Oxytocin - hjärnans må-bra-hormon som frigörs vid beröring och kramar.

Det är viktigt med beröring och långa kramar. Det är väl självklart? Men vad händer i hjärnan? Det finns studier som visar att en kram som varar längre än 20 sekunder utsöndrar oxytocin, som ofta kallas för hjärnans må-bra-hormon. Men det är mycket mer än så. Det är ett omfattande uråldrigt system och faktiskt ett av de hormon som upptäcktes först. När oxytocin frigörs så reagerar hela systemet. Pulsen och blodtryck sjunker, kortisol sjunker, oron minskar och vi blir mer sociala. Även varma bad och massage verkar kunna höja nivån vilket förklarar njutningen på ett spa eller i den vedeldade badtunnan?

Jag gick igenom ett skolmaterial som som menar att åtta kramar om dagen är bra. Om kramar känns olustiga så ger det motsatt effekt. En studie visar att man mår bättre de dagar man får en lång kram. Kramar funkar för alla. Slutsats? Kramas mer och länge!

Läs studien ”Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict”.