Studiebesök i Naperville USA!

I år kom tomten tidigt!
Puls+ ska besöka Naperville Central High School, Illinois, USA.
Detta är möjligt tack vare ett stipendium och våra kontakter med Paul Zientarski och David Sladkey.
För pulsprojektet är detta definitivt årets julklapp. Helt fantastiskt!

Physical Fitness Makes Your Brain Bigger.

Blir hjärnan större av fysisk aktivitet? Får vi mer vit substans i hjärnan av rörelse? Hjärnan består av grå och vit substans. Om hjärnan vore ett datornätverk så skulle den grå substansen vara de faktiska datorerna och den vita substansen skulle vara de kablar som band samman datorerna och gjorde det möjligt för dem att kommunicera med varandra.
"In a new study, fitness in children was associated with beefier brain structures called white matter . This study extends our previous work and suggests that white-matter structure may be one additional mechanism by which higher-fit children outperform their lower-fit peers on cognitive tasks and in the classroom". 

How Physical Exercise Builds Brain Fitness

Bra skrivet om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan. Be brainfit! 

"Physical exercise does more than keep your body fit, it’s essential for your brain as well. Exercise nourishes, protects, and strengthens your brain so you’ll feel happier, be more resilient to stress, and have better memory and focus. Developing the habit of daily exercise may be the best thing you can do to keep your brain healthy, fit, and fully functional for a lifetime." 

Keep it moving!

Är du en aktiv soffpotatis? Har du ett stillasittande liv och tror att några enstaka träningspass/vecka får din hälsa att blomstra? New York Times skriver om en intressant studie som visar på betydelsen av att vara aktiv under hela dagen! Läs artikeln här.

Efter jullovet genomför Puls+ arbetsområdet "Two week challange" och där vi bl.a. utmanar alla att röra på sej så mycket som möjligt under två veckor..

Blir hjärnan mer plastisk av fysisk aktivitet?

Jag får ofta frågan om fysisk aktivitet gör hjärnan mer plastisk?
Fysisk aktivitet ökar plasticiteten (hjärnans förändringsbenägenhet) genom att bygga om, bygga nya och stärka kopplingar mellan hjärnans olika lober. Det sker både på cellnivå (inlärning och minne) och större omorganisationer (hjärnskador). Hjärnan blir lite mer likt barnets formbara hjärna. Tydligast har man sett detta på de viktiga banorna mellan pann- och tinnnglob.  De plastiska förändringarna tar tid och det krävs en längre tid av regelbunden träning. Bildandet av nya kopplingar och nya celler i hjärnan sker inte över en natt.

Education and Exercise Can Keep The Brain Young

Fysisk aktivitet och att lära sej nya saker håller dina hjärna ung. "This study shows that education and physical activity affect the difference between a physiological prediction of age and chronological age, and that people can actively do something to help their brains stay young,” he says. Läs hela artikeln här.

Ny dansk studie: Aktiva elever är bättre på matematik.

Ny forskning om rörelse och mer fysisk aktivitet. Den visar bl.a. att de elever som rör på sej under lektionerna presterade 39% bättre på matematiktesterna. Imponerande resultat. Varför tror vi att stillasittande får hjärnan att blomstra? Läs mer här.

"Mange lærere tænker, at hvis bare der er stille i klasseværelset, så har de styr på, hvad eleverne tager med fra timen, men man kan jo ikke vide, om de sidder og tænker på, hvad de har med på madpakken, eller hvad de skal lave i eftermiddag."

Ny svensk studie om stress.

En ny studie, som publicerats i the journal of Medicine and Sciene in Sports and Exercise, bevisar man att det är bra att motionera och träna om man är stressad. Det är rena hälsokuren för kroppen och hjärnan.
"Thus, although exercise might be a good medicine against stress, it will only have an impact if ‘the pill’ is taken.” 

Fysisk träning vs dataspel. Vad är bäst?

Vill du ha en bättre fungerande hjärna? Det har växt upp en miljardindustri kring kognitiva spel. Sjuttio av världens ledande hjärnforskare och psykologer bestämde sej för att se om spelen verkligen fungerar. Spelen fick en svidande kritik och det visade sej att du inte blir smartare, får bättre koncentration eller minne av dataspelen. Däremot visar forskningen gång på gång att motion och träning stärker i princip alla tankemässiga förmågor. Fysisk träning vinner med hästlängder! Schack matt.                                 

GIH 25/3 2017: Örjan Ekblom föreläser om hur hjärnan påverkas av stillasittande och träning!

Missa inte GIHs öppna föreläsning om fysisk aktivitet, stillasittande och hjärnan. Det är en favorit i repris och vi rekommenderar att först gå på föreläsning med Örjan Ekblom och sen få mer inspiration på den stora konferensen "Pulsträning och inlärning 2017" i Stockholm måndagen den 27/3.

"Elever i skolan kan påverka sina resultat med hjälp av kondition. Studier har visat att de elever som har god kondition har även bra resultat i läsning och matematik. Även resultatet av denna studie visar att kondition och kognition hör ihop".

Peter Eriksson: Fysisk aktivitet ökar hjärnans plasticitet och förmågan att bilda nya kopplingar, vägar och även nya celler.

Peter Eriksson upptäckte att vuxna människor bildar nya hjärnceller i hippocampus. På hans minnesfondsida kan man läsa om hjärnan och fysisk aktivitet. Mycket enkelt och bra samanfattat om hur fysisk aktivitet ökar hjärnplasticiteten, vikten av regelbunden träning, vad som händer i hjärnan mm. Givetvis bekräftar man att pulsträning är bäst och det visar än en gång att Puls+ bygger på vetenskaplig grund. "Studier visar på att det är en kardiovaskulär träning som ger störts effekter på hjärnan. Det är en träning då hjärtat får arbeta och pumpar runt blodet i kroppen, du blir svettig, flåsar och har en högre puls. Hur mycket fysisk aktivitet som krävs varierar mycket beroende på person och situation". 

