PULS+
PULS+ startade pionjär- och utvecklingsarbetet om sambandet mellan fysisk aktivitet och hjärnans tankemässiga förmågor 2014.
Resan har varit fantastisk med bl.a. pilotprojekt, besök på Naperville Central High School med Mr Zientarski och Mr Sladkey, Pulsstudien, vårt vetenskapligt stödmaterial, samverkan med nationella och internationella experter och eldsjälar, intervjun med Dr Charles Hillman, otaliga föreläsningar och arrangemang.
Få har både gjort pilotprojekt med elever och en egen vetenskaplig studie. Vår studie "Effekten av fysisk aktivitet i matematikundervisningen" visar att 7 minuters pulsaktivitet förbättrar koncentration och arbetsminne hos 13-åringar.
Vi är först i Sverige att, tillsammans med forskare från Helsingborg och Kristianstad, mäta effekterna av pulshöjande fysisk aktivitet i klassrummet. Det behövs en ny syn på fysisk aktivitet och en jämlik hälsa.
PULS+ bygger broar till ny forskning och har ett imponerande nätverk av hjärnforskare.
Tips! Följ Puls+ på Facebook och i facebookgruppen Aktivaklassrum. Bloggen har en halv miljon läsare och nästan 1000 inlägg. Helt gratis.
Boka våra populära föreläsningar, kurser, workshops mm. Kontakt: arne.kastenbom@gmail.com.
onsdag 30 november 2016
Bra kondition skyddar mot negativa effekter av stress.
Aerobic Exercise Preserves Brain Volume and Improves Cognitive Function
The study will be presented today at the annual meeting of the Radiological Society of North America (RSNA).
lördag 26 november 2016
Dr Ratey om "the new physical education".
fredag 25 november 2016
Världsberömda Dr John J Ratey Harvard University USA.
Anders Hansen föreläser om Hjärnstark.
torsdag 24 november 2016
British Journal of Sports Medicine. Tunga slutsatser.
- Detta tål att upprepas. En av de mest ansedda tidskrifterna i världen publicerade konsensuskonferensens resultat. 24 kända forskare från 8 länder sammanfattar vad som är vetenskapligt bevisat.
"Physical activity and cardiorespiratory fitness are beneficial to brain structure, brain function and cognition in children and youth.
Physical activity before, during and after school promotes scholastic performance in children and youth.
A single session of moderate physical activity has an acute benefit to brain function, cognition and scholastic performance in children and youth. Mastery of fundamental movement skills is beneficial to cognitionq and scholastic performance in children and youth.
Time taken away from academic lessons in favour of physical activity has been shown to not come at the cost of scholastic performance in children and youth".
Läs en bra sammanfattning här.
onsdag 23 november 2016
Öppet brev till utbildningsministern!
Läs mer här.
Mer fysisk aktivitet på schemat gav förbättrade skolresultat.
"– Man kan uttrycka det som att två extra lektioner i veckan fördubblade oddsen att den enskilde eleven uppnådde de nationella lärandemålen. I de jämförelseskolor där eleverna inte fick extra fysisk aktivitet noterades inte motsvarande förbättring – snarare såg vi där en försämring, säger forskaren och neurologen Thomas Lindén vid Sahlgrenska akademin".
Läs mer här.
Odla dina små grå.
När du nöter in kunskaper och skapar nya vanor så genereras förändringar i din hjärna. Hur vill du odla din hjärna?
Starka kopplingar mellan olika områden i hjärnan verkar leda till att hela hjärnan arbetar effektivare och helt enkelt tycks fungera bättre. Fysisk pulshöjande träning påverkar detta positivt. Ett motsatt mönster ser man hos individer som röker, missbrukar eller har en historia av aggressivt beteende.
Forskning visar att hos människor som har bra kondition, så är hjärnans områden nära kopplade till varandra. Dessutom stärks frontalloben där de mest krävande tankemässiga förmågorna sitter.
Forbes skriver om att företagsledare måste träna för att prestera!
"Executives and leaders need to consistently exercise. Why? The benefits go beyond looking and feeling great – exercise is the key to a healthy and happy brain. Our brains love exercise and when we harness the power of exercise, we increase our effectiveness as leaders.
Läs artikeln här.
tisdag 22 november 2016
Paul Zientarski, Naperville Central High School, USA.
Vad är Learning Readiness PE?
"In 2003, Naperville Central determined that some of their students were not performing at grade level because of poor reading skills.
