Meta-analys visar att tankemässiga förmågor stärks av fysisk aktivitet.

Det bästa beviset man kan få är när meta-analyser visar tydliga resultat. När jag började arbetet med att bygga upp pulsprojektet, Puls+, inspirerades jag av en meta-analys som publicerades i BJoSM 2014. Anders Hansen twittrar idag om en meta-analys som visar att tankemässiga förmågor stärks av fysisk aktivitet. Det finns blytunga bevis men ändå tvekar skolledare och politiker. Det behövs mer forskning. Det kommer det alltid att göra. Men det ska inte vara ett svepskäl till att inte utveckla svenska skolan. Läs mer om studien här.

Anders Hansen klockren på Vetenskapens Värld.

Anders Hansen är klockren som vanligt. På frågan vad som är viktigt på en bra skola så svarade han att det behövs mer fysisk aktivitet eftersom det hänger ihop med inlärning. Eleverna behöver också lektioner om psykisk ohälsa. Varför satsar man inte på ett hälsoämne och mer fysisk aktivitet?

Skolorna behöver arbeta hälsofrämjande!

Flera forskare säger att eleverna måste må bra annars fungerar inte inlärningen. Att eleverna mår bra är avgörande för deras inlärning och förmåga att kunna använda sig av sina kunskaper. Hur många av oss får tid i vår tjänst för att arbeta med hälsa utanför ämnet? It's time for a big change!!
Se mer om vikten av att må bra i skolan i Vetenskapens värld på måndag den 28 augusti klockan 20:00 i SVT 2 eller på SVT Play. 

Egenskapen som är viktigare än intelligens!

Vi har arbetat med grit och growth mindset de senaste åren. Grit är inget helt nytt, men definitivt något som fattas på många skolor. Varför arbetar man inte målmedvetet med övningar som utvecklar grit och motivation? Det är också ett förhållningssätt som passar hjärnan.
SVT skriver följande: "Forskare har ringat in en egenskap som har stor betydelse för elevers resultat i skolan. Grit, att kämpa vidare trots svårigheter, kan till och med vara viktigare än intelligens och individuella förmågor." Läs mer om hur du ökar din grit här. 

Missa inte Anders Hansen nästa vecka.

Anders Hansen, en av våra stora experter, deltar i Vetenskapens världs serie "Bästa skolan" på måndag. Första avsnittet var mycket intressant och nästa avsnitt handlar bland annat om hur oerhört viktigt det är att må bra.

Underbart hög trafiken på bloggen!!

Det har varit väldigt hög trafik på bloggen den senaste veckan med en topp idag med 2225 sidvisningar. Intresset växer för varje dag och det är underbart att allt fler skolor startar pulsprojekt runt om i landet. Vi har ett otroligt viktigt arbete och tillsammans är vi starka!

Hjärnforskarnas tips om hur du pluggar bäst!

Höstterminen har börjat och SVT Vetenskap har frågat två hjärnforskare hur man förbättrar sin inlärning. 

• Var rädd om känslan. När man skapar varaktiga minnen är känslan det kanske allra viktigaste. Man minns bättre om man upplever skolan och inlärningen som positiv.
• Sprid ut pluggandet. Inför prov är det viktigt att inte memorera allting dagen före. Då kommer kunskapen bara bli tillfällig.
• Gör läxorna tidigt. Skjut inte upp läxorna till det sista du gör innan du somnar för då tar de längre tid och du lär dig troligen sämre.  
• Fokusera. Det kan vara svårt när mycket händer runt omkring en. Försök att inte omedelbart titta på och svara på plingen i dina tekniska prylar. Prioritera skolan när du är där.  
• Sätt upp mål. Det är lättare att hitta motivation till att lära sig om man sätter upp mål. 
• Sov, träna och ät bra. För att hjärnan ska klara alla processer som måste ske för att bilda nya minnen är det viktigt med energi och vila. Se därför till att hålla dig i form och att du får tillräckligt med sömn.  
• Frågesport. Ta alla tillfällen att testa och använda dina kunskaper. Då lagras de bättre och mer långvarigt i hjärnan. Gör en frågesport tillsammans med kompisarna! Då får du både repetera det du lärt dig och testa dina kunskaper. 

Källa: Lars Olson, hjärnforskare och professor i neurobiologi vid Karolinska institutet och Torkel Klingberg, hjärnforskare och professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska institutet.