Harvard Medical School: Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills

Topprankade Harvard Medical School skriver om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och inlärning.

Det världsledande universitet ger oss rätt. Läs, inspireras och agera. 

"The benefits of exercise come directly from its ability to reduce insulin resistance, reduce inflammation, and stimulate the release of growth factors—chemicals in the brain that affect the health of brain cells, the growth of new blood vessels in the brain, and even the abundance and survival of new brain cells." Läs mer här.

THE PROOF. En av de största studierna i världen.

The proof! Ett tungt bevis som används runt om i världen är en svensk studie på 1,2 miljoner värnpliktiga 18-åriga män. I testerna ingick konditions- och styrketester och ett intelligenstest. Den visar på ett samband när det gäller konditionsträning och IQ. Man har också samkört testerna med tvillingregistret, där 3 200 tvillingpar gjort testerna, och då fått ett likartat samband. Fysisk aktivitet ökar förmåga att prestera kognitivt. Det beror t.ex. på att hjärnan får 20% mer blod vid puls- och konditionsträning och de hormonella effekterna i hjärnan. Förutom ett samband mellan god fysik och hög IQ, så visar den att man på sikt får ett friskare liv. T.ex. är risken för demens innan 60 års ålder tre gånger så stor och risken för depression är dubbelt så stor i de lägre grupperna. Men det är bara flåset som har betydelse för resultatet på IQ-provet, inte hur stark man är.

Is more physical education at school linked to higher student math scores?

Fysisk träning kopplad till inlärning. Bra reportage från USA. “This finding demonstrates that students’ academic performance improves when there’s a balance between time spent on physical education and time spent on learning,” said Stacey Snelling, dean of American University’s School of Education". Läs hela artikeln här.

Politiker se hit!

Folkhälsomyndigheten skriver om följderna av inaktivitet och ett stillasittande liv. Förtida död, massor av sjukdomar, enorma samhällskostnader mm. Bra argument som ingen kan blunda för. "Fysisk inaktivitet är den fjärde största orsaken till förtida död". Läs mer här. 

Om Obama kan, så kan väl våra svenska politiker?

Obama lyfter fram den fysiska aktivitetens betydelse i USA's skolor.
"In December of 2015, President Obama signed the new bipartisan federal education legislation into law, the Every Student Succeeds Act (ESSA). For the first time, health and physical education were recognized as a critical component of a student's well-rounded education. These subjects should play an integral role in the educational experience of all students." Läs mer här.

Torkel Klingberg om hjärnan, hur barn lär, motivation mm.

Lyssna på Hjärnpodden, där Torkel Klingberg berättar om hur barn lär och om hur skolan kan utvecklas så att alla kan lyckas. Hur individualiserat läraren sin undervisning? Hur anpassar skolan scheman, lokaler mm? Vad bör den svenska skolan utveckla? Intressant.

Behöver ni bra argument och vetenskapliga bevis?

Det där är väl ändå inget nytt? De behöver springa av sej överskottsenergi! Jag måste prioritera annat.  När ska jag hinna med det? Under åren stöter man på en mängd olika åsikter om fysisk aktivitet och de grundar sej på okunskap, ointresse, bekvämlighet, förenklingar, egna erfarenheter från sin egen skolgång mm. Kunskap, ny forskning, en förändrad syn på fysisk aktivitet i skolan och samhället, engagemang och bra argument behövs för att få alla att lyssna och förstå vilka fantastiska effekter fysisk aktivitet har på hjärnan. Kontakta oss för en föreläsning där vi presenterar fakta och metoder. Det har hänt en del sen Platons tid!

"För att människan ska lyckas i livet gav Gud henne två medel: utbildning och fysisk aktivitet. Inte var för sig - det ena för själen och det andra för kroppen - utan för båda tillsammans. Med dessa två medel kan människan nå fulländning" (Platon).

The Science Behind Exercise and Your Brain.

Läsvärd artikel. "Your brain has the capacity to regenerate and grow throughout your entire life, from cradle to grave, and movement is a major key for all of these brain-boosting processes to occur".
Läs mer här.

How Exercise Can Boost Young Brains.

"More important, the children in the exercise group also displayed substantial improvements in their scores on each of the computer-based tests of executive function. They were better at “attentional inhibition,” which is the ability to block out irrelevant information and concentrate on the task at hand, than they had been at the start of the program, and had heightened abilities to toggle between cognitive tasks. Tellingly, the Children who had attached the most exercise sessions showed the greatest improvements in their cognitive scores". Bra forskning från 2014. Läs mer här.

Time: Boys Who Sit Still Have a Harder Time Learning to Read

Time skriver om resultaten. World wide news. Dela artikeln med skolledare, kollegor och sociala nätverk. Mycket bra!

Proof! More Proof That Exercise Boosts Brain Power.

Fantastiska resultat! Ny forskning visar att pulsträning ger förbättrade resultat i matematik! Otroligt intressant med tanke på att Puls+ kopplar fysisk aktivitet till inlärning i matematik. Här läser du rapporten. Publicerat i tunga Journal of Science and Medicine of Sport. Hur mycket resultat behövs?
"Conclusion: Encouraging young boys to get moving may boost their performance in the classroom. (+1 for those of you on team recess!)", "adults who increase their physical activity would also see positive effects on their brain, cognition, and learning abilities".
Other research outside of this study supports this idea too".
So, go ahead and hop out of your desk chair. If anyone questions why you're doing laps around the conference room, say it's all in the name of more brainpower.
Läs artikeln här.

Studiebesök och föreläsningar.

