”Bland unga så har antalet som diagnostiserats med sömnstörningar ökat med över 500 procent” (Anders Hansen). Denna enorma försämring har skett på 10 år. Tonåringars sömnstörningar beror både på biologi och livsstil. Skärmar med blå ljus, mörker, stillasittande inomhus mm stressar hjärnan och förskjuter frisättningen av melatonin. Ungdomar vänder, naturligt och med lätthet, på dygnet med 4 timmar, vilket peakar vid 20-21 årsåldern. De kommer i princip jetlaggade till skolan och det går ut över skolarbete, inlärning och hälsa. Nattsömnens fyra olika faser är viktiga för återhämtning, motorisk inlärning, minne, hälsa, ”rensning” mm. Thalamus är som en dörrvakt och ser till att hjärnan kan genomföra sina inre processer. Sömnspolarna i thalamus har också betydelse. Ju fler sömnspolar per minut desto stabilare sömn. Deprimerade personer har färre drömspolar och sämre sömnkvalitet.
Kan man då ersätta nattsömn med en powernap på dagen? Nej, och anledningen är att du inte kommer in i djupsömn.
PULS+ och Strong Body Strong Mind brinner för ett holistiskt tänk för bättre hälsa, välmående och inlärning. Kontakta PULS+ för mer information.
Lästips!
