60+?
Studien visar att äldre fick 25% bättre resultat på mental funktioner, 83% bättre exekutiva funktioner i hjärnan och hela 150% bättre processhastighet genom att äta rätt, träna regelbundet och ha minnesträning.
Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan. Det finns ett samband mellan hjärt- och kärlsjukdomar och demens. Fysisk aktivitet har en starkt skyddande effekt. Små livsstilsförändringar kan ha stor betydelse. Det viktiga är att förändringarna är långvariga. De individuella skillnaderna är stora, så en studie gäller inte för alla. Vad är bra mat? Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan. En variationsrik och balanserad medelhavskost rekommenderas ofta. Fisk, fiskolja, vegetariska oljor, grönsaker, frukt, C-vitamin, B12, D-vitamin mm är några goda exempel.
Men går det att lära gamla hundar sitta? Ofta behöver de hjälp med livsstilsförändringar. Precis som alla andra.