90.000 besökare!

Tack alla som besöker bloggen. Idag kröp vi över 90.000 besökare. Tusen tack! Tillsammans är vi starka.

META-ANALYS! 31 studier visar att fysisk aktivitet förbättrar koncentration och akademiska resultat hos barn!

Det släpps vetenskapliga forskningsrapporter nästan varje dag. Ibland pekar de på olika resultat. Vilka är bra? Meta-analyser är en studie om studier inom samma område. En meta-analys på 31 studier på barn mellan 6-12 år gav följande resultat:
Positive effects were found for physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children. Largest effects are expected for interventions that aim for continuous regular physical activity over several weeks.
Många skolor vittnar om att det fungerar i verkligheten. Mätningarna på skolorna ger inga vetenskapliga resultat, utan är mer en feedback för elever, lärare och skolan om vad som fungerar och vad som ska utvecklas. Puls+, som är ett ämnesövergripande projekt på gymnasiet, visade att eleverna fick en bättre problemlösningsförmåga och koncentration. Inga skolor har resurser att säga exakt vad det beror på, men skolor över hela landet visar på olika positiva effekter av sina projekt där fysisk aktivitet och pulsträning ingår. Det är en fjäder i hatten för oss att pulsträning omnämns på allra högsta nivå i regeringen idag. Bra jobbat alla som medverkat och som fortfarande kämpar för den fysiska aktivitetens betydelse för hälsa, välmående och inlärning.
Jag skrev nyligen om en annan meta-analys där 36 studier  visar att barns tankemässiga förmågor stärks av fysisk aktivitet. Fantastiskt! Använd meta-analyserna som bevis och argument när ni träffar skolledare, politiker, kollegor mm.
Vill du ha mer bevis? Tryck på etiketten "Bevis" i högerkanten. Där har jag samlat många bra studier.

Seinäjoki-modellen ger anmärkningsvärda resultat.

Aktuellt uppmärksammade ”Seinäjokimodellen” i ett långt inslag idag och resultaten är anmärkningsvärda. Man har nämligen fått kurvorna för barnfetma att vända neråt. Resultaten har gjort Seinäjoki till en internationell förebild i synnerhet efter att WHO skrivit om projektet, som startade 2013. Man har bl.a. gjort om schemat så att alla får minst 50 minuter rast/dag, där eleverna kan välja mellan en rad olika aktiviteter. Man använder det statliga programmet ”Skolor i rörelse” som ger inspiration till att skapa aktiva klassrum, minska stillasittandet, lektionssalar möblerade med stå-bord och aktivitet, aktiv pedagogik osv. Det finns verkligen många fantastiskt bra metoder som gynnar både hälsa och inlärning.
Hur mycket rör sig en elev på högstadiet i Seinäjoki? 10-15 timmars rörelse varje vecka för en vanlig elev.
Daglig rörelse, aktiva klassrum, aktiv pedagogik och bra kost står i centrum. Nyttigare mat, inga läsk och godis och inga mobiler under skoldagen låter som en dröm i mina öron. När tar stadsfullmäktige ett sådant beslut hos oss? Var 5:e pojke och flicka i Sverige har övervikt och fetma, diabetes typ 2 kryper ner i tidiga tonåren, så det borde vara otroligt intressant att lära sig av projektet i Finland.

Örjan Ekblom, doktor i fysiologi på GIH, om fysisk aktivitet och inlärning.

Vad säger Örjan Ekblom om fysisk träning och inlärning? Ska skolorna lyssna på vad kanske landets största expert säger? Vill du veta mer, så anmäler du dig till den nationella konferensen om fysisk aktivitet 2018 den 5-6/2 i Stockholm. Två fullspäckade och intressanta dagar om fysisk aktivitet!

Från Örjans program:
Finns det vetenskapligt stöd för att det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen förbättrar kognitiva funktioner, så som inlärning, mående eller sömn?

• Har det fysiska aktivitetsmönstret eller konditionen hälsofrämjande konsekvenser på mående, sömn och inlärningen?

• Finns det några fördelar med pulsträning avseende kognition, mående och sömn?

• Kan ökad rörelse eller förbättrad kondition förbättra elevens tolerans mot stress och dämpa stressreaktioner?

"Running from distractions" (Dr John Ratey)

När jag bläddrar i boken SPARK av John Ratey, så börjar kapitlet om "Attention Deficit" med orden "Running from Distraction". Idag delar han ett bra reportage "More than just genes: Levaraging sleep, exercise and diet to improve ADHD". Klart läsvärd med en del bra forskning och konkreta tips! Arv, gener, miljö och livsstilsfaktorer påverkar oss i ett sammansatt system. The body-mind-connection.

Psykisk ohälsa ligger högst upp på dagordningen.