Boka en utbildning, föreläsning eller studiebesök om "Fysisk aktivitet och inlärning".
Vi föreläser om de vetenskapliga bevisen, historien bakom, varför rörelse och fysisk aktivitet är det viktigaste du kan göra för din hjärna och hur vi konkret arbetar med detta i skolan. Vi skräddarsyr föreläsningarna efter målgrupp. Kontakta oss på arne.kastenbom@helsingborg.se.
Puls+ är en av föreläsarna på den uppmärksammade konferensen "Pulsträning och inlärning 2017".
Från programmet: "I dagens skola och samhälle är det svårt att hålla koncentrationen på rätt sak. Det gäller oss alla, så välkommen i klubben! Fysisk aktivitet har visat sej vara en helt fantastisk koncentrationsmedicin och det är något som alla som arbetar med barn och ungdomar borde känna till.

• Vad är kontrollerad uppmärksamhet?
• Varför blir vi mer koncentrerade av fysisk aktivitet? Vilka vetenskapliga bevis finns?
• Hur arbetar vi med pulszoner för optimal koncentration?
• Hur viktig är koncentration för inlärning?
• Hur kan man se om eleverna har förbättrat sin koncentration?
• Vad tycker eleverna? Varje elev ska optimera sin hjärna för inlärning och det är viktigt med feedback och individualisering.
• Kan vi utveckla arbetet med elever som har koncentrationsproblem i skolan?
• Hur får vi eleverna motiverade?
• Måste vi bevisa effekterna av pulsträning? Vad och hur mäter man?
• Vikten av att bygga nätverk lokalt, regionalt, nationellt och internationellt.

Konferens Pulsträning och inlärning 2017

Boka in dej på konferensen "Pulsträning och inlärning 2017" den 27 mars 2017. Anders Hansen inleder dagen med alldeles ny forskning. Dagen fortsätter med föreläsningar från lärare och skolledare från hela Sverige. de berättar, på ett konkret sätt, hur de har startat upp sin verksamhet, schemalösningar, ev resultat, fallgropar mm. Det kanske mest intressanta idag är att det även läggs mer fokus på andra områden än just inlärning, som koncentration, empatisk förmåga, sammanhållning/gruppdynamik och hur fysisk aktivitet motverkar depressioner, stress mm. Vi kommer att föreläsa om Puls+ och hur vi har kopplat fysisk aktivitet till inlärning, problemlösningsförmågan, koncentration och uppmärksamhet.
Läs mer på www.teamkoncept.se.

Dave Sladkey, Naperville Central High School, USA.

Hur får man in mer rörelse under skoldagen? Se på Dave Sladkeys fantastiska föreläsning från våren 2016 här. Dave ger konkreta och handfasta tips på hur lärare kan få in rörelser i undervisningen för att öka elevernas inlärningskapacitet. Sladkey uppmuntrar lärare att tänka bortanför ordning och reda och istället välkomna rörelse i klassrummet för bästa möjliga inlärning. 

Fred Gage, en av världens mest framstående hjärnforskare.

Fred Gage bevisade 1998 att hjärnan bildar nya hjärnceller. Han och Peter Eriksson gjorde den banbrytande upptäckten. När han får frågan "Vad har du lärt dej under alla dessa år?", så är svaret: "Att det är viktigt att hålla sig i god fysisk form för att uppnå optimal kognitiv funktion och att en berikande miljö, att lära sej nya saker, är biologiskt viktigt och främjar neuroplasticiteten. Det försöker jag påminna mej om i mitt liv". (Källa: Modern Psykologi november 2016).

Bra kondition skyddar mot negativa effekter av stress.

Ny forskning! Folk som är i bra fysisk kondition drabbas inte lika hårt av negativa effekter av stress. Den förväntade kopplingen mellan självupplevd stress och flera riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom fanns bara hos dem som hade dålig kondition, visar en ny studie. Läs mer här. 

Aerobic Exercise Preserves Brain Volume and Improves Cognitive Function

Pinfärsk ny forskning! Pulsträning ger fantastiska effekter på hjärnan. Mycket intressant studie. 

The study will be presented today at the annual meeting of the Radiological Society of North America (RSNA).

Dr Ratey om "the new physical education".

En klassisk intervju med Dr Ratey om att det behövs en ny syn på fysisk aktivitet, rörelse och motion. Varför bör alla ha 45 minuters schemalagd idrott per dag? Varför är pulspass bra? Finns det en poäng med att skapa aktiviteter där alla kan delta? Vi har tidigare skrivit om att elever i skolor runt om i landet inte får den rörelsen de behöver. Det handlar inte om "om det ska hända något" utan om "när?".

Världsberömda Dr John J Ratey Harvard University USA.

Författaren till bestsellern "SPARK!". Puls+ är ödmjukt tacksamma för att Dr Ratey tar sig tid att svara och att han visar intresse för vårt pulsprojekt! Imponerande. Har du inte sett hans Ted Talk så är det dags nu! Enjoy. Världsklass.

Anders Hansen föreläser om Hjärnstark.

Det är märkligt att inte alla känner till att fysisk aktivitet är det bästa du kan göra för din hjärna! Varför har vi så lite schemalagd idrott i de svenska skolorna? "Sitting is the new smoking!". Stillasittandet ökar och orsakar ohälsa, sjukdomar och dödlighet. Se föreläsningen och fundera vad du kan göra för att bli Hjärnstark.

British Journal of Sports Medicine. Tunga slutsatser.

• Detta tål att upprepas. En av de mest ansedda tidskrifterna i världen publicerade konsensuskonferensens resultat. 24 kända forskare från 8 länder sammanfattar vad som är vetenskapligt bevisat.
  "Physical activity and cardiorespiratory fitness are beneficial to brain structure, brain function and cognition in children and youth. 
  Physical activity before, during and after school promotes scholastic performance in children and youth.
  A single session of moderate physical activity has an acute benefit to brain function, cognition and scholastic performance in children and youth. Mastery of fundamental movement skills is beneficial to cognitionq and scholastic performance in children and youth. 
  Time taken away from academic lessons in favour of physical activity has been shown to not come at the cost of scholastic performance in children and youth".
  Läs en bra sammanfattning här.

