Arbetsmiljöverket uppskattar att 772 personer DÖR av stress orsakade av arbetet. Skiftarbete ligger nästhögst på listan. Var tredje kvinna och var femte man upplevde stress i arbetet. Det krävs förändringar. Nu!
Vad kan du göra gör att förebygga onödigt stress? Här kommer några förslag.
1. Få tillräckligt med sömn. Sömnkvalitet är a och o för hjärna och kropp.
2. Få kontroll över din situation på arbetet och hemma. Om det är möjligt.
3. Organisera och planera. Det går att förebygga onödig stress.
4. Var fysisk aktiv, det skapar en krockkudde mot stress.
5. Sök hjälp om det behövs. Prata om din situation. Ibland finns det lösningar som du inte ser själv. Det handlar till stor del om känslor.
6. Ändra din attityd gentemot stress. Det går inte att leva ett liv utan stress. Det är en helt naturlig reaktion och skärper våra sinnen, koncentration och förbättrar vår prestation.
7. Ge hjärnan tid för återhämtning. Avbryt det du håller på med och ta regelbundna hjärnpauser. Skapa brain power genom fysisk aktivitet, djupa andetag, mindfulness, skratt, gå ut och njut av sol och natur, positiva tankar mm. Undvik ciggen, det negativa skvallret, mobilen och sockerfällan. Det finns bättre hjärnpauser.
8. Gör inte för många saker samtidigt. Gör färdigt det du håller på med innan du påbörjar nästa.
9. En skön tupplur på dagen ersätter inte nattens djupsömn, men kan ge nödvändig återhämtning.
10. Skaffa dig en stresscoach eller god mentor.
11. Lär dig mer om hur hjärnan fungerar. Kontakta PULS+.
Stressa nu inte in allt på en gång. Keep it simple.