Depression och ångestsyndrom tillhör de stora folksjukdomarna och drabbar människor i alla åldrar. Uppskattningsvis drabbas 25 procent av befolkningen någon gång i livet av ångestsyndrom. Risken att insjukna i en depression är cirka 36 procent för kvinnor och 23 procent för män. Alltfler barn och ungdomar uppger att de är stressade över skolarbetet. Läkare nämner ofta livsstil och den digitala uppkopplingen som ett problem. Hur kan vi motverka psykisk ohälsa för våra barn både hemma och i skolan? 

Psykisk ohälsa ligger högst på dagordningen idag, och det är viktigt att hitta rätt balans för att prestera maximalt och må bra SAMTIDIGT. Hur kan vi utveckla det arbetet i skolan?

Regeringen har tagit fram en strategi inom området psykisk ohälsa för perioden 2016-2020. De fem fokusområdena i strategin är: 

• förebyggande och främjande insatser 
• tidiga, tillgängliga insatser 
• utsatta grupper 
• delaktighet och rättigheter 
• ledarskap och organisering.

Anders Hansen på TV4 idag. Allt fler går in i väggen - majoriteten är kvinnor .

Allt fler går in i väggen - majoriteten är kvinnor. Se Anders Hansen mfl berätta om stress och utmattning. Antalet sjuka har ökat med 119% på 5 år. Anders berättar om vad som händer i hjärnan när man tränar. Fysisk aktivitet lär hjärnan att inte reagera så starkt på stress. ”Fysisk aktivitet är som ett mentalt underhudsfett som gör att man står emot stress bättre” (Anders Hansen).

Vad beror stress och utmattning (och utmattningsdepression) på? Återigen är ”the body-mind connection” central för att förstå hur vi fungerar. 

Fysisk aktivitet i skolan 2018.

Den nationella konferensen om hälsofrämjande skolutveckling "Fysisk aktivitet i skolan 2018 - för bättre hälsa, inlärning och skolresultat" arrangeras den 5-6 februari i Stockholm. Jag har fått äran att föreläsa om Puls+, Pulsstudien och en ny syn på fysisk aktivitet. Det ska bli otroligt intressant att lyssna på alla andra duktiga och inspirerande föreläsare och att få träffa alla intresserade och egangerade personer! Anmäl er, så ses vi i februari.

Hjärnan bakom inlärningen.

Förstasidan på Sydsvenskan/HD idag: Hjärnan bakom inlärningen. Torkel Klingberg mfl står bakom mycket av landets bästa forskning när det handlar om kognitiv neurovetenskap. Han är en av de ledande experter om arbetsminne mm. Jag minns när han berättade om appen Vektor, som är utvecklad för de mindre barnens matematikundervisning. Det är viktigt att arbeta med barns utveckling när de är små. Jag har spridit hans arbete i Helsingborgs Stad och ingen är gladare än jag när jag ser att andra duktiga pedagoger använder verktyg som kan gynna inlärning. Jag tar ingen ära av andras arbete men kan ändå glädjas och med stolthet se att andra inspireras av honom. Keep up the good work!

Träna dig frisk - genom att träna dig frisk med medicinsk träning.

Var 9:e svensk vuxen tar antidepressiva mediciner. Fysisk aktivitet har jämförbar effekt som medicin i många fall. Jag brukar ta fram en rapport från Läkartidningen när jag föreläser om psykisk ohälsa. Vad är egentligt belagt och bevisat? Lyssna på Anders Hansen, professor Kontongovi mfl som berättar om medicinsk träning hos Malou på TV4. Kan man träna sig frisk från Diabets typ 2? Kan 5 minuters promenad motveka lättare och medelsvår depression? Fysisk aktivitet har fantastiskt positiva biverkningar. Alla har så enormt mycket att vinna! Kost, stress och livsstil påverkar och det är därför jag tjatar om the body-mind connection. Det enkla är ofta det geniala.

Svar från Utbildningsdepartementet idag.

Jag skrev ett brev till Utbildningsdepartementet och fick ett svar idag. 
Det kom nyligen ett betänkande om en reformerad gymnasieskola och jag reagerade på att det inte nämndes något om Idrott & hälsa som vanligt. Eleverna på yrkesprogrammen behöver mer rörelse, fysisk aktivitet, ergonomi mm för att bli förberedda för ett ofta tungt yrkesliv. Anser man på fullt allvar att det räcker med 100 timmar idrott på ett yrkesprogram? 100 timmar på tre år? Här är en del av svaret:
"Promemorian om grundläggande behörighet på yrkesprogram och ett estetiskt ämne på alla nationella program är nu remitterad. När remissinstanserna lämnat sina synpunkter kommer en lagrådsremiss att beredas och regeringen avser att lämna en proposition till riksdagen under 2018. Promemorian innehåller inga förändringar avseende ämnet idrott och hälsa. I gymnasieskolan ingår idag minst 100 poäng idrott och hälsa obligatoriskt för alla elever, vissa har ytterligare obligatoriska kurser, samtidigt som en kurs alltid ska erbjudas som så kallat individuellt val."
Det är finns en enorm ovilja och okunskap, och det är det här vi har att kämpa mot. Never, never, never give up!