Öppet brev till utbildningsministern!

Ingegerd Ericsson, docent i idrottsvetenskap och världsberömd från Bunkefloprojektet, frågar utbildningsministern om varför inte regeringen föreslår att fler idrott och hälsa-lektioner schemaläggs?
Läs mer här.

Mer fysisk aktivitet på schemat gav förbättrade skolresultat.

Här är studien som efterfrågades på senaste studiebesöket.
"– Man kan uttrycka det som att två extra lektioner i veckan fördubblade oddsen att den enskilde eleven uppnådde de nationella lärandemålen. I de jämförelseskolor där eleverna inte fick extra fysisk aktivitet noterades inte motsvarande förbättring – snarare såg vi där en försämring, säger forskaren och neurologen Thomas Lindén vid Sahlgrenska akademin".
Läs mer här.

Odla dina små grå.

Pulsträning skapar, med hjälp av BDNF, nya hjärnceller i hippocampus. Dessa små hjärndelar är viktiga för kort- och långtidsminnet, som är en stor del av vilka vi är. Hjärnan har en ofantlig omkopplingspotential och denna plasticitet har ritat om spelplanen.
När du nöter in kunskaper och skapar nya vanor så genereras förändringar i din hjärna. Hur vill du odla din hjärna?

Starka kopplingar mellan olika områden i hjärnan verkar leda till att hela hjärnan arbetar effektivare och helt enkelt tycks fungera bättre. Fysisk pulshöjande träning påverkar detta positivt. Ett motsatt mönster ser man hos individer som röker, missbrukar eller har en historia av aggressivt beteende.
Forskning visar att hos människor som har bra kondition, så är hjärnans områden nära kopplade till varandra. Dessutom stärks frontalloben där de mest krävande tankemässiga förmågorna sitter.

Forbes skriver om att företagsledare måste träna för att prestera!

Forbes, en amerikansk affärstidning, skriver om "The link between exercise and boosting brainpower". Företagsledare och VD´s behöver träna regelbundet för att prestera bra både fysiskt och mentalt!
"Executives and leaders need to consistently exercise. Why? The benefits go beyond looking and feeling great – exercise is the key to a healthy and happy brain. Our brains love exercise and when we harness the power of exercise, we increase our effectiveness as leaders.
Läs artikeln här.

Paul Zientarski, Naperville Central High School, USA.

Paul Zientarski är pionjären som ändrade idrottsundervisningen på Naperville Central High School. De fick upp till 40% bättre resultat i matematik och språk, och är numera omtalade i hela världen. Puls+ är stolta och otroligt tacksamma för att ha mr Zientarski som mentor och rådgivare. Top of the world! Har ni missat hans Ted Talk? 

Vad är Learning Readiness PE? 

Läs här om hur Paul Zientarski förändrade synen på fysisk aktivitet och hur det påverkar inlärning.
"In 2003, Naperville Central determined that some of their students were not performing at grade level because of poor reading skills.

Nya skolor och företag på besök!!

Oj vad roligt det är att träffa andra intresserade personer. Det inspirerar oss alla. Några av de skolor som besökt oss tidigare, har köpt in pulsutrustning och ligger i startgroparna med spännande projekt. Vi planerar en uppföljning nästa år där vi visar vad vi gör på olika håll i södra Sverige och Danmark.
Det var en härlig bredd på besökarna idag. Förutom lärare, hälsocoach och lärarstuderande så hade vi besök från ett stort företag.

Nya nationella riktlinjer! Örjan Ekblom om mer rörelse och puls!

Nyheten publicerad | 2016-11-02

Örjan Ekblom, docent vid GIH, har Örjan tillsammans med en expertgrupp tagit fram nationella rekommendationer för hur mycket barn och ungdomar bör röra på sig då svenska barn rör sig mindre än vad många andra europeiska barn gör.
– Det handlar om en timmes fysisk aktivitet om dagen där intensiteten ska vara så att man blir lite andfådd och varm. Det behöver inte vara en timme på raken, men inte heller kortare än tio minuter och det kan handla om allt från vanlig lek till trampolinhopp och Pokemon-jakt, säger Örjan. Dessutom rekommenderas en timmes hårdare träning tre gånger i veckan och aktiviteten kan vara styrke-, intervall- och konditionsträning.

Läsvärt DN 20/11 2016. Tung forskning om psykisk hälsa.

Bra krönika i dagens DN om hur bra fysisk aktivitet är inte bara för koncentration, stress, inlärning mm utan även mot ångest, psykisk ohälsa och depressioner.
"De senaste året har det publicerats flera stora sammanställningar som stärker bevisföringen, vilket New York Times sammanfattade i en artikel i veckan". Att röra på sej skyddar mot en rad fysiska åkommor, men ett ännu tyngre argument är att våra hjärnor skyddas mot sjukdom och förfall".

Anders Hansen presenterade blytung forskning i Helsingborg.

Idag samlades kommunalråd, politiker, ordförande i skol- och bildningsnämnden, skolpolitiker, tjänstemän, elevhälsan, skolledare, pedagoger, speciallärare, skolvärdar, elever, studenter, föreningar, näringsliv mfl i Dunkers Kulturhus i Helsingborg.
Anders Hansen presenterade blytung forskning om hur framförallt pulsträning påverkar hjärnan och alla tankemässiga förmågor.

Alla som arbetar med människor borde känna till vilken enorm effekt rörelse och motion har på hjärnan! Idag fick en bred publik ta del av budskapet och det sprider sej som en flodvåg i Helsingborg. Flera skolor ligger i startgroparna med mycket spännande projekt, och idag fick vi en gemensam vetenskaplig grund som bas i vårt kommande arbete.
Efter föreläsningen deltog ca 20 personer på ett seminarium, där vi diskutera hur vi ska arbeta vidare i Helsingborgs Stad. De första stegen är tagna och vi går en spännande framtid till mötes. Jag kan bara instämma med Anders Hansen som menar att det behövs en ny syn på motion och rörelse i Sveriges skolor. No more excuses.

