PULS+

PULS+ startade pionjär- och utvecklingsarbetet om sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnans tankemässiga förmågor 2014.

Resan har varit fantastisk med bl.a. pilotprojekt, besök på Naperville Central High School med Mr Zientarski och Mr Sladkey, Pulsstudien, vårt vetenskapligt stödmaterial, samverkan med nationella och internationella experter och eldsjälar, intervjun med Dr Charles Hillman, otaliga föreläsningar och arrangemang.

Få har både gjort pilotprojekt med elever och en egen vetenskaplig studie. Vår studie "Effekten av fysisk aktivitet i matematikundervisningen" visar att 7 minuters pulsaktivitet förbättrar koncentration och arbetsminne hos 13-åringar.

Vi är först i Sverige att, tillsammans med forskare från Helsingborg och Kristianstad, mäta effekterna av pulshöjande fysisk aktivitet i klassrummet. Det behövs en ny syn på fysisk aktivitet och en jämlik hälsa.

PULS+ bygger broar till ny forskning och har ett imponerande nätverk av hjärnforskare.

Tips! Följ Puls+ på Facebook och i facebookgruppen Aktivaklassrum. Bloggen har en halv miljon läsare och nästan 1000 inlägg. Helt gratis.

Boka våra populära föreläsningar, kurser, workshops mm. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.

tisdag 28 februari 2017

How practice affects the inner workings of our brain.

Vad händer i din hjärna när du tränar? Se en mycket bra och kort TED-Ed film. Vårt pulsprojekt vilar på dessa grunder och den rekommenderas starkt.

måndag 27 februari 2017

Hur gör du din hjärna plastisk?

Dr Max Cynader, hjärnforskare, säger att "Neurons that fire together, wire together". En av de stora upptäckterna är att hjärnan är plastisk, formbar, hela livet. Den är extra formbar under vissa perioder i livet och de nervbanor i hjärnan du använder stärks och skapar minnen. Vad gör då din hjärna mer plastisk? Är det mer teorilektioner, IQ-test, soduko, schack, dataspel, multitasking eller att räkna?

Vad är viktigast enligt forskningen?
De två absolut viktigaste sakerna som gör din hjärna mer plastisk är fysisk aktivitet och god sömn.
Om du förbereder hjärnan på rätt sätt, så har du optimerat din hjärna för inlärning. Detta är syftet med vårt pulsprojekt som vi kallar för Puls+.

Dr. Max Cynader is Director of the Brain Research Centre, and the Djavad Mowafaghian Centre for Brain Health at Vancouver Coastal Health and The University of British Columbia (UBC). In addition, he holds the Canada Research Chair in Brain Development at UBC and is Professor of Ophthalmology. He is also a Member of the Order of Canada (CM), Member of the Order of British Columbia (OBC), Fellow of The Royal Society of Canada (FRSC), Fellow of The Canadian Academy for Health Sciences (FCAHS), and a Principal Investigator in Canada’s Network of Excellence in Stroke.

fredag 24 februari 2017

Puls+ blir samarbetspartner med tankesmedjan "Move in School".

Puls+ blir samarbetspartner till "Move in School - för hälsa och inlärning". Det är en helt nystartad tankesmedja för mer rörelse i skolan. Vi tror på samverkan med andra som engagerar sig och som vill förändra synen på fysisk aktivitet i skolan. Tillsammans är vi starka!


onsdag 22 februari 2017

UR Samtiden filmar "Pulsträning och inlärning 2017" och Puls+.

Senaste nytt är att UR Samtiden kommer att filma hela konferensen "Pulsträning och inlärning 2017". Du som inte kan åka till Stockholm kan se föreläsningarna på UR´s hemsida i efterhand. Det kommer att bli en dag full med inspiration, konkreta exempel och senaste forskningen med Anders Hansen. Intresset är stort och det växer från dag till dag. Häng med på resan du med! Ps. Puls+ föreläser precis innan Anders Hansen. Missa inte det...

lördag 18 februari 2017

Nu besöker Puls+ Naperville Central High School i USA!