Vetenskapens Värld ikväll: "Bästa skolan" med bla Torkel Klingberg!

Rekommenderar Vetenskapens Värld med bla Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap. Jag har förmånen att ha Torkel som rådgivare i tex Puls+, som ju handlar om hur fysisk aktivitet kan påverka hjärnan, koncentration och inlärning. Torkel är internationellt erkänt om sitt arbete kring arbetsminnet. Se, lyssna, fundera och lär! 💪
Läs mer här!!

Big news! Brain Power - unlock your full potential.

Puls+, som är ett av Sveriges första och mest omtalade pulsprojekt, tar nästa steg i utvecklingen och satsar på ett helhetskoncept som vi kallar för "Brain Power - unlock your full potential!".
Fysisk aktivitet, rörelse och pulsträning ger fantastiska effekter på hjärnan. Det är bevisat och behöver inte diskuteras. För att optimera inlärningen så måste man även arbeta med frågor som koncentration, mentalt fokus, personlig vilja och grit. Öppna din fulla potential och gör en enorm personlig utveckling.
Just nu arbetar vi för fullt med bl.a. en vetenskaplig pulsstudie, Brain Power Exercises (BPE) och vi utvecklar Sveriges främsta konceptklassrum för att stärka koncentration, studiero och inlärning. Som om detta inte räcker så kommer vi att kunna erbjuda världens intressantaste konferens om fysisk aktivitet och hur det påverkar hälsa, hjärnan, prestation och inlärning.
Do you need more Brain Power? Unlock your full potential.

Optimera din förmåga: Prestera maximalt och må bra.

Do you need more Brain Power? Do you want to unlock your full potential?
Går det att prestera maximalt och må bra samtidigt? Hur optimerar du din förmåga? Använder du din potential att utvecklas eller slösar du bort det på distraktioner och fel saker? Varje dag har du möjlighet att använda dina talanger, förmågor och genialitet på bästa sätt. Det innebär att du maximerar din hälsa och ditt välmående trots att du presterar maximalt. Hur går det till? Tre hörnstenar är att använda din fysiska energi, ditt mentala fokus och personliga vilja. Puls+ arbetade med dessa tre tillgångar förra läsåret och det är intressant att flera andra stora aktörer inom personlig utveckling anser att det är den bästa vägen till att maximera både prestation och hälsa. Alla skolor, pedagoger, vuxna, arbetsplatser mm arbetar väl redan med detta? Tyvärr är det inte så.
Vill du veta mer? Boka föreläsning? Kontakta arne.kastenbom@helsingborg.se

Brain Power Exercises

Do you need more Brain Power? Do you want to unlock your full potential?
Can 7 minutes of BrainPowerExercises (BPE) improve attention, working memory and learning?
What is Brain Power Exercises?
Our scientific study will be published this winter.
This study has big potential and it's maybe the most interesting study in Sweden!

Hur får man in mer fysisk aktivitet i skolan?

Lyssna på Anders Hansen (start 12:30).

Anders Hansen om koncentration, ADHD, arbetsro mm.

Anders Hansen har släppt en ny bok som heter "Fördel ADHD".
Den handlar om att det är dags att nyansera bilden av ADHD. Lär dig att använda diagnosen till en fördel.
Puls+ visade positiva resultat på koncentration och fortsätter på samma tema i år. Det finns bevis för att pulshöjande fysisk aktivitet ökar koncentration och uppmärksamhet. Det har jag bla föreläst om på SVT. Här kommer ett par korta utdrag ur Anders Hansens bok:
"Fysisk aktivitet har alltså i grund och botten en liknande
effekt som adhd-medicin, som ju också ökar nivåerna av
dopamin. Det betyder att träning är en naturlig medicin för hjärnan, men en medicin helt utan biverkningar."
"Man kan fråga sig om fysisk aktivitet är en
koncentrationsmedicin även för barn. Och om det räcker med
att träna en enstaka gång för att få bättre koncentration. Svaret på dessa frågor är ja! Att röra på sig är i allra högsta grad en koncentrationsmedicin även för barn, och de får bättre koncentration efter bara ett enstaka tillfälle. De behöver inte ens hålla på särskilt länge. Genom att vara fysiskt aktiva i bara fyra minuter har det visat sig att barn får bättre selektiv uppmärksamhet – en viktig del av koncentrationen!"
I höst har jag tagit fram ett koncept som vi kallar för "BPE - Brain Power Exercises" som ska användas i forskningsstudien. Spännande!

