Hjärnstarka tips till arbetsplatser, ledare, pedagoger, tränare mfl.

”Hjärnan kommer inte med en bruksanvisning!”

Vad säger den kognitiva neurovetenskapen om inlärning, kognition, koncentration, arbetsro, beteende, nya vanor mm? Alla som arbetar med barn, ungdomar, vuxna och äldre borde känna till de viktigaste principerna om hur hjärna och kropp fungerar tillsammans. The body-brain system, hjärnans struktur och funktion, de underliggande funktionerna till inlärning (exekutiva funktioner), hjärnhälsa, livsstil och hälsa (fysisk aktivitet, sömn, stress, kost, droger, vänner mm), nya erfarenheter mm påverkar inlärning och kognition. Det finns stora individuella skillnader eftersom alla formas av arv och miljö. Läraren, arbetsro, klassrumsklimatet, koncentrationsförmågan mm är centrala för varje elev. På en arbetsplats kanske det är viktigt att fundera när på dagen jag ska prestera som mest? När ska jag optimera mitt fokus, problemlösning mm? Eller hur ska jag hantera belastning, stress mm under en hel arbetsvecka? Hur klarar kropp OCH hjärna det?

Boka en längre aktiv föreläsning med de viktigaste principerna och vänder sig till alla arbetsplatser inkl skolan. Den bygger på den senaste kognitiva neurovetenskapen och avslutas med både konkreta råd och tid för individuella funderingar. Vill du veta mer, så kontaktar du Arne.kastenbom@helsingborg.se.

Inför föreläsningen med Paul Zientarski i Helsingborg den 15/8

Läs ett inspirerande reportage om Naperville Central High School. Föreläsningen i Helsingborg är fullbokad. Bland de 350 anmälda hittar vi pedagoger i olika ämnen, arbetslagsledare, rektorer, kommunalråd, lektorer, universitet i Malmö, forskare, entreprenörer, föreningar, de som ligger längst fram i Danmark, Elevhälsan, olika förvaltningar och organisationer mm. Vi sänder hela föreläsningen live så ni kan få ta del av den var ni än befinner er! Nu kör vi!!

One Small Change Turned These 19,000 Students Into the Fittest and Smartest in the US.

Did you ever hear of Naperville, Illinois? Well, did you ever hear of the school that created the fittest students in the nation? How about some of the smartest in the world?

Naperville is a town near Chicago and the subject of a fascinating experiment written about by psychiatrist Dr. John Ratey in his groundbreaking book, Spark. Most high schools in the United States have the standard physical education classes consisting of competitive sports such as football, basketball, track and field and some basic calisthenics. Some students excel at sports, others just get by and many can’t wait until the end of the period.
Läs hela reportaget här.

Boka en föreläsning, studiedag eller prova-på-dag.

Dopamin spelar huvudrollen. BDNF är mirakelmedicinet. Prefrontala cortex och hippocampus påverkas av fysisk aktivitet. Vad händer i hjärnan när du är fysisk aktiv? Skillnaden mellan barns och vuxnas hjärnor är stor. Vad säger forskningen om fysisk aktivitet och de tankemässig förmågorna hos barn och ungdomar? Hur stor roll har fysisk aktivitet? Varför ska skolor, företag mfl satsa på det? Vad säger metanalyserna, reviews och hjärnforskarna? Vilka andra faktorer påverkar hälsa, välmående och inlärning? Skolnära forskning är väldigt intressant och jag har i år deltagit i en vetenskaplig ”pulsstudie”. Det händer mycket inom området. Vill du veta det senaste? Boka föreläsning mm via Arne.kastenbom@helsingborg.se. Önskar ni att kombinera en inspirerande och aktiv föreläsning med pulsträning, där jag går igenom teknik, övningar, upplägg, idébank, struktur mm så tveka inte att höra av er!

Jag har föreläst på flera nationella konferenser om fysisk aktivitet, SVT, Ur Play, skolor, föreningar, nationella och internationella företag, elevhälsan mm. Jag var en av pionjärerna som startade upp pulsträning och inlärning i Sverige, och har Paul Zientarski som mentor. De första årens pilotprojekt på gymnasiet, Puls+, resulterade i år i en vetenskaplig studie med elever i årskurs 7. Jag har initierat en föreläsning med Paul Zientarski i Helsingborg i augusti, som redan är fullbokad med ca 350 deltagare. Föreläsningen sänds live ifall du är intresserad. Jag föreläser bl.a. i Helsingborg och Stockholm i september. Föreläsningarna har fått fina omdömen, vilket gör att jag återigen ska delta på den nationella konferensen om fysisk aktivitet. Planeringen av en nordisk konferens med bl.a. Dr John Ratey pågår och kan förhoppningsvis presenteras i början av hösten. 

Långa promenader inte nog för god hälsa.

En engelsk review visar att det krävs mer än att bara promenera tusentalssteg för bättre hälsa. Både unga och gamla behöver en allsidig variationsrik träning. Blanda olika typer av aerob träning med styrka och balans för att må bra. Läs mer här.

GIH pratar om hjärnhälsa i Almedalen!

Intressant att GIH forskar och pratar om hjärnhälsa i Almedalen. Fysisk aktivitet och livsstil påverkar vår hjärnas struktur och funktion!

Ny stor studie visar att god kondition ger positiva hälsoeffekter längre fram i livet.

En ny studie på 17 989 personer visar att god kondition ger stora hälsoeffekter längre fram i livet.
”Midlife fitness is associated with a lower risk of later-life depression, CVD mortality, and CVD mortality after incident later-life depression. These findings suggest the importance of midlife fitness in primary prevention of depression and subsequent CVD mortality in older age and should encourage physicians to consider fitness and physical activity in promoting healthy aging.”

Det är viktigare att prata om fysisk aktivitet än stillasittandets betydelse för hälsan.

Stillasittandets betydelse för hälsan tycks vara gravt överskattad, medan det finns tunga bevis för fysisk aktivitet. Läs mer här.