Nya skolor och företag på besök!!
Det var en härlig bredd på besökarna idag. Förutom lärare, hälsocoach och lärarstuderande så hade vi besök från ett stort företag.
måndag 21 november 2016
Nya nationella riktlinjer! Örjan Ekblom om mer rörelse och puls!
– Det handlar om en timmes fysisk aktivitet om dagen där intensiteten ska vara så att man blir lite andfådd och varm. Det behöver inte vara en timme på raken, men inte heller kortare än tio minuter och det kan handla om allt från vanlig lek till trampolinhopp och Pokemon-jakt, säger Örjan. Dessutom rekommenderas en timmes hårdare träning tre gånger i veckan och aktiviteten kan vara styrke-, intervall- och konditionsträning.
söndag 20 november 2016
Läsvärt DN 20/11 2016. Tung forskning om psykisk hälsa.
"De senaste året har det publicerats flera stora sammanställningar som stärker bevisföringen, vilket New York Times sammanfattade i en artikel i veckan". Att röra på sej skyddar mot en rad fysiska åkommor, men ett ännu tyngre argument är att våra hjärnor skyddas mot sjukdom och förfall".
onsdag 16 november 2016
Anders Hansen presenterade blytung forskning i Helsingborg.
Anders Hansen presenterade blytung forskning om hur framförallt pulsträning påverkar hjärnan och alla tankemässiga förmågor.
Efter föreläsningen deltog ca 20 personer på ett seminarium, där vi diskutera hur vi ska arbeta vidare i Helsingborgs Stad. De första stegen är tagna och vi går en spännande framtid till mötes. Jag kan bara instämma med Anders Hansen som menar att det behövs en ny syn på motion och rörelse i Sveriges skolor. No more excuses.
tisdag 15 november 2016
Utbildningsminister Gustav Fridolin vill ha mer fysisk aktivitet i skolan.
Läs reportaget här.
Psykiatriker slår fast: Träning är som 100 mediciner!
Blytung forskning visar att "maximal effekt på hjärnan får man om man till exempel ägnar sig åt löpning i minst 30 minuter, minst tre gånger i veckan.
– Det är som 50 eller 100 mediciner för hjärnan, säger Anders Hansen".
Läs och lyssna på SR här.
måndag 14 november 2016
Dr John J Ratey, USA, om koncentration och uppmärksamhet.
Puls+ har tidigare pratat med Dr Ratey om hur pulsträning påverkar "attention and working memory".
"Activities that engage the brain and increase blood flow to the brain make all measures of attention better,” says John Ratey, a clinical associate professor of psychiatry at Harvard Medical School and author of the 2008 book “Spark. Läs hela artikeln här som heter Physical Fitness Leads to Mental Fitness. Researchers explore how exercise affects blood flow to the brain, suggesting it is a cure for a mental block.
ANDERS HANSEN I HELSINGBORG! Årets höjdpunkt för Puls+.
Anders Hansen är, överläkare i psykiatri och författare av böckerna "Hälsa på recept" och "Hjärnstark" och är en ofta anlitad expert av SVT. Han kommer att föreläsa om vilka slutsatser man dra av de studier och forskning som finns. Puls- och konditionsträning har fantastiska effekter på hjärnan. Det borde alla som arbetar med unga och gamla känna till! Puls+ har arbetat med detta i ett par år och det känns stort att det äntligen kommer att presenteras för en stor publik.
söndag 13 november 2016
Bra video: What happens to your body when you exercise for 30 minutes per day.
Eleverna på El- och energiprogrammet på Rönnowska skolan har idrott med puls tre gånger i veckan och får alla dessa effekter under sin skolgång. Eleverna har precis redovisat och det är inspirerande att få del av vad eleverna kan, förstår och känner. Vi fortsätter arbetet med att må bra och koppla samman fysisk pulshöjande aktivitet med hur det påverkar hjärnan, välmåendet, stress, koncentration, minnet, kreativitet, problemlösning, intelligens mm.
torsdag 10 november 2016
Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap, Karolinska Institutet Stockholm.
En av mina elever skickade en fråga om vad som är svårast att analysera och vad som är nästa utmaning. Torkels ögon sken upp när han började berätta om tallinjen (matematik) i hjärnan och hur han önskar studera hur den delen av hjärnan omformas vid träning.
Några axplock: Koncentration och arbetsminne belastar