Dieter och nyårslöften leder ofta till jojo-bantning. Tappad vikt går upp när man återgår till vanlig kost. Finns det sätt att undvika det utan att gå på livslång viktväktardiet? Det finns inget givet svar. Arvet och miljön samverkar.
För det första så ska du inte haft fetma som barn. De feta barnens fettceller är förändrade vilket orsakar större risk för fetma som vuxen. Det finns siffror som säger att 80% av de som är feta som barn blir feta som vuxna.
För det andra bör titta över din livsstil. Negativ stress, sömnsvårigheter mm leder till överviktsproblem.
För det tredje så måste man givetvis undvika skräpmat (ultraprocessad mat mm). Kostens betydelse är odiskutabel.
Men.
För det fjärde visar en ny studie att gruppen som motionerade och rörde på sig mer (~12,000 steg/dag) har lättare att bibehålla viktnedgång. Den gruppen förbrände 300 kcal/dag mer än de andra, varav 180 kcal/dag berodde på den fysiska aktiviteten. Studien är ett steg i rätt riktning, men det finns mycket kvar att bevisa. Kanske funkar det för dig? Om inte annat så vinner du andra positiva hälsoeffekter.
Blir verkligen befolkningen fetare eller är det en myt? Se utvecklingen i USA.
