PULS+
PULS+ startade pionjär- och utvecklingsarbetet om sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnans tankemässiga förmågor 2014.
Resan har varit fantastisk med bl.a. pilotprojekt, besök på Naperville Central High School med Mr Zientarski och Mr Sladkey, Pulsstudien, vårt vetenskapligt stödmaterial, samverkan med nationella och internationella experter och eldsjälar, intervjun med Dr Charles Hillman, otaliga föreläsningar och arrangemang.
Få har både gjort pilotprojekt med elever och en egen vetenskaplig studie. Vår studie "Effekten av fysisk aktivitet i matematikundervisningen" visar att 7 minuters pulsaktivitet förbättrar koncentration och arbetsminne hos 13-åringar.
Vi är först i Sverige att, tillsammans med forskare från Helsingborg och Kristianstad, mäta effekterna av pulshöjande fysisk aktivitet i klassrummet. Det behövs en ny syn på fysisk aktivitet och en jämlik hälsa.
PULS+ bygger broar till ny forskning och har ett imponerande nätverk av hjärnforskare.
Tips! Följ Puls+ på Facebook och i facebookgruppen Aktivaklassrum. Bloggen har en halv miljon läsare och nästan 1000 inlägg. Helt gratis.
Boka våra populära föreläsningar, kurser, workshops mm. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.
onsdag 31 maj 2017
Anders Hansen på Tyngre.se
Regelbundet individuell pulsträning tre gånger i veckan a 30-45 minuter är den "gyllene halvtimmen", som Puls+ vilar på sedan flera år. Forskningen visar att detta är VANSINNIGT viktigt för barn och ungdomars utveckling av hjärnan.
De diskuterar livsstil, psykisk ohälsa och depression mm och det är lika viktigt. Ta på skorna, ta en timmes rask promenad och lyssna på podden. Det är en väl investerad timme på alla sätt och vis! Because you´re worth it.
Ps. Det släpps en forskningsrapport i ämnet var fjärde minut hela året runt!
Fysisk aktivitet bygger nya hjärnceller!
Läs en bra artikel om varför fysisk aktivitet är oumbärligt för alla och hur det går till när motion bildar nya hjärnceller i hippocampus.
Exercise Is ADHD Medication.
Läs en bra artikel, som tar med viktigt forskning.
"Physical movement improves mental focus, memory, and cognitive flexibility; new research shows just how critical it is to academic performance."
"John Ratey, an associate professor of psychiatry at Harvard, suggests that people think of exercise as medication for ADHD. Even very light physical activity improves mood and cognitive performance by triggering the brain to release dopamine and serotonin, similar to the way that stimulant medications like Adderall do.
tisdag 30 maj 2017
Ny bra podd med Anders Hansen.
Puls+ har arbetat med koncentration och uppmärksamhet under en längre tid och ligger återigen rätt i tiden. Både höstens forskningsstudie, regeringens nya beslut om daglig rörelse i skolan, Anders Hansens nya bok mm kommer att sätta fysiskt aktivitet och koncentration i centrum!
Fysisk pulshöjande aktivitet ökar blodflödet till hjärnan, som fungerar och mår bra av det. Men inte om du tar i för hårt. Då får man motsatt verkan.
Vem vill inte ha elever som har arbetsro, förbättrad koncentration och inlärning? Framtidens idrottslärare kommer att bli en av skolans experter och för att få alla att lyckas. Det finns mycket forskning och Anders Hansen är vansinnigt duktig på att plocka fram riktigt bra och gedigen forskning. Gör som Puls+ - ta en rask promenad och lyssna på podden!
Pulsstudien börjar ta form.
Kan fysisk aktivitet påverka minnet?
Ungdomar med funktionsnedsättning har MYCKET större ohälsa.
Jag tycker det här är ett utmärkt arbetsområde om du går på BF, VO mm.
fredag 26 maj 2017
Dela, dela, dela!!
Tanken föddes när jag läste om Naperville Central High School, som hade fått fantastiska resultat på Learning Readiness PE.
93% bättre inlärning i matematik visar att det finns något intressant i deras mätningar.
Paul Zientarski är mentor i Puls+ och ytterst generös med tips, råd och förslag. Det är något som genomsyrar pulsträning och inlärning. Det finns en unik delakultur och alla vill verkligen att alla ska lyckas med sina projekt. Det är många som påpekat detta och man skulle kunna säga att det är så här kollegialt lärande ser ut när det är som bäst!
måndag 22 maj 2017
Tystnad! Tagning! Filminspelning pågår!
Det är ytterst få som får möjlighet att delta i en forskningsstudie och det är självklart att vi vill vara med att påverka på högsta nivå och framtidens skola även om det innebär arbete på kvällar och helger.
söndag 21 maj 2017
Snabbutbildning ska lösa idrottslärarbrist.
The single best type of exercise for your brain, according to scientists
The underappreciated health benefits of beeing a weekend warrior
"Despite the injuries commonly associated with the weekend warrior, a new study finds that weekend warriors may be on to something. As published in JAMA Internal Medicine, weekend warriors who met recommended exercise guidelines (including those who exercised just once or twice a week but did so vigorously for at least 75 minutes, or at moderate intensity for at least 150 minutes) had a reduced risk of death from cardiovascular disease, cancer, or other causes." "The most important conclusion of this study is that inactivity is way too common and being active is what matters, not how often you exercise each week."
Exercise Makes You Younger at the Cellular Level.
"The more exercise people get, the less their cells appear to age. In a new study in Preventive Medicine, people who exercised the most had biological aging markers that appeared nine years younger than those who were sedentary."
tisdag 16 maj 2017
Nyhet! Regeringens nya idrottssatsning i skolan!