Årets höjdpunkt kom tidigt. Puls+ besöker nu Naperville Central High School, Paul Zientarski och David Sladkey i USA. Vad vill vi få ut av studiebesöket? Vad lärde vi oss? Hur gick den världsberömda studien till? Hur såg metoden ut? Hur arbetar de på de olika stadierna idag? Vad kan vi ta med oss hem?

Om du vill veta mer så kommer det inspiration och en reserapport här på bloggen, ev på sfub.se och den ingår som en del i föreläsningarna redan i mars när vi besöker skolor och den nästan fullbokade konferensen "Pulsträning och inlärning 2017" i Stockholm den 27/3.
Om du vill boka en föreläsning på din skola, kommun, förvaltning, företag, förening mm så kontaktar du arne.kastenbom@helsingborg.se.



fredag 17 februari 2017

Fantastisk video. Se den!!!

Se en helt fantastisk video på sju minuter. Den berättar om allt vad PULS+ står för, som SPARK, Dr Ratey, Naperville, hjärnan, pulsträning och inlärning. Extra skoj med tanke på att PULS+ besöker Naperville Central High School om en vecka.



måndag 13 februari 2017

Dr John J Ratey February 10, 2017.

Pinfärsk podcast med författaren till SPARK! Dr John J Ratey berättar varför vi behöver fysisk aktivitet här.

Motor skills, Movement, and Math Performance Are Intertwined.

Helt ny forskning från februari 2017 visar att fysisk aktivitet påverkar resultaten i matematik! Det är Universitetet i Köpenhamn som publicerar forskningsresultatet i Frontiers in Human neuroscience.
"Learning mathematics while engaging the full body through physical movement can improve math performance for first graders, according to a new study from Denmark. The February 2017 study, “Motor-Enriched Learning Activities Can Improve Mathematical Performance in Preadolescent Children,” was published in the journal Frontiers in Human Neuroscience." Läs ett bra reportage från Psychology Today här. 

söndag 12 februari 2017

Why Do I Think Better after I Exercise?

Justin Rhodes, professor of psychology på University of Illinois, svarar på varför du tänker klarare efter motion och träning. Läs artikeln här.

onsdag 8 februari 2017

Se Anders Hansens föreläsning om Hjärnstark här!


Anders Hansen föreläsning i Helsingborg november 2016  "Hjärnstark - hur motion och rörelse stärker din hjärna" ligger nu på YouTube. Blytung forskning visar att Puls+ vilar på en vetenskaplig grund.
Två saker som gör filmen mer användarvänlig (se även bild nedan)
1. Kapitelindelning – i början av filmen ser ni vilka kapitel som finns i filmen. I texten under filmen finns kapitlen även som  ”klickbara” länkar (fungerar bara på dator, inte i telefon).
2. Powerpointbilderna från föreläsningen finns publicerade i filmen.

måndag 6 februari 2017

The Irish Times: It is clear that aerobic exercise is good for both developing and ageing bodies and minds.

"The well-documented health benefits conferred by aerobic activities such as running tend to emphasise cardiovascular improvements, such as reduced blood pressure, and the fact that aerobic exercise can even improve the course of many chronic diseases. However, relatively little attention has been given to the positive effects exerted by running on brain health and cognitive function." Läs hela artikeln här.

Kan man man dra forskningsmässigt slutsatser av resultat på en skola?

Puls+ tar in forskning i skolans värld och vår ambition är att samla in data och utvärdera projektet, så att det kan utvecklas. Kan vi se förändringar i inlärning utifrån våra förutsättningar och våra elever? Kan vi få fler elever att lyckas? Den senaste forskningen visar att fysisk pulshöjande aktivitet stärker hjärnan, och att röra på sig kan vara det viktigaste du kan göra för din hjärna. Det är märkligt att inte alla som arbetar med barn och ungdomar känner till detta. Synen på Idrott & Hälsa och en aktiv skoldag börjar förändras och vi är övertygade om att det är framtiden. Puls+ har inga möjligheter eller resurser att vara en vetenskaplig studie eller ett forskningsprojekt. Att mäta inlärning är dessutom ytterst komplicerat eftersom det påverkas av så många faktorer.

lördag 4 februari 2017

Pulsprojekt i Danmark uppmärksammas!