Utbildningsminister Gustav Fridolin vill ha mer fysisk aktivitet i skolan.

Svenska skolelever ska röra sig mer så att skolresultaten blir bättre. Det hoppas utbildningsminister Gustav Fridolin (MP), som på söndagen föreslog en skärpning av regleringen om daglig fysisk aktivitet i skolan. ”Det finns ett starkt samband mellan fysisk aktivitet och studieresultat”, säger Fridolin. "Det här är ett sätt att se till att barnen kan koncentrera sig under den teoretiska undervisningen". 
Läs reportaget här.

Psykiatriker slår fast: Träning är som 100 mediciner!

Blytung forskning visar att "maximal effekt på hjärnan får man om man till exempel ägnar sig åt löpning i minst 30 minuter, minst tre gånger i veckan.
– Det är som 50 eller 100 mediciner för hjärnan, säger Anders Hansen".
Läs och lyssna på SR här.

Dr John J Ratey, USA, om koncentration och uppmärksamhet.

Physical Fitness Leads to Mental Fitness. Bra artikel i The Wall Street Journal.
Puls+ har tidigare pratat med Dr Ratey om hur pulsträning påverkar "attention and working memory".
"Activities that engage the brain and increase blood flow to the brain make all measures of attention better,” says John Ratey, a clinical associate professor of psychiatry at Harvard Medical School and author of the 2008 book “Spark. Läs hela artikeln här som heter Physical Fitness Leads to Mental Fitness. Researchers explore how exercise affects blood flow to the brain, suggesting it is a cure for a mental block.

ANDERS HANSEN I HELSINGBORG! Årets höjdpunkt för Puls+.

Årets höjdpunkt! Anders Hansen kommer till Helsingborg och ska på onsdag föreläsa om hur träning och motion stärker hjärnan.
Anders Hansen är, överläkare i psykiatri och författare av böckerna "Hälsa på recept" och "Hjärnstark" och är en ofta anlitad expert av SVT. Han kommer att föreläsa om vilka slutsatser man dra av de studier och forskning som finns. Puls- och konditionsträning har fantastiska effekter på hjärnan. Det borde alla som arbetar med unga och gamla känna till! Puls+ har arbetat med detta i ett par år och det känns stort att det äntligen kommer att presenteras för en stor publik.

Bra video: What happens to your body when you exercise for 30 minutes per day.

Den gyllene halvtimmen!

Kolla in filmen med "What happens to your body when you exercise for 30 minutes per day". Läs mer här.
Eleverna på  El- och energiprogrammet på Rönnowska skolan har idrott med puls tre gånger i veckan och får alla dessa effekter under sin skolgång. Eleverna har precis redovisat och det är inspirerande att få del av vad eleverna kan, förstår och känner. Vi fortsätter arbetet med att må bra och koppla samman fysisk pulshöjande aktivitet med hur det påverkar hjärnan, välmåendet, stress, koncentration, minnet, kreativitet, problemlösning, intelligens mm.

Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap, Karolinska Institutet Stockholm.

Plötsligt händer det! Torkel berättade om att man upptäckt en ny struktur i hjärnan som reagerar på tal och siffror. Hjärnforskningen är den vetenskap som utvecklas mest pga av ny teknik, och det är fascinerande att få del av det senaste. Svenska skolan ska vila på en vetenskaplig grund och undervisningen borde anpassas efter hur vår hjärna fungerar. Följ den senaste forskningen!
En av mina elever skickade en fråga om vad som är svårast att analysera och vad som är nästa utmaning. Torkels ögon sken upp när han började berätta om tallinjen (matematik) i hjärnan och hur han önskar studera hur den delen av hjärnan omformas vid träning.
Några axplock: Koncentration och arbetsminne belastar

Dags att träffa Sveriges bästa hjärnforskare!

Nu är det äntligen dags!

Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap, föreläser om hur barn lär.

”Lär barnen att de kan påverka sina hjärnor”

Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap, berättar om den senaste forskningen och om hur barn och ungdomar lär. Puls+ fokuserar i år på koncentration och motivation och sammanfattningen nedan löper som en röd tråd i undervisningen. Koncentrationsförmågan är begränsad för oss alla när hjärnan översvämmas av intryck och när belöningscentrat i hjärnan lockar uppmärksamheten på annat håll. Artikeln ger oss både bekräftelse och inspiration till att fortsätta arbetet för att alla ska kunna lyckas.

"Så kan man underlätta sitt barns inlärning.

SVT och Rapport idag! Ny forskning visar att man blir smart av träning.

Rapport idag. Se inslaget här.

Genom att träna kroppen kan man även bli mindre stressad och öka sin koncentrationsförmåga. Forskare tror att det beror på att kroppen och hjärnan lär sig hantera stresshormoner som kortisol och att vi kan öka mängden av belöningshormonet dopamin. 

– Det som händer när man är ute och springer, promenerar eller är fysiskt aktiv på annat sätt är att hjärnan får mer blod, blodflödet ökar med ungefär 20 procent. På lång sikt händer väldigt mycket mer i hjärnan, så att den arbetar effektivare. Hjärnans olika delar blir närmare kopplade till varandra och det gör så att hela hjärnan fungerar bättre, säger Anders Hansen, psykiatriker.

http://www.svt.se/sport/oseedat/forskare-traning-gor-dig-smart/

Låt oss bygga Öresundsregionens största nätverk.