En ny syn på daglig rörelse och livslång hälsa.

Revolutionen har startat och det myllrar av bra aktiviteter runt om i landet. Pulsträning och daglig rörelse omnämn idag på högsta nivå. De första stegen är tagna men vi har fortfarande 10.000-tals steg att ta innan vi kan vara nöjda och det gäller en arena som är byggd för alla elever. Aktiva klassrum, som jag arbetar med idag, är en naturlig fortsättning på pulsträningen. Målet är att ha pulsträning innan utvalda teorilektioner och sen integrera aktiva klassrum och daglig rörelse under resten av skoldagen. Det är en ganska enkel och billig lösning som alla kan genomföra och där alla är vinnare. Jag är helt säker på att framtidens idrottslärare kommer att ha utbildning i hur man kan arbeta med rörelse under hela skoldagen, koncentration, uppmärksamhet, självkontroll, motivation, arbetsminne, exekutiva funktioner, stress, livslång hälsa mm. Märk mina ord. 100% säker.
När skolan har problem med en klass eller när de vill förbättra tex koncentrationen i ett visst ämne för att optimera varje elevs förmåga, så vänder sig skolledning och ämneslagen sig till idrottsläraren, som aktivererar och optimerar hjärnan för inlärning.
Idrottsläraren blir en av skolans självklara skolans experer på ADHD, ADD mm.

Andelen feta barn har tiofaldigats.

En ny stor internationell studie visar att andelen feta svenska pojkar har mer än trefaldigats de senaste 40 åren, medan andelen feta flickor fördubblats. I övriga världen är situationen ännu värre. I vissa länder har andelen feta barn tiofaldigats! Barn som kommer från familjer med lägre inkomster och sämre utbildning är de stora förlorarna. Idag är nästan var femte flicka och var fjärde pojke överviktig i Sverige.
SCB publicerade nyligen att vi äter mer socker och godis än någonsin. Socker är en drog och orsakar bl.a. mer inflammationer i kroppen. 22 % av svenska barns näringsintag består av socker. Det finns ingen enkel patentlösning för att vända utvecklingen, men varför inte arbeta strukturerat med hälsokunskap, livsstil och the body-mind connection i skolan? Det är under uppväxten som framtidens vanor formas. Dåliga som bra. Det är självklart att skolan ska arbeta strukturerat med detta. Helst redan idag!!

Pulsstudien i Helsingborg har startat.

Pulsstudien i Helsingborgs Stads Skolor, designad av Andreia Balan, har startat. Det är kanske landets intressantaste vetenskapliga pulsstudie och om den visar positiva resultat så har den stor potential att göra avtryck i Sverige. Studien genomförs på fem olika grundskolor, åk 7, och varje matematiklektion inleds med pulshöjande fysisk aktivitet. Det innebär att eleverna får röra på sig och aktivera hjärnan för inlärning tre gånger i veckan från vecka 40 till vecka 7. Vi mäter koncentration, arbetsminne och inlärning i matematik.

Hyvää Suomi!

Pulsträning och inlärning sprider sig som en löpeld i Sverige. Roligt att det nämns på allra högsta nivå i Sverige. Min vän Peter Büchner driver Danmarks bästa pulsprojekt och det är bara en tidsfråga innan vi ser en liknande utveckling i där. Läs reportaget med pulsträning i Finland - "Varje dag börjar med morgongympa". Hyvää Suomi. Världens bästa skola kör igång pulsträning och inlärning. I allafall i Jakobstad. Noni!

Ny studie visar att lite fysisk aktivitet skyddar mot depression!

Anders Hansen twittrar idag om en studie som visar att relativt lite fysisk aktivitet (vardagsmotion) skyddar mot depression!

"Conclusions:

Regular leisure-time exercise of any intensity provides protection against future depression but not anxiety. Relatively modest changes in population levels of exercise may have important public mental health benefits and prevent a substantial number of new cases of depression."

Hjärnforskare kritisk till nya lärarideal: ”Sorgligt”

"Har man inte en korrekt process från början, då bygger man en dålig skolmiljö".
Hjärnforskaren Martin Ingvar är idag kritisk mot hur det fungerar på många svenska skolor. Arbetar man verkligen på rätt sätt? De grundläggande processerna måste vara korrekta innan man fortsätter bygga och utveckla skolan. Jag kan hålla med om att man ofta glömmer bort att arbeta med struktur, koncentration, uthållighet, arbetsro, fysisk aktivitet, livsstilsfrågor, motivation mm. Jag föreläser alltid om hjärnans belöningscentrum. Man kan bygga en dålig skola en gång, men att göra det år efter år visar på okunskap och dumhet. Det ser givetvis inte ut så här i varje klassrum i Sverige, men det är ändå tänkvärt. Sunt förnuft och metaanalyser visar att läraren är den viktigaste faktorn för inlärning. Det behöver man ju inte vara hjärnforskare för att fatta. Lästips: Hjärnkoll av Martin Ingvar och Gunilla Ed.