Tålmodigt och långvarigt opinionsarbete av idrottsrörelsens gräsrötter har gett resultat. Det är ett första steg och det behövs många stora steg till innan det blir bra. Det är extra roligt att utbildningsministern nämner betydelsen av pulsträning, och det är fantastiskt att ha fått vara med och påverka skolutveckling och att ge barnen ett hälsosam start i livet.
Idag presenterade regeringen initiativet "Samling för daglig rörelse". "Det finns flera exempel på medvetet arbete ute på skolor för att elever ska röra sig varje dag. Det kan handla om arbete under raster, samverkan mellan skola och fritidshem, pulshöjande aktiviteter. Regeringen har gett Skolverket i uppdrag att lämna förslag på hur exempelvis skärpningar i läroplanen kan göra så att detta går från enskilda projekt, till att målet nås om att alla elever är del av fysisk aktivitet varje dag." "Barn ska röra sig varje dag. Det stärker koncentrationen och lärandet. För att nå det målet måste vi jobba mer i skolan, med idrottsrörelsen och friluftslivet. Dagens samling innehåller bland annat fler timmar idrott och hälsa och möjlighet att skärpa läroplanens krav på daglig fysisk aktivitet. Det är en bra grund för arbetet framåt, för mer rörelse och stärkt lärande, säger utbildningsminister Gustav Fridolin. Vi vill göra det här för att forskningen visar att eleverna mår bättre och att deras skolresultat förbättras när de är mer fysiskt aktiva under skoldagen. Det är också någonting som idrottsrörelsen och föreningslivet efterfrågat under en längre tid, säger Helene Hellmark Knutsson, minister för forskning och högre utbildning."
Läs artikel från Riksidrottsförbundet här.
Läs artikel från DN här.
Läs artikel från Skolvärlden här.
Läs SVT's artikel här och här.
söndag 14 maj 2017
Hemska siffror om fysisk aktivitet – ändå görs inget.
"I stället förespråkar regeringen mer rörelse under skoldagen inom ramen för andra ämnen. Det låter bra, men betyder i praktiken ingenting. Skrivningen om daglig fysisk aktivitet i grundskolan har nämligen funnits i 15 år, utan att ge resultat. För det är ju knappast så att barnen på matematiklektionen uppmanas att springa ”2 gånger 6 varv delat med 3” runt skolgården…".
"En bra början för att få flera att röra på sig, och förhoppningsvis även ta steget in i idrottsrörelsen, är att införa mer idrott och rörelse i grundskolan. På ett lekfullt, jämlikt och inkluderande sätt".
torsdag 11 maj 2017
Regeringen vill att elever ska röra sig varje dag,
How workouts give your brain a boost.
"What benefits the body benefits the brain," says Dianna Purvis Jaffin, PhD, director of strategy and program at the Center for Brain Health's Brain Performance Institute. "You are not a separate brain walking around on top of a body."
"Three ways exercise benefits your brain". Läs mer och se videon här!
Hur mycket ska barn och ungdomar röra på sig?
onsdag 10 maj 2017
Träningens fantastiska hälsoeffekter!
Wille bröt en skadlig trend.
"Sömnlösa nätter med dataspelande, cola och smågodis gör att många unga män bygger buk. 24-årige studenten Wille berättar om livet med Counter-Strike, hamburgertallrikar och Ben & Jerrysglass. I dag njuter han av det lugn hans nya matvanor förde med sig."
"Till sin egen förvåning började han både springa och träna på gym."
Åtta sätt att undervisa hjärnsmart.
Ny stor nationell studie: Flickor i gymnasiet rör sig minst!
"Endast 44 procent av pojkarna och 22 procent av flickorna når rekommendationen för fysisk aktivitet från den svenska lärarkåren.
tisdag 9 maj 2017
Centrum för idrottsforskning: "Låg aktivitet på svenska idrottslektioner".
"Under skoldagen finns stora möjligheter till fysisk aktivitet. Inte minst i ämnet idrott och hälsa. Men bara en fjärdedel av lektionstiden innehåller rörelse med tillräckligt hög intensitet, visar studie genomförd i svenska grundskolor. Resultatet är dessutom betydligt sämre än i många andra länder."
måndag 8 maj 2017
Pulsprojekt i Danmark.
Du är dum - hon vet varför.
söndag 7 maj 2017
4 minuter förbättrar koncentrationen!
lördag 6 maj 2017
Workout session prepares students’ minds, bodies for state standardized testing
"The brain-booster sessions last eight minutes for each group of students...". "Children who are more active show greater attention, have faster cognitive processing speed and perform better on standardized academic tests than children who are less active.". Läs mer här.
fredag 5 maj 2017
torsdag 4 maj 2017
Nationell kraftsamling för hälsosamma matvanor och fysisk aktivitet behövs.
Folkhälsomyndigheten och Livsmedelsverket överlämnar idag en rapport till regeringen med förslag till åtgärder för att stärka arbetet med hälsosamma matvanor och fysisk aktivitet."
Child’s Play Is Good for All of Us,
onsdag 3 maj 2017
Vad vill du bli bra på?
Puls+ arbetar aktivt med uppmärksamhet och koncentration, och det går att utveckla projektet mycket mer.
Lyssna på en bra podd där Psykiatrikerna samtalar med Anders Ericsson om talang v träning och 10.000-timmarsforskningen. Anders Hansen kommer också ut med en ny bok som heter "Fördel ADHD - var på skalan ligger du?". Ännu ett bra exempel på hur viktigt det är med koncentration och uppmärksamhet. Får du bättre koncentration av att vara fysisk aktiv? Yes, sir!