PULS+
PULS+ startade pionjär- och utvecklingsarbetet om sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnans tankemässiga förmågor 2014.
Resan har varit fantastisk med bl.a. pilotprojekt, besök på Naperville Central High School med Mr Zientarski och Mr Sladkey, Pulsstudien, vårt vetenskapligt stödmaterial, samverkan med nationella och internationella experter och eldsjälar, intervjun med Dr Charles Hillman, otaliga föreläsningar och arrangemang.
Få har både gjort pilotprojekt med elever och en egen vetenskaplig studie. Vår studie "Effekten av fysisk aktivitet i matematikundervisningen" visar att 7 minuters pulsaktivitet förbättrar koncentration och arbetsminne hos 13-åringar.
Vi är först i Sverige att, tillsammans med forskare från Helsingborg och Kristianstad, mäta effekterna av pulshöjande fysisk aktivitet i klassrummet. Det behövs en ny syn på fysisk aktivitet och en jämlik hälsa.
PULS+ bygger broar till ny forskning och har ett imponerande nätverk av hjärnforskare.
Tips! Följ Puls+ på Facebook och i facebookgruppen Aktivaklassrum. Bloggen har en halv miljon läsare och nästan 1000 inlägg. Helt gratis.
Boka våra populära föreläsningar, kurser, workshops mm. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.
tisdag 27 februari 2018
Professor Charles Hillman rekommenderade mig världens bästa studie.
söndag 25 februari 2018
Ulf Ekelund, en av världens främsta experter på fysisk aktivitet, gästar Tyngre.se.
Här ett lättläst reportage från SvD om att fysisk passivitet dubbelt så farligt som fetma.
Ett inslag från SVT 2018 "Ny forskning: Inte så farligt att sitta stilla om du tar raska promenader".
Studien "Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women".
"Det är en nationell katastrof"
De mår dåligt i skolan. Stor oro inför skolstarten. Föräldrar ger nästan upp. Svagt ekonomiskt stöd till särskilda anpassningar. Bristande stöd i skolan.Ständig motvind. Ingenting händer. Förutom att eleven slutar gå till skolan. 50% av barnen med npf har inte godkänt i kärnämnena. Avhopp. Hemmasittande. De senaste åren har många saker blivit sämre. Det liknar närmast en nationell katastrof. Pendeln med inkludering har slagit över för långt.
Det är ett bra reportage om hur det ser ut för barn och ungdomar med särskilda behov. Ca 1% av svenska befolkningen har autism och ca 5% har adhd. Många med npf har svårigheter socialt, med impulskontroll och i samspelet med andra människor, inlärning, minne, motorik, stress, ångest, depressioner och förmågan att uttrycka sig i tal och skrift.
Tips:
Skolverket har startat en specialpedagogisk utbildning för alla lärare. Den har fått viss kritik att för att den inte fokuserar tillräckligt på npf.
Arbeta med struktur, tydlighet och uppgifter med givna svar.
Särskilt stöd och anpassad undervisning och skoldag.
Inkludering med kvalitet.Många vet inte vad inkludering innebär.
En annan bra form när inkludering inte är optimalt, tex mindre grupp.
Bemötande.
Bygga in retreat.
"Barn med adhd har ofta svårt att sitta still och rör sig ofta i klassrummet. Nu visar en studie att rörelsen i själva verket hjälper barnen att koncentrera sig och klara av svåra uppgifter, skriver SVT Nyheter."
Skolan måste kunna ta hänsyn till barns olika kognitiva förmågor, enligt forskare från Göteborg. Hur många skolor gör det?
lördag 24 februari 2018
Puls+ och Pulsstudien. Minne, fokus, problemlösning och inlärning.
