Ni som följer bloggen har läst många inlägg om sömn genom åren, eftersom den är så otroligt grundläggande för hur vi mår och presterar. Socialstyrelsen rapporterade förra året att sömnproblemen bland unga har ökat kraftigt. I den negativa trenden sticker unga flickor ut mest. Det kan finnas många anledningar och en populär förklaring brukar vara stress och sociala media. Tonårsflickor är också den grupp som rör på sig minst, bara 14% kommer upp i de rekommenderade 60 minuterna rörelse/dag.
Det går inte att prata om hjärnhälsa, kognition och studieprestation utan att prata om sömnens betydelse.
Matthew Walker, känd från Skavlan, berättar om att sömn är din superkraft. Han sammanfattar det bra, och den här korta videon från TedX borde alla se. Länken hittar du här.
Sleep is your life-support system and Mother Nature's best effort yet at immortality, says sleep scientist Matt Walker. In this deep dive into the science of slumber, Walker shares the wonderfully good things that happen when you get sleep -- and the alarmingly bad things that happen when you don't, for both your brain and body. Learn more about sleep's impact on your learning, memory, immune system and even your genetic code -- as well as some helpful tips for getting some shut-eye.