Är du nyfiken på hur man kan arbeta med och se samband mellan pulsträning och koncentration? Konditionsträning har fantastiska effekter på hjärnan, alla tankemässiga förmågor och det påverkar inlärningen positivt. Fysisk pulshöjande aktivitet har även en bra effekt på välmåendet och eleverna kommer att arbeta med detta arbetsområde efter jul och nyår. En ny utmaning. I år har vi utvecklat arbetet med motivation, grit och growth mindset. Det är väldigt framgångsrikt och "hjärnvänligt". Sveriges främste hjärnforskare, Torkel Klingberg, har skrivit ny bok om detta och det är klart att vi är mycket intresserade att utveckla det i skolans värld. Vi ser fram emot att träffa honom i november.

Grit och jävlar anamma!

Torkel Klingberg, hjärnforskare, och SvD berättar om grit, "jävlar anamma" och uthållighet. Motivation slår talang. Du måste bestämma dej, anstränga dej och aldrig ge upp. Det är framgångsrikt! Se den korta filmen här.

Det mentala gymmet. SvD 23/10 2016.

Läs om det mentala gymmet i dagens SvD.
Lättläst och bra sammanfattat om hur pulsträning påverkar hjärnan och alla tankemässiga förmågor!
Puls+ ligger helt rätt i tiden och vårt projekt vilar på en vetenskaplig grund.

Pulsträning och inlärning 2017. Puls+ föreläser på årets hetaste konferens.

Vetenskapsradion: Träning är bra för din hjärna.

Sveriges Radio och Vetenskapsradion berättar idag, 21/10, om varför träning är vansinnigt bra för din hjärna. Det sjuder av intresse i hela landet och det startas pulsprojekt på löpande band. Det har hänt otroligt mycket på de två år vi arbetat med Puls+ och det är inspirerande att vara en del av detta utvecklingsarbete.

Lyssna på Vetenskapsradions avsnitt här: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/793851?programid=415

Palla matte?

Förra året tog eleverna ibland i för mycket på pulspassen och diskussionen om man skulle "palla matte" kom upp.. Det är ett angenämnt problem att eleverna vill ta i mycket, eftersom eleverna vinner många hälsofördelar av att anstränga sej. För ett par veckor kom denna forskningsrapport: "Alldeles för låg fysisk aktivitet på idrottslektionerna" och det är intressant att se hur aktiva mina elever verkligen är och vilka effekter det faktiskt ger. Detta är fantastiskt bra!

Studiebesök och mer inspiration!

Idag fick vi besök av Örkelljunga gymnasium och Landskrona Akademi, som har spännande planer på gång. Fantastiskt trevligt att få prata pulsträning och inlärning med intresserade och kompetenta människor. Jag slutar aldrig att förvånas att man alltid lär sej något nytt! Tack till mina duktiga elever och Gustaf Andersson som ställde upp och inspirerade. 😊

Bra fart på pulspassen!

Årets bästa pulspass! 29:39 minuter i rätt zon och 76% i snitt på klassen. När eleverna rör på sej mer intensivt så frisätter hjärnan mer dopamin och noradrenalin. 30 minuter ger bra effekt. De fina effekterna kommer på lång sikt så det gäller att ha tålamod, inte ge upp  och visa Grit! Bra jobbat idag! Nu håller vi fokus och vi stöttar varandra till nya höjder.

Vässa hjärnan med skolidrott

Med daglig skolidrott på schemat skulle barnen prestera bättre i skolan. Det menar Anders Hansen, överläkare i psykiatri, som i sin nya bok ”Hjärnstark” beskriver hur konditionsträning ger ökad koncentration och inlärningsförmåga, bättre minne och högre intelligens.
Läs mer här. (4/8 -16)

Ung livssti: Sitting is the new smoking.

Ung livsstil har ett bra reportage om varför du måste röra på dej mer.

Enligt WHO rör sig 81 % av världens alla ungdomar mellan 11 och 17 för lite. Av träning och rörelse mår man bättre och det går lättare i skolan.

http://unglivsstil.se/ungdomar/motion/

Get moving!

TIME.

The exercise cure!
Ansedda TIME skriver om ny forskning som visar att rörelse och fysisk aktivitet är den bästa medicinen. "There is no pill that comes close to what exercise can do" (Claude Bouchard, director of the human genomics laboratory at Pennington Biomedical Research Center in Louisiiana).

Det här är intressant:

HD/Sydsvenskan 4/9 2016

Bra debattinlägg om motionens positiva betydelse för barns resultat i skolan skrivet av politiker på nationell, regional och kommunal nivå. Extra roligt för oss att vårt pilotprojekt omnämns men ännu bättre är att "...men för att nå önskad effekt måste det ske en förändring som kommer alla barn och ungdomar till gagn, oavsett vilken kommun de bor i".

http://www.hd.se/2016-09-04/idrott-och-motion-under-skoltid-ar-viktigt-for-en-kunskapskola

Puls+ med fokus på koncentration och grit.

Puls+ 2016/17 har fokus på koncentration.
I vår vardag har allt fler svårt att hålla koncentrationen. Det gäller oss alla, så välkommen i klubben! Multitasking, mobiler, datorer, stress, impulser mm överbelastat hjärnan och gör det svårt att hålla fokus på det som är viktigt. Det gäller inte minst våra barn och ungdomar i skolan.

Rörelse och fysisk aktivitet påverkar inte bara vår kropp och hälsa, utan den har ofattbara effekter på hur vår hjärna fungerar. Konditionsträning och rörelse är en effektiv koncentrationsmedicin - helt utan biverkningar.
Eleverna har precis som förra året utökad schemalagd idrott före matematiken. Var ligger mirakeldosen för att må bra, få en bättre hälsa och prestera bättre teoretiskt? Var ligger den optimala dosen för att öka koncentrationsförmågan? Under hösten kommer en av Sveriges största experter till Helsingborg och berättar om forskningen och vad som är bevisat. Detta går hand i hand med vårt ämnesövergripande skolprojekt och det ska bli fantastiskt intressant att få lyssna och träffa Anders Hansen igen.
I år har vi vidareutvecklat pilotprojektet med en metod där vi mäter hur koncentration och uppmärksamhet förändras på kort och lång sikt. Eleverna får feedback och återkoppling under hela projektet och kan på så sätt utgå från sina egna förutsättningar och optimera sin hjärna för inlärning.