En som bidragit sen 2015 är Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap på KI. Han är en av de stora experterna på arbetsminne, och tanken att införa tester har funnits med från början. I årets Pulsstudie mäter vi arbetsminnet med ett N-back test. Resultatet kommer närsomhelst. Spännande. Vad är arbetsminne? Har vissa begränsat arbetsminne? Har begränsat arbetsminne stor betydelse för inlärningen? Kan man hitta elever med begränsat arbetsminne och hjälpa dem tidigt? Hur kan man förbättra arbetsminnet? Kan fysisk aktivitet påverka positivt? Hur mycket? Hur påverkar livsstil, hälsa, stress, sömn, ångest, depression, kost mm? Har fysisk aktivitet betydelse för inlärning? Vad visar forskningen? Kan framtidens idrottsläraren ha en viktig uppgift för hjärnans hälsa, struktur och funktion? Hur ger vi alla förutsättningar att röra på sig och att lyckas?
Alla vinner något på att vara fysiskt aktiva varje dag. Bli en vinnare du med!
fredag 23 februari 2018
Allt om fysisk aktivitet och hjärnan.
Fysisk aktivitet påverkar hjärnan på ett helt unikt sätt och i en så stor omfattning att det handlar om en mental uppgradering. Det är ett enkelt och konkret sätt för barn och vuxna att öka hjärnans tankemässiga funktioner och att utveckla varje individs potential.
Föreläsningarna skräddarsys efter målgrupp och önskemål för att ge maximal påverkan.
"Mycket bra, informativt, lättbegripligt och inspirerande!!! Det var på en jättebra nivå och jag tror att de flesta hängde med hela vägen. Någon fällde till och med en tår när han såg jämförelsen på den aktiva respektive den inaktiva hjärnan på barnet. Stort!"
"Bra, intressant och kunnig."
"Du måste söka in forskarutbildning. Du har så stor kunskap"
torsdag 22 februari 2018
Ekot idag: "Unik skolsatsning på ADHD och autism"
Aktiva kontor på Hubhult.
tisdag 20 februari 2018
Succékonferensen är tillbaka!
ADHD - på SVT, Vetenskapens Värld och några konkreta tips.
Vetenskapens värld, 19/2 2018, handlade om ADHD, och Anders Hansen, överläkare i psykiatri, deltog som expert. Vad gör du som förälder eller pedagog när ett barn brister i uppmärksamhet, impulskontroll och är hyperaktiv? Varje individ är unik och kräver individuella lösningar. Samhället ställer helt andra krav på koncentration och tankemässiga förmågor idag. Alla är lika viktiga. Hur tar vi tillvara allas potential på bästa sätt?
OBS! Läs mer genom att klicka på "Läs mer"! 8 bra tips.
torsdag 15 februari 2018
Vetenskapens värld tar upp ADHD på måndag.
Allt fler unga tjejer mår psykiskt dåligt.
Anders Hansen berättar om en intressant studie där hälften lämnade sin mobiltelefon utanför klassrummet och hälften hade den i flygplansläge i klassrummet. Eleverna som lämnade telefonen utanför klassrummet presterade bättre. Intressant. Vad händer i hjärnan? Hur triggar mobilen belöningscentrum? I min föreläsning, som ligger på URPlay i fem år, går jag igenom hur fysisk aktivitet påverkar belöningscentrumet, som är hjärnans motor och som driver våra handlingar. Är våra klassrum anpassade efter hur hjärnan fungerar? Knappast. Framtidens klassrum är optimerat för inlärning efter hjärna, pedagogik och lust. Ångest och stress orsakas av samma system i kroppen, och det är hög tid att eleverna får undervisning i hälsa och psykisk ohälsa. Fysisk aktivitet är en krockkudde mot stress och ångest. Det gör helt enkelt att man tål det bättre.
onsdag 14 februari 2018
Pulsstudien i Helsingborgs Stads Skolor är avslutad.
Exercise May Help Prevent Psychosis in High-Risk Youth
Exercise May Help Prevent Psychosis in High-Risk Youth.
17-åriga Elvira Molin skriver att det behövs undervisning om psykisk ohälsa i skolan.
"Genom att införa utbildning i psykisk ohälsa i skolan skulle fler ungdomar få insikt i vad som händer när man mår dåligt. Då skulle fler förstå och våga be om hjälp."
Lavinen fortsätter öka i styrka.
tisdag 13 februari 2018
De lär sig matte genom dans.
måndag 12 februari 2018
Puls+ 2014-2018.
söndag 11 februari 2018
Hur gick det när man tog bort 15 timmar teori i veckan? Resultatet finns på facebookgruppen "Aktiva klassrum".