Skolstart och pulsprojekten sprider sig som en löpeld i landet.

Fantastiskt roligt att Puls+ är med och påverkar skolutvecklingen i Sverige och Danmark.

Varför är rörelse och fysisk aktivitet viktigt?

How To Make Your Kids Smarter: 10 Steps Backed By Science

Artikeln i Time är så pass aktuell att den tål att lyftas fram igen. Hur kan du göra dina elever smartare? Här får ni tio konkreta råd och givetvis är fysisk pulshöjande aktivitet en av de tio. Både Puls+ och den berömda studien på Naperville Central High Scholl har pulsträning precis FÖRE teorilektionen. Dr Ratey citeras i artikeln. Alla som arbetar med människor borde läsa hans bestseller "Spark". De andra nio punkterna i artikeln är bra, och flera av dom ingår i Puls+ sen tidigare.

Puls+

Hösten 2017 deltar Puls+ i en unik vetenskaplig studie. Det är Sveriges intressantaste studie inom området.

Puls+ ökar elevernas koncentrationsförmåga (2016/17).

Puls+ visar även förbättringar på problemlösningsförmågan i matematik (2015/16).

Puls+ metod är inspirerad av Naperville Central High School och vi är stolta att ha Paul Zientarski som mentor. Puls+ har gjort studiebesök i Naperville och är ett av Sveriges mest omtalade pulsprojekt. Vi har alltid pulshöjande fysisk aktivitet före matematiken för att stärka alla tankemässiga förmågor och inlärning. 

Vi du veta mera så kontaktar du arne.kastenbom@helsingborg.se. 

Losing Fat, Gaining Brain Power, on the Playground

Grymt intressant artikel i NYTimes som skriver om "visceral fat and brain health in children". Charles Hillman är en av forskarna i studien och det garanterar hög kvalitet.

24 forskare eniga: Exercise Helps Children Learn, Make Better Grades In School

"To do better in school, kids should put down their pencils and enjoy a bit of exercise, an international group of experts advises. The team is made up of 24 researchers across various disciplines from Europe, Canada and the United States. They looked into recently published medical and scientific studies on the benefits of exercise among kids aged 6 to 18 years old. The study also found that physical activity and exercise improve brain function, cognition and brain structure." Läs mer här.

Kids Learn More Effectively While Running, Jumping and Throwing.

En studie på yngre barn.
"Reading helps kids learn faster if it is done in concert with exercise
In the meantime, if you want to teach your kids anything, don’t tell them to sit still."

Why not even exercise will undo the harm of sitting all day—and what you can do about it

Forskning visar att ett stillasittande liv är dåligt för din hälsa, koncentration, prestation mm. De påverkar faktiskt hur länge du lever. Uttrycket "sitting is the new smoking" används allt mer eftersom statistik visar att det är lika farligt som rökning!
Läs ett bra reportage om farorna med stillasittande här.

There's even more evidence that one type of exercise is the closest thing to a miracle drug that we have

"Aerobic exercise is the key for your head, just as it is for your heart". Läs ett bra reportage om aerob träning och pulsträning. Efter det är du garanterat motiverad till att ta ett träningspass. Just do it.

Tonårshjärnan – en riktig guldklimp

I våras föreläste jag om Puls+ i SVT. Jag gick igenom hur tonårshjärnan utvecklas och att det kanske är den bästa perioden för inlärning. Om våra tonåringar känner till vilken potential man verkligen har, så finns det inga begränsningar. Hur många känner till hur hjärnan utvecklas?
Läs vad Åke Pålshammar, Uppsala universitet, säger:
"– Språk, musik, idrott, vad som helst egentligen. Det finns ett överflöd av nervceller under de här åren och det är nu hjärnan kan bygga upp nya kopplingar mellan dessa och effektivisera dem man redan har.
Forskarna kallar det ”use it or loose it”. De nervceller som får kontakt med varandra och används finns kvar, de andra försvinner helt enkelt. Utmaningen ligger i att få tonåringen motiverad. För även om hjärnans kapacitet är enorm nu så är det också en hjärna i obalans."