Grit och Growth Mindset är mycket "brain friendley" och ökar motivationen, och detta går som en röd tråd i årets projekt.
Är du nyfiken på vårt upplägg så är du välkommen att kontakta oss.

En minianalys av Puls+ 2015/16

Vår förhoppning var att kunna presentera resultat redan efter första året.

Resultaten i matematik har blivit bättre. Det går att se en förbättring på problemlösningstesten. Korrelation uppgår till 0,71 (där 1 motsvarar fullständig korrelation). För att kunna dra några slutsatser om vad det beror på krävs mer data, både av kvantitativ och kvalitativ art. Problemlösningsförmågan är ett bekymmer inom matematiken och det är mycket glädjande att projektet visar på förbättringar inom detta område.

British Journal of Sport Medicine

Konsensuskonferensen publiceras nu internationellt i den ansedda tidskriften British Journal of Sport Medicine. Forskarna sammanfattar vad som är bevisat och hur fysisk aktivitet påverkar oss fysiskt, psykiskt, socialt och kognitivt. Mycket intressant och speciellt delarna hur det påverkar inlärning, koncentration, arbetsminne mm.

Göteborgs universitet forskar på hur hjärnan påverkar hjärnan.

"Konditionsträning i nya miljöer – där har du receptet som gör din hjärna pigg och snabb." Jenny Nyberg forskar på hur träning påverkar hjärnan. "Hon forskar på hur fysisk aktivitet påverkar knoppen. Effekten är anmärkningsvärd."


Se hela reportaget här:

Puls+ föreläser i Danmark och vi samverkar i Nordiskt nätverk.

Puls+ föreläste idag om pulsträning och inlärning för idrottslärarna på Langhojskolen i Hvidovre, Köpenhamn. Peter Büchner Hede startar tillsammans med sina kollegor ett pulsprojekt för åk fem och nio. Det ska pågå under nästa läsår och planeringen har kommit riktigt långt. Pionjärerna från Naperville har inspirerat både till pulsträning och mer rörelse under hela skoldagen. Det ska bli intressant att följa deras arbete framöver och vi har skapat ett nordiskt nätverk. Stort lycka till!

Dave Sladkey välkomnar rörelse i klassrummet för bättre inlärning!

Matteläraren Dave Sladkey från Chicagoskolan Naperville Central High ger konkreta och handfasta tips på hur lärare kan få in rörelser i undervisningen för att öka elevernas inlärningskapacitet. Sladkey uppmuntrar lärare att tänka bortanför ordning och reda och istället välkomna rörelse i klassrummet för bästa möjliga inlärning. Inspelat den 23 mars 2016 på Karolinska institutet.
Se föreläsningen här.
http://urplay.se/program/195110-ur-samtiden-pulstraning-och-inlarning-puls-och-paus-i-klassen

Träna din hjärna med överläkare Anders Hansen

Anders Hansen, överläkare i psykiatri, berättar om den senaste vetenskapen kring hur träning direkt påverkar hjärnans funktioner och vår hälsa. Han har skrivit boken "Hälsa på recept" och menar att fysisk aktivitet är det viktigaste man kan göra för sin hjärna. Inspelat den 23 mars 2016 på Karolinska institutet.

Fantastiskt bra! Se föreläsningen här.
http://urplay.se/program/195106-ur-samtiden-pulstraning-och-inlarning-pulstraning-okar-inlarning

SVT filmade Paul Zientarskis föreläsning. Världsklass!

Det här borde alla se! 
SVT filmade föreläsningen med Paul Zientarski. Här berättar han om hur Chicagoskolan Naperville Central High fick upp skolans resultat med 40 procent genom att koppla kärnämnena till pulsträning. Inspelat den 23 mars 2016 på Karolinska institutet, Stockholm. 
Världsklass. 
Se föreläsningen här.
http://urplay.se/program/195106-ur-samtiden-pulstraning-och-inlarning-pulstraning-okar-inlarning

Forskare menar att fysisk aktivitet gör barnen klokare.

Igår publicerade 25 av världens mest erfarna forskare sin rapport i Danmark och de säger att fysisk aktivitet gör barnen klokare. Ingerd Ericsson deltog och de kom fram till 21 slutsatser som kan förbättra barns och ungdomars liv. Dessa ska nu ut till Danmarks alla skolor där alla elever har 45 minuters rörelse och fysisk aktivitet varje dag!
När jag läser presmeddelandet (finns även i British Journal of Sport Medicin) så trycker dom på att medelintensiv aktivitet, att ha den innan teoriämnet mm. Det bevisar ännu en gång att Puls+ ligger helt rätt och att vi är på rätt väg.
Läs pressmeddelandet här.

http://mobil.dr.dk/smartphone/#artikel/levnu/boern/forskerne-fastslaar-fysisk-aktivitet-goer-boern-klogere

Den kvalitativa mätningen har startat.

Idag började den kvalitativa mätningen. Marie Lindgren och Helen Holm intervjuar eleverna i smågrupper, och mätningen ska visa vad eleverna tycker om de olika momenten i pilotprojektet. Det handlar om motivation, om de känner någon skillnad i arbetssätt, arbetsro, koncentration mm. Subjektiva värderingar kan vara svåra att tolka och det gäller att eleverna vågar vara öppna och ärliga i smågrupperna.
Marie och Helen gör detta som sitt examensarbete på Malmö Högskola, och det ska bli intressant att jämföra dessa svar med den kvantitativa mätningen i maj.