Samarbete motiverar till fysisk aktivitet.
Forskare vid Luleå tekniska universitet har studerat vilka faktorer som gjorde spelet så populärt. Resultatet visar att det inte handlar om tävling – utan samarbete."
lördag 10 februari 2018
Dela med dig om Aktiva klassrum på Facebook.
Hur ser det ut på din skola? Har ni aktiva klassrum? Dela gärna med dig i den nystartade gruppen Aktiva klassrum på Facebook. Det kan inspirera att utveckla framtidens klassrum. Jag har lagt in flera av bloggens inlägg i den nystartade Facebookgruppen, så att det finns något att börja med.
RESULTAT! Jag lägger in ett reportage på Facebook om hur det gick när man tog bort 15 timmar teorilektioner/vecka och ersatt det med fysisk aktivitet. Hur gick det? Resultatet hittar i Facebookgruppen "Aktiva klassrum".
fredag 9 februari 2018
Över 150,000 besökare!
Jag berättar om mina och andra föreläsningar, bra poddar, videos mm. Det handlar om att må bra, skaffa Brain Power och att få hjärnan att växa och utvecklas hela livet. Det gäller barn, ungdomar, unga vuxna, vuxna och äldre.
torsdag 8 februari 2018
Alarmerande ökning av den psykiska ohälsan bland barn och ungdomar.
Den psykiska ohälsan ökar mer i Sverige än i våra grannländer. Vi rör oss också mindre än i våra grannländer. Varför är Sverige sämst i klassen? Frågan om psykisk ohälsa är superaktuell. I år satsar staten 1,4 miljarder. Vart tar pengarna vägen? Räcker det för att vända den deprimerande trenden?
onsdag 7 februari 2018
Kronprinsessan avbryter stillasittandet!
Bra podd med Dr John Ratey: Sju sätt att ta kontroll över din hälsa.
Anders Lindsjö på Tyngre.se
tisdag 6 februari 2018
Aktiva klassrum - framtidens klassrum.
När någon reser sig upp i klassrummet och går runt, så kan det störa hela klassens arbetsro och koncentrationsförmåga. Att arbeta med aktiva och flexibla klassrum kan verka skrämmande och direkt störande för många pedagoger.
Det finns många strategier för lärande och en variant jag själv använt mig av sen 90-talet är att dela upp lektionen i 7-minuters perioder för att maximera koncentration, motivation och variation. Lärarna har den här kompetensen och om man ska utveckla ett nytt aktivt klassrum så måste man lyssna på dem!
I år samverkar jag med 7 av de bästa matematiklärarna i årskurs 7, som kör 7-minuters pulshöjande fysisk aktivitet i början av mattelektionen. I den här texten verkar siffran 7 få en magisk klang, men det är bara en slump. Poängen är att samverka med flera mattelärare och grundskolor och på så sätt få en spridningseffekt. Vi kommer att publicera resultatet på pulsstudien (aktiva klassrum) i vår, och många är mycket intresserade av resultatet.
Jordnära, vetenskapligt, internationellt och lustfyllt.
Aktiva klassrum - för bättre hälsa.
måndag 5 februari 2018
Föreläsning på den nationella konferensen om fysisk aktivitet i skolan 2018.
En av våra stora experter Örjan Ekblom GIH öppnade konferensen med aktuell forskning. Ingegerd Ericsson fortsatte med Bunkefloprojektet och eftermiddagen fylldes av olika hälsofrämjande skolutvecklingsprojekt från Malmö, Trollhättan, Bromma och Helsingborg. Fantastiskt att se hur pulsträning och inlärning, daglig rörelse, aktiva klassrum och hälsoarbete utvecklas runt om i landet.
Dag 2 föreläser bland annat professor Håkan Larsson och överläkare Alf Kågström. Den senare kommer att ta upp det superaktuella ämnet psykisk ohälsa, som ökar lavinartat. Det är ett område jag personligen vill lägga ner mer tid på. Det är ett prioriterat område i Helsingborg och många letar efter nya vägar för att våra barn och ungdomar ska må bra. Här har fysisk aktivitet och hjärnan en given plats. Örjan Ekblom tog upp fysisk aktivitet som en av de fem stora hälsofaktorerna, och hans ord om varför det inte tas på större allvar klingar fortfarande i mina öron. Kom igen Sverige! Vad väntar vi på? Vem väntar vi på? Varför väntar vi överhuvudtaget?
