För mycket stillasittande och ett fysiskt inaktivt arbete och fritid ger flera negativa effekter på din hälsa. Risken för bl.a. hjärt- och kärlsjukdomar och diabets ökar. Visste du att det även är dåligt för din hjärna? En ny liten studie på vuxna med stillasittande kontorsarbete visar att det verkar finnas en enkel magisk lösning.
Grupp 1 var stillasittande i fyra timmar (endast toabesök var tillåtna).
Grupp 2 avbröt stillasittandet efter trettio minuter och promenerade på löpbandet i två minuter.
Grupp 3 var stillasittande i två timmar och promenerade i åtta minuter.
Vilka fick bäst resultat?
Blodflödet till hjärnan minskade efter fyra timmars stillasittande. När deltagarna rörde på sig så återgick blodflödet till hjärnan till det normala. Det intressantaste var att grupp 1 fick bäst effekt. Det verkar för en gångs skull finnas en quick fix! Sätt på alarmet på telefonen var trettionde minut och ta en kort runda. Upp och hoppa! Två minuters rörelse. Det behöver inte vara högintensivt, utan en enkel promenad gör susen! För bättre prestation och bättre hjärnhälsa. För din egen skull.
Detta var en studie på vuxna. Gäller samma sak för barn?
Framgångsrikt tänkande. Alla vill ha tänkande elever eller medarbetare. Optimera din hjärna. PULS+ bygger broar till ny forskning om hur hjärnan fungerar. Det handlar inte om magkänsla eller trender utan om tung vetenskap. Brain Power - unlock your full potential. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.