rör vi oss tillräckligt och undviker att sitta stilla förbättras kärlhälsan i hjärtat och andra delar av kroppen, och högst sannolikt även i hjärnan, säger Örjan Ekblom, docent i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm".
Missa inte att anmäla dig till den Nationella konferensen om fysisk aktivitet 5-6/2 2018 i Stockholm, med bla Örjans föreläsning: Finns det vetenskapligt stöd för att det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen förbättrar kognitiva funktioner, så som inlärning, mående eller sömn?

Örjan Ekblom, doktor i fysiologi på GIH, om fysisk aktivitet och inlärning.

Vad säger Örjan Ekblom om fysisk träning och inlärning? Ska skolorna lyssna på vad kanske landets största expert säger? Vill du veta mer, så anmäler du dig till den nationella konferensen om fysisk aktivitet 2018 den 5-6/2 i Stockholm. Två fullspäckade och intressanta dagar om fysisk aktivitet!

Från Örjans program:
Finns det vetenskapligt stöd för att det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen förbättrar kognitiva funktioner, så som inlärning, mående eller sömn?

• Har det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen hälsofrämjande konsekvenser på mående, sömn och inlärningen?

• Finns det några fördelar med pulsträning avseende kognition, mående och sömn?

• Kan ökad rörelse eller förbättrad kondition förbättra elevens tolerans mot stress och dämpa stressreaktioner?

Örjan Ekblom GIH: Hur hjärnan påverkas av stillasittande och träning.

GIH och Örjan Ekblom föreläste inte bara om stillasittande utan även om hur motion påverkar minnet, beslutsfattning, inlärning mm.
"Olika studier pekar mot samma svar – fysisk kondition har en effekt på hjärnans kognition".
"Inlärning påverkas positivt

Hjärnan lär sig genom att göra det lättare eller svårare för en signal att ta sig fram, vilket med andra ord definieras som plasticitet.

GIH 25/3 2017: Örjan Ekblom föreläser om hur hjärnan påverkas av stillasittande och träning!

Missa inte GIHs öppna föreläsning om fysisk aktivitet, stillasittande och hjärnan. Det är en favorit i repris och vi rekommenderar att först gå på föreläsning med Örjan Ekblom och sen få mer inspiration på den stora konferensen "Pulsträning och inlärning 2017" i Stockholm måndagen den 27/3.

"Elever i skolan kan påverka sina resultat med hjälp av kondition. Studier har visat att de elever som har god kondition har även bra resultat i läsning och matematik. Även resultatet av denna studie visar att kondition och kognition hör ihop".

Nya nationella riktlinjer! Örjan Ekblom om mer rörelse och puls!

Nyheten publicerad | 2016-11-02

Örjan Ekblom, docent vid GIH, har Örjan tillsammans med en expertgrupp tagit fram nationella rekommendationer för hur mycket barn och ungdomar bör röra på sig då svenska barn rör sig mindre än vad många andra europeiska barn gör.
– Det handlar om en timmes fysisk aktivitet om dagen där intensiteten ska vara så att man blir lite andfådd och varm. Det behöver inte vara en timme på raken, men inte heller kortare än tio minuter och det kan handla om allt från vanlig lek till trampolinhopp och Pokemon-jakt, säger Örjan. Dessutom rekommenderas en timmes hårdare träning tre gånger i veckan och aktiviteten kan vara styrke-, intervall- och konditionsträning.

GIH.

GIH har spännande planer på gång.

GIH hörde av sej och bekräftade att det finns ett stort intresse både hos dom och runt om i landet . GIH har planer inför 2015/16 som vi hoppas blir verklighet. Mycket inspirerande.

Puls+ startar i augusti och de sista pusselbitarna ska på plats. Det kommer att bli en hektisk och utmanade höst!

Rönnowska skolan har dessutom startat ett hälso- och rörelseprojekt för alla skolans elever.
Detta är ett långsiktigt projekt, men det kommer att hända en hel del konkreta saker redan i höst. Det är fantastiskt och mycket inspirerande att tillsamman förbättra elevernas hälsa, trivsel och välmående. Projektet drivs av en arbetsgrupp där jag är ansvarig.