Professor Charles Hillman USA ger sitt bästa råd om fysisk aktivitet och inlärning.
Han säger att forskning visar att fysisk aktivitet och en god kondition förbättrar hjärnans struktur och funktioner och akademisk prestation.
Jag frågade om han kan rekommendera en studie när det gäller fysisk aktivitet på barn, och som handlar om fysisk aktivitet kopplat till akademiskt prestation och inlärning?
Han rekommenderade att läsa en systematisk översikt på 137 studier på barn mellan 5-13. Den är från 2016. Den senaste och bästa studien är den här. Ladda gärna ner hela studien. De skiljer tex på hur fitness, idrottsundervisning, fysiska aktivitet påverkar osv, och jag rekommenderar att du i synnerhet läser den andra delen. De skiljer även på akademisk prestation och inlärning. Vill ni veta mer om forskning, argument, inspiration mm så bokar du en skräddarsydd föreläsning på Arne.kastenbom@helsingborg.se.
Jag blir än en gång imponerad och förvånad att många duktiga forskare mfl tar sig tid att dela med sig av sin kunskap. Det har hänt förr med digniteter som Dr Ratey, Torkel Klingberg, Ingegerd Ericsson mfl, så jag borde väl sluta förvånas... Jag kommer att skriva om Charles Hillman i en rad artiklar på bloggen, och ambitionen är att så småningom göra en intervju som jag delar med alla intresserade. Så håll ögononen öppna.
Det har kommit flera meta-analyser 2017, och ni hittar dom under fliken ”Bevis” på bloggen. Men börja gärna med att se en kort intervju med professor Hillman från september 2017. Ganska tydliga svar för att komma från en forskare tycker jag! Kom igen Sverige. Varför ska vi vara sämst i klassen?
söndag 4 februari 2018
Happy Feet - Ny studie om 10000 steg.
RESULTS: The results indicated a small but consistent effect on all of these measures of mental health over the term of the program. This effect appeared irrespective of whether a person reached the 10,000 step mark.
CONCLUSIONS: These results highlight improved mental health and wellbeing in people undertaking this 100-day 10,000 step program and indicates the efficacy and potential of these programs for a modest, yet important improvement in mental health. Notably, targets reached may be less important than participation itself.
OBS! Bilden nedan är inte tagen från studien. Men jag lägger till den som inspiration.
fredag 2 februari 2018
Physically active children have improved learning and well-being, DMU researchers find.
Läs mer här!
Dags för den nationella konferensen om fysisk aktivitet i skolan 2018.
46 percent of Americans say they could not live without their smartphones!
Men hur många gånger rör vi egentligen mobilen varje dag? 1000 gånger/dag? 5,427. För högkonsumenterna. Är det möjligt? "According to a recent Pew Research Center study, 46 percent of Americans say they could not live without their smartphones". Normalanvändarna lägger ner 145 min/dag på mobilen och medan en del kan sitta klistrade i 225 minuter!
En ny studie visar att mobilmissbrukare har obalans i hjärnan. "Researchers have found an imbalance in the brain chemistry of young people addicted to smartphones and the internet". De mätte signalsubstanser GABA och Glutamat, som ju även påverkas av fysisk aktivitet. För mycket GABA kan leda till depression och ångest. Hur kommer man ur beroendet? Läs mer här.
En brittisk studie visar, föga överraskande, att skolresultaten höjs om man plockar bort mobilen. Det är idag upp till varje skola att avgöra om man ska tillåta mobiler eller inte. Läs ett kort reportage här.
torsdag 1 februari 2018
Över 400 inlägg om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan.
Världsberömda Dr John Ratey till Skandinavien?
Q: Does the type of exercise we do matter?
Ren idrott: gemensam satsning mot dopning på gym.
Lyssna på ett bra reportage från Sveriges Radio.