Detta ger oss nyttig feedback och vi kan på sätt förbättra projektet på bästa sätt.

Hur är pulsprojektet Puls+ upplagt?

Puls+ 2015/16:

Många undrar hur vi lagt upp pulsprojektet på vår skola.
Vi har haft många studiebesök av skolor, politiker, skolledare mm under läsåret. Alla är välkomna att kontakta oss. Vi kan komma och föreläsa på er skola och det finns både möjligheter att göra studiebesök och gå en kurs. Kontakta Arne.kastenbom@helsingborg.se för mer information.

I korthet har vi byggt ett stort nätverk i Sverige och Danmark, och vi har rådgivare av allra högsta klass som t.ex. Paul Zientarski, John J Ratey, Torkel Klingberg, Ingegerd Ericsson, Andreia Balan, Gustaf Andersson mfl.

Världsklass!

Konferensen "Pulsträning och inlärning" lockade 300 personer från Sverige, Danmark och Finland.
Det var kanske den bästa fortbildningen någonsin med bl.a. pionjärerna Paul Zientarski, Dave Sladkey från USA och överläkare Anders Hansen. SVT var på plats och filmade hela dagen!
För exakt ett år sen besökte jag Martin Lossman i Huddinge och det har hänt fruktansvärt mycket. Vi är överens om att detta bara är början.

VIP-middagen på kvällen var fantastisk. Pulsträning och inlärning sprider sej som en löpeld runt om i världen och Mr Zientarski har hittills inspirerat skolor i 22 länder att börja arbeta med detta! Världsklass!

Mycket positivt möte med professor Torkel Klingberg.

Återkoppling med Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap, på Karolinska institutet.

Fantastiskt inspirerande att få diskutera pulsträning och inlärning med Sveriges bästa hjärnforskare! 

Vi fick med oss den senaste forskningen, konkreta tips och råd mm. 

Det bästa av allt är att vi kommer att få kunna utveckla vårt projekt nästa läsår med stöd av Klingberg Lab. Mycket positivt!

Den kvalitativa undersökningen startar efter påsk!

Efter påsk kommer idrottslärarstudenterna Helen Holm och Marie Lindgren från Malmö Högskola att genomföra den kvalitativa mätningen av Puls+.
Det är intressant att dels få veta hur våra duktiga elever upplever projektet och dels att få med lärarutbildningen i tankarna om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan och den kognitiva utvecklingen.

Puls och inlärning i SVT igen och igen!

SVT uppmärksammar "pulsträning och inlärning" och den nya serien "Gympaläraren".
Vi besökte bland annat Vammarskolan för ganska exakt ett år sen, och den fysiska aktivitetens betydelse uppmärksammas än en gång.
Pulsträning har under veckorna diskuterats i Aktuellt, Rapport, Debatt, de lokala tv-nyheterna och Vetenskapens Värld.

Puls+ ska delta på en konferensdag i Stockholm i slutet av mars och SVT kommer att spela in den också. Bra jobbat Vammarskolan! Bra jobbat SVT! Bra jobbat Martin Lossman!
Länk: http://www.svtplay.se/klipp/6969145/vammarskolan-satsar-pa-gympan

SVT och Vetenskapens värld pratar om pulsträning och hjärnan!!

I dagens Vetenskapens värld pratar Anders Hansen, överläkare i psykiatri, om bl.a. hur konditionsträning påverkar hjärnan, minnet och att det till och med kan skapa nya hjärnceller. Det stämmer väl överens om vad Puls+ står för och vi ligger i framkant i Sverige.

Se avsnittet på SVT Play! Om några veckor ska vi lyssna på hans föreläsning i Stockholm. 

Vår mentor Paul Zientarski beskriver kemin i hjärnan.

Varför presterar ungdomar bättre efter pulspass? Se den fyra minuter långa videon med vår mentor Paul Zientarski, Naperville Central High School, USA.
Vi ser fram emot att träffa honom och David Sladkey i Stockholm den 23/3.

http://youtu.be/oac1qPgDuuc

Planering av den kvalitativa mätningen är igång!

I förra veckan började planeringen av den kvalitativa mätningen av Puls+.
Marie Lindgren och Helen Holm, lärarstuderande på Malmö Högskola, ansvarar för mätningen och den ingår i deras examensarbete. Vi fick många bra tips och råd av Andreas Olsson, strategisk analytiker, vilket är till mycket stor hjälp för oss.

Elevhälsan i Helsingborgs Stad bjöd in Puls+

Puls+ presenterades igår för Elevhälsan i Helsingborg Stad. Runt 150 st skolläkare, skolsköterskor, kuratorer, psykologer mm fick ta del av pulsträning, hälsa och inlärning.
Det är en stor ära och mycket positivt att få berätta om pulsprojektet, forskning, metod, mätning mm för så många samtidigt. Även Wieselgrenskolan, som ska starta en egen variant av pulsträning, var på plats och det ska bli intressant att följa.

Pedagog Skåne Nordväst uppmärksammar Puls+ 18/1 -16.

Pedagog Skåne Nordväst publicerar ett fantastiskt fint reportage om Puls+. I detta reportage kan du bl.a. läsa mer om inlärningen i matematik och det fina arbeta som Ulf Hasselgren lägger ner på våra elever.
Det finns också en kort filmsnutt från en idrottslektion som började med teknikträning i styrketräning följt av ett pulspass, där vi spelade fotboll först i smålag och sen på större plan. Efter lektionen får eleverna återkoppling om hur de olika aktiviteterna påverkat pulsen. Detta ger eleverna en god kroppskännedom och alla har möjlighet att lyckas.
Längst ner i reportaget hittar du flera bra länkar till bl.a. Torkel Klingbergs föreläsning på UR.
Länk till reportaget.

http://pedagogskanenordvast.se/pulshojande-fysisk-aktivitet-med-malet-att-forbattra-studieresultat/