Vår samverkansskola Langhøjskolen i Danmark visar fina resultat redan efter ett halvår. Deras pulsprojekt uppmärksammas i massmedia. Läs artikeln här. Puls+ föreläste om "Pulsträning och inlärning" på deras skola innan de startade projektet, och vi är stolta att ha ett litet finger med i deras arbete och att vi har kunnat inspirera en fantastiskt duktig skola. Puls+ ger ringar på vattnet även på andra sidan Öresund! Bra jobbat Peter Büchner Hede och kollegor! Vi fortsätter vår samverkan och vi ses snart!


"Elever på Langhøjskolen starter dagen med høj puls. Pulsprojekt på Langhøjskolen skal styrke elevernes indlæring. Skolens pulsprojekt har nu kørt siden august, og er blevet taget 
 riktigt godt imod af både elever, förældre og lærere. Det er Peter Büchner Hede, der er SFO-leder, som har taget initiativ til den utraditionelle start på skoledagen. Inspirationen er hentet fra USA og Sverige, hvor det flere steder er blevet en fast del af hverdagen, at eleverne starter med intensiv pulstræning for at forbedre ."

fredag 3 februari 2017

GABA - Vad är det?

"They found that immediately after the workout — done at about 60 percent of the participants’ max — the motor cortex had less of gamma-aminobutyric acid, or GABA, a neurotransmitter that inhibits activity in the brain. This looks to be a mechanism at work for how aerobic exercise promotes neuroplasticity, or the brain’s ability to reshape itself."
Läs ett nytt reportage här.



You’ve heard sleep is crucial to your workout routine. Here’s why.

Sömnen har stor betydelse för att må bra och prestera. Om detta inte fungerar så kan vi köra hur mycket pulsträning som helst. Puls+ tar livsstilen på allvar. Läs ett bra reportage från Washington Post härDetta sker när vi sover på saken. Det ser ut som att det sker en slags rensning av hårddisken i hjärnan om nätterna, enligt ny forskning i Science. Läs mer här


torsdag 2 februari 2017

Eleverna i Puls+ rör sig mer i skolan och på fritiden.

Eleverna startade terminen med mycket rörelse och bra matvanor. Uppgiften var att utmana sig själv till att röra sig mer under dygnet. All rörelse räknas och syftet var att var och en får fundera på vad man kan påverka för en bättre hälsa. Samtidigt skulle man försöka förbättra något i sin kost under parollen "Att äta bra mat". Vad tyckte eleverna själva? Nästa fråga är vad sömnen har med detta att göra?

Carolina Klüft och Anders Hansen.

Carolina Klüft, Anders Hansen säger att "med små insatser kan man påverka sin koncentration och välbefinnande i vardagen". Stå upp, mer rörelse, en aktiv skoldag och pulsträning ger fantastiska effekter på hjärnan. Läs reportage och se en kort och bra video med Anders Hansen här.

onsdag 1 februari 2017

Utbildningsministern säger att fysisk aktivitet ger mer koncentrerade elever.

Puls+ fokuserar på pulsträning och koncentration i år. Regeringen, som har en remiss ute, kommer att presentera hur de vill att eleverna ska röra sig mer under skoldagen. För ett par månader sedan sa utbildningsminister Gustav Fridolin att de "vet att barn som rör sig varje dag har lättare att koncentrera sig och lära sig. Det här är inte en av de dyraste insatserna i skolan men den skulle göra stor skillnad. Om vi når de där barnen som i dag sitter stilla så kommer det att förbättra resultaten, sa han till Aftonbladet". 
Läs reportaget här.